7 Дней Фитнеса и Йоги Питания Retreat на Ямайке

понедельник

На утро вы будете присоединиться к йоге, чтобы облегчить в ритм вашего океана Удджайи дыхания. Подключение этого дыхание и движение, чтобы облегчить открыть позвоночник сверху вниз. Приведение в волнах спокойствия ко всему телу.

Во второй половине дня вы будете практиковать йогу для улучшения осанки . Строительство вашего естественного выравнивания с ног, основание опоры при стоянии на всем пути к макушке головы . Когда тело находится в своем естественном выравнивании один движется с меньшим усилием во всех других мероприятиях жизни .

вторник

В первой половине дня вы будете практиковать Воин Flow Йога. Игривая практика средней интенсивности, чтобы выявить ваши мирные и игривая.

Во второй половине дня практика Yogalates будет сделано на мат объединения йоги и пилатеса. Двигаясь от центра тела брюшной "локомотивом", в нижней части спины, ягодиц и бедер. Его сложный, но медленнее шагают практика, чтобы укрепить эти глубокие основные мышцы.

среда

Утром вы будете наслаждаться парить, как орел. Эта практика йоги будет основываться на различных стоячих балансировки позы . Орел, Дерево, Twist Постоянный и т.д. Приведение больше баланса между левой и правой части тела и ума .

На второй половине дня вы будете исследовать дыхание йога -медитация. Вы будете исследовать различные здравомыслящих дыхательные техники. Когда кто-то знает о дыхании это подводит нас к настоящему моменту . Когда мы более полно дышать она приносит свободу ума и позволяет нам оставаться спокойным во всех других областях жизни .

Четверг

На утро вы будете наслаждаться Инь Йоги. Myofacial лямки является одним из трех целостных сетей тела. Подумайте о Myofacial как кожа мышц. Когда мышцы становятся плотно, так делает лямки лица. В этой практике вы замедлить движение позы, но удлиняют время, которое мы проводим в каждой позе. Это принесет много релиз лицевых мышц тканей и суставов .

После этого во второй половине дня питают на поток приветственной солнце луны . Переместить ваше тело во всех четырех направлениях: Север, Юг, Восток и Запад .Honoring небо Земля все пространство между "погружая вас"

пятница

Начните утро с йогой, чтобы открыть боковые и внешние стороны позвоночника. Разрешить позвоночник, чтобы переместить вас от внешних краев. Это позволит укрепить боковые мышцы позвоночника. Компрессию и декомпрессию органы брюшной полости тоже. Привлечение нового потока и энергии.

Продолжайте в течение дня с творческой йогой потока. Guiding каждую позу с дыханием, движения и позы. Став еще в позе, прежде чем перейти к следующему присутствуя в каждой позе , каждый вдох.

суббота

Вы будете практиковать Yogalates. Этим утром практика будет сделано на мат, сочетающей йоги и пилатеса, двигаясь от центра тела брюшной "локомотивом", в нижней части спины, ягодиц и бедер. Его сложный, но медленнее шагают практика, чтобы укрепить эти глубокие основные мышцы.

Йога для улучшения осанки тела во второй половине дня Построение ваше естественное выравнивание с ног Основание опоры при стоянии на всем пути к макушке головы . Когда тело находится в своем естественном выравнивании один движется с меньшим усилием во всех других мероприятиях жизни .

полчаса сессий

• Пищеблок, чтобы похудеть. Что это значит, чтобы сбалансировать ваши калории, впускные по сравнению с выходом
• Здоровые перекусы к закуске, чтобы не перекусить? Ваш план для здорового перекусов.
• Питание в ресторанах. Как выбрать пункты меню в соответствии с вашей талии .

• Расширенные занятия водными видами спорта центр с дайвинг (PADI сертифицированных дайверов) и курорт конечно, закат круиз, со стеклянным дном лодке, риф подводное плавание экскурсии, катание на водных лыжах, Хоби кот и виндсерфинга с инструкцией, и безмоторные водные виды спорта
• Коноко Fall ТУР
• Торговый тур с поездкой в ​​Margaritaville

Робин С. Денис

Робин является AFAA (аэробика и фитнес ассоциации Америки) Сертифицированный группы Фитнес-инструктор, ACE (Elite Академия) Сертифицированный персональный тренер и здоровье Тренер, 200-часовой RYT Инструктор по йоге, Лицензированный массажист и тайский йога-массаж Практикующий, Фут рефлексотерапевта. Он с 1996 преподает года.

Jewel Paradise Cove расположен в 45 милях от аэропорта Монтего-Бей и в 8 милях от Ботанический сад Shaw Park. Испытайте все включено бежать, как нигде.

