8 Days Mindfulness and Yoga Retreat in Spain

Это отступление в живописных испанских горах научит вас инструменты, чтобы получить более глубокое представление о себе и быть более непринужденно и содержание через окна жизни и падения. Внимательность о пробуждении к новому способу видения вещей и то не так легко сделать по своему усмотрению. В этом курсе, в отличие, когда вы учитесь из книги или компакт-диска, вы будете руководствоваться лично опытным преподавателем. Программа является сложной задачей и жизнеутверждающая.

Внимательность

Этот метод используется для стресса, тревоги и депрессии. Программа, как правило, преподается представляет собой объединение осознанности сокращения на основе напряжений (MBSR), разработанной Джоном Kabat-Зинн и его коллеги из Университета штата Массачусетс медицинского центра и на основе курса осознанности когнитивная терапия (MBCT), разработанная Segal, Williams и Тисдейл. Он предназначен, чтобы помочь участникам изучить новые способы обработки сложных физических ощущений, чувств и настроений. Программа состоит из более чем 30 часов занятий разделен на восемь сессий в течение недели.

йога

Занятия йогой будут пригодны для всех уровней и является терапевтическим внимательными йоги с целью расширения возможностей людей к своему здоровью и благополучию. Он будет концентрироваться на оптимизации здоровья и благополучия на каждом уровне тела и ума. Он сочетает в себе древнюю мудрость хатха-йоги с внимательностью и современных методов разума и тела.

Типичный распорядок дня

• 8:00 Памятуя движение и осознанность практика ядро
• 09:00 Завтрак
• 10:30 Внимательность мастерская
• 14:00 Обед
• 18:00 осознанную йогу и осознанность практика
• 20:00 Ужин

Solterreno будет предлагать несколько прогулки в живописных гор с видом на побережье Коста-Бланка. Все слои являются необязательными и руководством опытного тренера. Два эффектных прогулки доступны, один вниз к Hells ущелье, а другой вверх на Зеленой горе лошади, и подходит для всех.

Bodhin Woodward

Bodhin осуществляется и опытным специалистом в создании безопасной, благоприятной, и глубоко ищет опытную среду обучения. Он поможет вам в изучении этих методов, обеспечивая как групповые и индивидуальные инструкции и указания о том, как узнать, практика, и интегрировать осознанность в вашу повседневную жизнь.

Он является полностью квалифицированным старший Йога Альянса учитель йоги в внимательности на основе терапевтической йоги, помогает дать возможность людям по отношению к здоровью и благополучию. На основе сочетания древней мудрости хатха-йоги и медитации внимательности, со здоровой дозой последних исследований в области науки и лечения разума и тела, лечебная осознанную йогу приглашает вас, чтобы замедлить, настроиться на ваше тело, и будьте добры к себе ,

Отступление центр расположен в Валь-де-Лагуарт, что означает место многих источников, и это относится к области, состоящей из трех деревень: Campell (Побле-де-Баш), Fleix (Poble dEnmig) и Benimaurell (Побле-де-Дальт).

Район расположен в Марина-Альта на севере провинции Аликанте и находится в 500 метрах над уровнем моря. Он расположен между двумя Сьерры; с одной стороны, есть Адское ущелье ущелье, образованный течением реки Жирона и с другой стороны, как огромный зеленый спальный лошади, это горы Сьерра-дель-Каваль Verd и Сьерра-дель-Peny.

Ближайшие места

• Дения, в 25 км - 20 минут
• Валенсия - 1 час и 30 минут
• Аликанте - 1 час и 30 минут

Solterreno жилые помещения разделены между главным домом и две каюты. Все номера оборудованы, чтобы дать ощущение спокойствия и спокойствия, и может вместить до трех человек. Кабины отделены от основного дома и имеют свои собственные террасы. Wi-Fi предоставляется на всей территории центра, и все гости имеют доступ к бассейну.

