7 Days Mindfulness and Yoga Retreat in Portugal

Йога на затененной открытой платформе йоги, с видом с видом на долину, будет преподаваться с осторожностью, целостность и глубину знаний, двух занятий в день. В утренние сеансы будет включать в себя динамические и плавные последовательности йоги, исследуя тело 'соматически' (изнутри), синхронизируя дыхание и движение (виньяса), двигаясь от внешнего выравнивания к осознанию внутреннего пространства и большей свободы.

По вечерам вы будете практиковать медитацию осознанности, которая дополняет практику йоги: это шанс решиться замедлить посреди вашей жизни. Получая тихо сами с собой и развивать глубокое внутреннее слушание, вы можете начать исследовать, как вы населяют тело, природу ума, и ваши чувства.

Это будет исследоваться в различных формах (медитации при ходьбе, Восстановительная Инь позы йоги и другие практики, которые культивируют соматическое осознание чувствовал смысл), как это часто организм не готов комфортно сидеть в медитации без раскручивания напряженности и выпуская стресс в первую очередь. С глубокой релаксации, вы можете узнать, чтобы растворить напряжение и выяснить, кто вы есть, когда эти напряженные отношения начинают отпадают.

Это отступление подходит для начинающих, а также тех, кто желает более глубоко погрузиться в их йоги и практики медитации. Кроме того, вы будете иметь некоторые середине недели весело провести время с танцем вольным стилем на платформе один вечер, экскурсия в живописный водопад и лечения Шиацу, которые будут предложены в течение недели. Там будет горячей ванне под звездами на последний вечер.

Вы будете наслаждаться послеобеденным поездку в местном водопаде и красивом месте купания.

Blanche является квалифицированным учителем йоги с Still Измельчитель Йоги, уникальный подход, который объединяет сущность традиционной практики йоги с передовых результатов в нейро-науки, соматические переживания и понимания / сосредоточения и медитации, чтобы культивировать регулирование физиологии в качестве основы для доступа к глубокий потенциал.

Она предлагает терапевтический и осознанное подход к йоге, используя асаны (позы йоги) и осознание нашего дыхания, чтобы открыть тело, сердце и ум. Позы используются в качестве инструмента для расследовали то, что вы испытываете в данный момент, чтобы приблизиться к напряженности и привычных форм движения, так что вы можете освободить любые сокращения и сопротивление, расширить гибкость за пределы физического, осветлить, и жить немного более свободно.

Это отступление проходит в Португалии Юрт отступлении, в горах Центрально-Восточной Португалии. Место находится всего в 10 минутах езды от красивой деревни Pedrogao Пекено, и недалеко от нескольких местах купания в Cabril водохранилище, и Зезере. Центральная Португалия полна старинных замков, церквей, монастырей, и римские руины. Португалия Юрт Retreat находится чуть более чем в часе езды от Коимбры, исторического университетского города, и римские руины в Конимбрига, у которых есть некоторые очень хорошо сохранившиеся мозаики. Кроме того, рядом с Томар и его знаменитого замка Тамплиеров. Фатима, местом паломничества для многих католиков, также находится неподалеку.

Ближайшие места

• Cabril водохранилище, 1 км
• Коимбра - 1 час езды
• Pedrogao Пекено - в 10 минутах езды
• Томар - 45 минут езды

Ожидать комфортное проживание в одном из трех прекрасных юртах, все ручной работы здесь, используя сосны из земли своей. Такой красивый, спокойный, и по-настоящему устойчивое пространство идеально подходит к характеру этой работы, отступая от своей жизни и повседневной рутины в течение недели. Вы будете проживать в юртовых структурах, и практика на открытой платформе йоги с видом на долину на этой прекрасной маленькой-холдинг.

Ожидать три вкуснятина лакто-ово-вегетарианские блюда в день, в основном, веганский, иногда с яйцами и сыром. Завтрак самообслуживания с сезонными фруктами, выбор зерновых и поджаренного закваска и местный хлеб кукуруза, а также домашнее варенье или джем. Выбор чая (зеленый, черный и травяной) и кофе в течение всего дня.