Расстояния

• Ботанический сад Shaw Park, 8 миль

Jewel Paradise Cove Beach Resort и Spa обещает чистую роскошь и изысканность с 225 хорошо оборудованных номеров и полулюксы хвастовство высокого класса удобства и современные удобства день путешественники ожидают от все включено карибских отступлений . Четкие, белое постельное белье и освежающе плиточные полы дополняют богатые деревянная мебель и мраморные акценты в каждой комнате нашего ямайского спа и курорт . Хорошо оборудованные дизайнерские ванные комнаты и новые балконы и патио предлагают освежающий отдых от жизни , когда это необходимо, в то время как 42-дюймовые телевизоры с плоским экраном, док-станция для IPod, а также бесплатный доступ в Интернет держать гостей, связанные и развлекали ,

первый

Комфортно размера номера с видом на сад. Эти недавно разработанные номера имеют 1 двуспальная или 2 односпальные кровати, кресла и Столешница мраморная, зеркало, и мини-бар. Новые ванных комнатах есть душ или совмещенные душ / ванна с европейской плитка, венецианская штукатурка стен и стильных современных акцентов. Бесплатный беспроводной доступ в Интернет и телевизор с плоским экраном диагональю 42 дюйма держать вас связаны. Подготовка номера ко сну по ночам.

вид на океан

Эти желательные номера выходят окнами на пышные ухоженными газонами и Карибское море . Недавно разработанные номера имеют 1 двуспальная или 2 односпальные кровати, кресла и Столешница мраморная, зеркало, и мини-бар. Новые ванных комнатах есть душ или душ / ванна сочетание европейской плитка, венецианская штукатурка стен и стильные современные акценты. Бесплатный беспроводной доступ в Интернет и телевизор с плоским экраном диагональю 42 дюйма держать вас связаны. Подготовка номера ко сну по ночам.

Butler Service Полулюкс

Конечной с видом на океан Полулюкс располагает двуспальной кроватью , с плюшевым белым постельным бельем и классических тропических текстиля . Эти недавно разработанные номера имеют одна двуспальная кровать, диван, кресла и Столешница мраморная, зеркало, комфортный рабочий стол и мини-бар. Мини-бар наполняется и пополняется водой, пивом, вином, и пакет спиртных напитков премиум с миксеров и кофе / чай обслуживание. Предоставляется бесплатный высокоскоростной проводной доступ в Интернет и телевизором с плоским экраном диагональю 42 дюйма держать вас связаны.

Элегантные плиточный душевые кабины и ванны содержат несколько струй тела , а также головы фиксированный душ. Европейская плитка, венецианская штукатурка стен, и стильные современные акценты создают экзотическую атмосферу в зоне ванны . Помимо специальной подготовка постели ко сну каждую ночь, The Ocean View Junior Suite также включает в себя обслуживание, плюшевых его и ее халаты с тапочками, а также личный дворецкий. Дворецкий может заботиться о в ванной регистрации заезда, распаковка и прессование, подготовка постели ко сну, рисование душистую ванну, устраивая процедуры в Radiant Spa (лечение не входит в комплект), обслуживание и многое другое.

В ресторанах и барах на все включено Карибского бассейна спа отступления являются уникальными , как их гостей, с платиновым выступающей специальности кухни в официальной, элегантной обстановке и Aquamarina Beach Bar и Grill предлагает к бургеры, обертывания и Jamaicas популярным рывка в то время как гости босиком на пляже , Сердце здоровые варианты доступны во многих торговых точках и обилие свежих фруктов и рыбы обеспечивают привлекательный свежие варианты питания предостаточно .

Одним из главных курортов и курортов на Ямайке, Paradise Cove также предлагает бесплатный обслуживание в номерах консьерж и дворецкий обслуживаются полулюксов, так что вы можете наслаждаться более интимную столовой опыт в комфорте хорошо оборудованные жилые помещения.

• заняться дайвингом
• Перейти подводное плавание, виндсерфинг и другие водные виды спорта / деятельности
• Исследуйте джунгли
• Отдых на пляже
• Играть в гольф
• Играть в теннис или пляжный футбол
• Окунитесь в бассейне
• Принять санаторно-курортное лечение

дополнительные экскурсии

Если вы хотите, чтобы исследовать остальную часть острова, все включено курорты Ямайка может помочь настройка выездные экскурсии , чтобы удовлетворить ваше чувство приключений. От полога туры в сафари на джипах, плавание с дельфинами на экскурсии, экскурсии за пределами площадки предлагают большое понимание ямайской культуры и шанс испытать красоту острова . Разнообразные экскурсии можно заказать через Jewel курортов.

Rejuvenate с освежающим лица или с массажем расслабиться Jewel в ПОДПИСЬ Radiant Spa, джевел Paradise Cove Resort и СПА новейшее дополнение. Пусть окна от пола до потолка в этом тропическом побережье океана Ямайский оздоровительный спа отступления создают ощущение спокойствия , потягивая вкусный драгоценного дня или вашего любимого натурального сока, ожидая услуг от нашего экспертного персонала высококвалифицированных терапевтов. Расслабляющий 30 минут спа-услуги включены, когда Вы заказываете пакет отступления йоги.