Цена этого отступления включает в себя три ежедневных вегетарианские блюда. Solterreno подают вкусные блюда, приготовленные по-домашнему, растительную пищу все создано с использованием высококачественных ингредиентов, когда это возможно. Можно ожидать, хорошо сбалансированный, энергичный, в средиземноморском стиле вегетарианское меню. Типичное меню может включать в себя:

Завтрак

Чай, настоев, кофе, молоко, каши, крупы, тосты, масло и джем, йогурт, и фрукты.

Обед

Вегетарианская паэлья, паштет или другой гарнир, салат, яблоко и груша компот с изюмом, фруктовый чай, настойки и кофе.

Ужин

Крем из кабачков, суп домашнего пиццы или киш, фрукты или сыр, чай, настойки и кофе.

Там будет также короткие утренние и дневные перерывы, где чай, настои, кофе и печенье будут доступны.

• Древности и блошиные рынки в Jalon и Pedreguer
• Наблюдение за птицами в болотистых и Pego природных парков Montgo
• Фиесты и праздники, в зависимости от времени года
• Верховая езда на нескольких конюшен в окрестностях
• Ирландские и мавританские поселения на горный хребет Segaria и долину Алкала
• Мавританские руины замка в Orba и Gallinera долины
• Горный велосипед во многих из близлежащих районов
• Доисторические пещеры в Benidoleig и Ebo долины
• Rupestrian картины в Пла-де-Petracos
• Sanatorio де Fontilles 100-летний лепрозорий
• Три природный парк вблизи Дения
• Морской заповедник между Дения и Хавеа
• Сафари-парк в Vergel
• Водные виды спорта и пляжей, всего в 20 километрах от Solterreno

Solterreno предлагает массаж и сеансы Рэйки за дополнительную плату. Вы можете получить один час длинный массаж в течение 40 евро или один час долго Рэйки сессию 30 евро.

• 3 разовое питание
• 7 ночей
• 30-часовой курс снижения стресса на основе осознанности
• Рабочая книга с ежедневных заданий и отечественной практике материалов
• Нежное растягивание и внимательными йога
• диалог группы и учитывая упражнения связи
• Ведомый обучение здравомыслящих практик медитации
• Индивидуально инструкция

• От несчастных случаев и страхование путешествий
• стоимость авиабилета
• трансфер из аэропорта
• налоги

Регистрироваться

С 6 часов вечера

Проверять, выписываться

10 утра

Место встречи

Соседний город Orba в 17:00 8-го мая 2016 года.

Отбросьте-офф точку

Соседний город Орба на 15 мая 2016 года.

Транспорт

Частный автомобиль

переводы

Трансфер в аэропорт и из аэропорта не включены или предоставляются. Тем не менее, Solterreno может забрать вас из соседнего городка Орба на день Вашего прибытия и доставят вас в день отъезда.

Сезонное информация

Валь-де-Лагуарт имеет типичный средиземноморский климат с мягкой зимой и жарким летом, смягченный влиянием моря, которое находится примерно в 25 километрах от него. Можно увидеть побережье и в ясные дни, даже Ibiza. Хотя близко к побережью, это далеко от шума и толпы, ближе к природе, мира и покоя.

Специальный запрос меню / информация

Немолочных и безглютеновые варианты доступны.

Возможности расширения

Вы можете продлить свое пребывание в Solterreno 50 евро за ночь. Все питание включено в стоимость проживания.

дополнительная информация

Для получения дополнительной информации, задавайте свои вопросы непосредственно к Solterreno, которые будут рады помочь Вам. Просто нажмите на кнопку Отправить запрос отправить сообщение.