Обеды свежие салаты сада, зерновые салаты, фалафель, или испанский омлет, как правило, подается с разнообразием сырья провалов, орехов паштетов, или хумус. Ужины включают в себя различные карри с рисом бириани или кокосового риса, овощей лапша с жарятся тофу и овощами, мусака и салат, приправленный картофель с медом баклажанов и кускусом. Все блюда приготовлены из местных овощей и приправленные свежей зеленью из сада. У них также есть козы и они делают свой собственный сыр.

Наслаждайтесь прогулки на природе, чистой воды, и свежий воздух в окружении прекрасной природы

Купаться в местном водохранилище и реках в пределах пешей доступности от отеля

Расслабьтесь в горячей ванне под звездным небом

Zen шиацу лечения также будут предложены в течение недели.

• 2 занятия йогой ежедневно, включая асаны (позы), работы с дыханием, сосредоточения и медитации, и кузова
• 3 вегетарианские блюда в день и закуски
• проживание 6 ночей в красивых юрт
• Танцующего сессия вольная на платформе
• Во второй половине дня поездка в местный водопад
• Костер и местное вино в последний вечер
• Шиацу дзен целебными массаж

информация о курсе

Это отступление также подходит для начинающих.

Специальный запрос меню / информация

Пожалуйста, дайте Воплощенная Йога знать, если у вас есть какие-то особые требования к питанию.

дополнительная информация

Для получения дополнительной информации, задавайте свои вопросы непосредственно к воплощено Йоги, который будет рад помочь Вам. Просто нажмите на кнопку Отправить запрос, чтобы отправить сообщение.

Схема проезда от аэропорта Лиссабона и аэропорта Порту

• После того, как вы пришли на IC8, ехать на восток, пока вы не придете к Pedrgo Пекено и Олейрос (EN 350) выключить. Обратите внимание, что вы будете проходить два витка для * Pedrogao Гранде, прежде чем прийти к повороту Pedrogao Pequeno.
• После того, как вы выключаете на EN 350 дороге к Олейрос, вы будете ездить около 10-15 минут, пока не дойдете до поворота налево к Madeir.
• Включите сюда и следуйте по дороге в начале села. Возьмите левый поворот, подписанный для Sobral, по этой дороге вниз холм и принять следующий слева, белый дом на углу, на гораздо меньшую полосу. Следуйте по этой дорожке вокруг налево, на мощеной дороге, в небольшой деревушке. Продолжайте движение, пока вы не придете к резкому левый поворот.
• Существует пространство для парковки здесь. Либо позвоните нам, когда вы приедете, или идти вниз по склону, через оливковые рощи и небольшое пространство в заборе, вниз на нашу собственность.
• Продолжить шел мимо Adega, небольшой каменный "дом", и вы придете к нашей юрты. Воплощенные Йога будет управлять их 4WD к вашему автомобилю, чтобы собрать свои вещи и доставить их к вашему юрте.

Прибытие на самолете

Пожалуйста, бронируйте свой рейс, чтобы прибыть в аэропорт Лиссабона Портела (LIS) или Франсиско-де-S Карнейро аэропорта (ОПО) в Порту. Легко поймать аэропорта желтый автобус около 3 евро до автобусной станции, или на такси, в течение приблизительно 10 евро.

Прибытие на автобусе

Ближайший тренер станция Pedrgo Grande. Вы, возможно, придется изменить в Коимбре в зависимости от того, какую услугу вы берете автобус.

Оплата

Депозит в размере 100 фунтов стерлингов требуется для того , чтобы обеспечить ваше место. Приветственный пакет будет отправлен , как только депозит будет получен. Воплощенные Йога открыта для планов выплат. Для получения информации об условиях бронирования, пожалуйста , пришлите воплощено Yoga запрос.