• 6 ночей
• Трансфер в аэропорт через бесплатный трансфер
• Все блюда и закуски в Драгоценные камни лучших концепций ресторанов
• Ежедневные мероприятия и развлечения
• Ежедневные занятия йогой
• Коноко Fall ТУРЫ (один раз за весь период проживания)
• Расширенные занятия водными видами спорта центр с дайвинг (PADI сертифицированных дайверов)
• Фитнес-центр и обучение
• Неограниченное количество премиальных напитков на курортах барах
• Бассейны с плавающим баров и услуги консьержа
• Курорт конечно, закат круиз, со стеклянным дном лодке, риф подводное плавание экскурсии, катание на водных лыжах, Хоби кот и виндсерфинга с инструкцией, и безмоторные водные виды спорта
• Торговый тур с поездкой в ​​Margaretville (один раз за весь период проживания)
• Налоги и чаевые

• Еда и напитки в Club House - Runaway Bay Golf Club
• Подарочные и ювелирные магазины, включая беспошлинные покупки
• В каждом из номеров телефон обвинения
• Дополнительные экскурсии и достопримечательности
• Местные закупки поставщика
• Спа-процедуры

Регистрироваться

С 3 часов

Проверять, выписываться

До полудня.

место встречи

Отсеки Международный аэропорт Монтего Сангстер (MBJ).

Отбросьте-офф точку

Отсеки Международный аэропорт Монтего Сангстер (MBJ).

Транспорт

Наземный транспорт.

трансфер из аэропорта

Трансфер от и до международного аэропорта Отсеки Montego Сангстер.

Бесплатные туда-обратно трансфер из аэропорта через Ямайка Туры Limited (ДжейТиЭл) включены для всех гостей из заливов международного аэропорта Montego Сангстер (MBJ).

маршрут информация

Хотя отступление йоги в течение 7 ночей; чтобы насладиться отступление гостей не обязательно должны остаться все семь ночей , гости имеют возможность остановиться от 5 ночей и далее.

информация Электричество

Электрическое питание на Ямайке составляет 110 вольт / 50 циклов стандарт, и электрические приборы используют пробки, которые двуединый и плоские (например, те, которые используются в Соединенных Штатах и Канаде). Если приборы не используют 110 вольт или плоские Двуплановый пробки, мы рекомендуем приносить необходимые адаптеры и преобразователи с вами . Для вашего удобства фен предоставляются в каждом номере Jewel.

помощь в организации поездок

Jewel Resorts "Туры и развлечения Письменный стол, удобно расположен в крайнем случае, может помочь вам забронировать различные мероприятия и экскурсии.

Паспорт / виза

Для того, чтобы ввести Ямайку действительный паспорт требуется. Граждане США, Великобритании, Канады и других крупных европейских стран не обязаны иметь визу для посещения Ямайки , но они должны предъявить действительный паспорт при выезде и или повторный въезд в свою страну . Все посетители должны путешествовать обратный билет или билет для дальнейшей вступления в Ямайке . Другие национальности, пожалуйста, обратитесь к местному ямайский посольство, консульство или офис туризма Ямайки, чтобы проверить правильность документации, необходимой.

прививка

Прививки не нужны для поездки на Ямайку из США , Канады, Великобритании или в любой крупной европейской страны. Рекомендуется, чтобы Вы обратитесь к своему врачу для получения дополнительной информации .

дополнительная информация

Для получения дополнительной информации, задавайте свои вопросы непосредственно Jewel Paradise Cove Beach Resort & Spa, которые будут рады помочь Вам. Просто нажмите на кнопку Отправить запрос отправить сообщение.

Прибытие на самолете

По прибытии в международный аэропорт Сангстер Отсеки Монтего, гости должны пройти регистрацию заезда в Ямайка Туры Limited Стол находится в аэропортах Добро пожаловать Lounge на столе 21. Гости, прибывающие с инвалидной коляске можно транспортировать через бесплатный трансфер, если он / она может подняться на борт автобуса и позволяют инвалидной коляске, чтобы хранить и транспортировать без ответственности.

Расстояния

• -Монтего Бей, в 45 милях

Оплата

Однажды ночью требуется депозит в момент бронирования. Полная оплата взимается за 14 дней до прибытия.

аннулирование

Если отмена в течение 0-14 дней - полный срок пребывания будет снята, 15-29 дней - 50% от полной стоимости проживания, 30 - 45 дней 200 долларов США на человека, а также при аннулировании в течение 46 дней, то штрафные санкции не применяются.

Принимаемые способы оплаты

 Amex, Кредитные карты, дебетовые карты

Принимаемые способы оплаты на месте

Amex, Кредитные карты, дебетовые карты

Принимаемые валюты на месте

американский доллар

Налоги и сборы за обслуживание

Все налоги включены в стоимость пакета.

Чаевые / советы

Ваш все включено отпуск включает в себя оплату за сервис, который распространяется среди сотрудников, однако, если вы чувствуете, что член команды пошел выше и за ее пределами, предлагая вам выделяющуюся исключительный сервис, то вы можете продлить дальнейшую наконечник для них лично.

информация Дети

Jewel Paradise Cove является курорт только для взрослых, и требует, чтобы все гости могли быть не моложе 18 лет.