Схема проезда из Валенсия

• Следуйте указателям Аликанте, на автостраде побережье, AP-7 в Аликанте.
• Имейте ввиду, что существует раскол в автостраде, продолжайте движение на AP-7 "Аликанте Пор-ла-Коста". Это платная дорога, поэтому стоит ожидать, чтобы заплатить около 8 евро, любая кредитная карта будет делать.
• Двигайтесь по дороге чуть более часа и выключите на развязке 62 с признаками к Dnia и Хавеа.
• Через 200 метров поверните на знаке в Ondara. Не ходите в Ondara, но перейти на байпас.
• Выключите на знак для Orba. Пройдите через Бенидолеч, обойдите Orba, а до Fontilles и Валь-де-Laguar. Ваш конечный пункт назначения Benimaurell.
• Как вы пришли в деревню, повернуть направо и идти около 50 метров, пока дорога разветвляется на две части, с баром L'Hedrera слева.
• Возьмите правую вилку, которая падает вниз круто с желтым домом справа.
• Пребывание на этой трассе в течение примерно одного километра, пока не увидите электрический металлический столб.
• Поверните направо и дом находится примерно в 200 метрах вниз по дороге.

Схема проезда из Аликанте

• Следуйте указателям до Валенсии, не идут в Аликанте.
• Держите на автостраде побережье, AP-7 в Валенсии.
• Имейте ввиду, что существует раскол в автостраде, продолжайте движение на AP-7 "Валенсия Пор-ла-Коста". Это платная дорога, поэтому стоит ожидать, чтобы заплатить около 8 евро, любая кредитная карта будет делать.
• Двигайтесь по дороге чуть более часа и выключите на развязке 62 с признаками к Dnia и Хавеа.
• Через 200 метров поверните на знаке в Ondara. Не ходите в Ondara, но перейти на байпас.
• Выключите на знак для Orba. Пройдите через Бенидолеч, обойдите Orba, а до Fontilles и Валь-де-Laguar. Ваш конечный пункт назначения Benimaurell.
• Как вы пришли в деревню, повернуть направо и идти около 50 метров, пока дорога разветвляется на две части, с баром L'Hedrera слева.
• Возьмите правую вилку, которая падает вниз круто с желтым домом справа.
• Пребывание на этой трассе в течение примерно одного километра, пока не увидите электрический металлический столб.
• Поверните направо и дом находится примерно в 200 метрах вниз по дороге.

Прибытие на самолете

Авиабилеты можно заказать, чтобы прибыть в Valencia Airport (VLC) или Аликанте - Эльче Airport (ALC).

Прибытие на автобусе

Из Аликанте, настоятельно рекомендуется воспользоваться Beniconnect, одной из услуг трансфера, обслуживающих аэропорт Аликанте. Вы можете заказать и оплатить около 25 евро по прямой ссылке из аэропорта Аликанте (ALC) к Citrus Bar в Orba. Solterreno может забрать вас оттуда в 17:00 в первый день.

Из Валенсии, вы должны добраться до главной автобусной станции либо на метро или на такси. Оттуда, вы должны приобрести билет в Ondara. Поездка на автобусе займет около полутора часов. От Ondara до Benimaurell, вы должны продолжить поездку на такси.

Прибытие на такси

Из аэропорта Аликанте (ALC), путешествие займет два часа и стоимостью около 120 евро.

От Valencia Airport (VLC), путешествие займет два часа и стоимостью около 120 евро.

От Дения, путешествие займет 45 минут и будет стоить около 35 евро.

От Ondara, путешествие займет 30 минут и будет стоить около 25 евро.

Из Орба, путешествие займет 15 минут и будет стоить около 20 евро.

GPS

• Долгота: 38 46 31.33 N
• Широта: 0 7 14,27 Вт

Оплата

Депозит в размере 100 евро, чтобы обеспечить ваше место. Остаток в размере 550 евро из-за один месяц до даты начала отступление.

аннулирование

Никакие возвраты не доступны для любых отказе от брони при любых обстоятельствах, но платежи могут быть проведены в кредит на будущее остается на Solterreno.

Принимаемые способы оплаты

Банковский перевод, PayPal

Принимаемые валюты на месте

евро

Налоги и сборы за обслуживание

Аэропортовые сборы или любые другие юридические сборы не включены в стоимость этого отступления.

Страхование путешествий информация

От несчастных случаев и страхование путешествий не входит в цену, но рекомендуется.