4 Days USA Yoga and Rock Climbing

фокус этой программы будет на "движущееся тело над рок" и будет включать в себя упражнения в йоге, дыхания и равновесия. Участники будут представлены в различных альпинистских методов, а также основной верхней страховкой набор вверх, страховке и дюльфера навыки. В зависимости от опыта группы, Аризона Скалолазание и Приключение Школа может ввести методы мульти-питча и напускной ведущих. Каждый день будет включать в себя от 1 до 2 часов занятия йогой, общие дискуссии и вечерние мероприятия. Это идеальный курс для тех, кто очень рады исследовать новую среду творчества и желая целостного школьного обучения в скалолазании и скалолазание.

Альпинизм

Для рок-альпинист, достигнув вершины не точка. Как и воспитание детей, скалолазание путешествие, что самое главное, если вы поднимаетесь для фитнеса.

Является ли длится их путешествие два часа или два дня, скалолазы могут извлечь выгоду из умственной тренировки, а также физический, по конкурентным альпиниста Мишель Hurni, президент Колорадо основе американской федерации альпинистов спорта (ASCF).

Физически, скалолазание сжигает жир в то время как укрепление мышц, если будет сопровождаться энергичными темпами. Мысленно, скалолазы осуществляют свои способности в полной мере сосредоточиться на одной задаче, все более редкое явление в этом возрасте многозадачности.

Альпинисты также получить практику противостоять их fears- страх высоты, страх падения и страх отказа оборудования. В конечном счете, этот вид спорта может улучшить вашу уверенность в себе - если вы узнаете, как подняться безопасно, то есть.

Восходящий естественную каменную стену сжигает до 700 калорий в час, если вы весите 140 фунтов или до 974 калорий в час, если вы весите 190 фунтов. Скалолазание сессии, как правило, длятся по крайней мере шесть или семь часов.

В дополнение к предложению анаэробной и аэробной тренировки, скалолазание упражнения почти каждый группы мышц, в соответствии с Hurni из ASCF. Скалолазание два или более раз в неделю улучшает вашу силу, мышечную и сердечно-сосудистую выносливость, гибкость и психического прочность.

практика йоги

• Ardha Chandrasana (Half Moon): строит силу в ноги, бедра и ягодицы; развивает баланс, вращение в позвоночнике, и гибкость; идеальный йога позы во многих отношениях.
• Утхита Parsvakonasana (Extended Side Angle): строит силу в ноге в то время как ваши бедра и передняя нога действительно отогнуть; вращение в позвоночнике; хладнокровие и власть в удлиненном положении.
• Virabhadrasana III (Warrior III): строит силу в ногах и бедрах, спине; за дополнительной проблемой, попробуйте одноногий Warrior III отжиманий: согните колено в скорченном Warrior III с руки в Namaste, а затем встать обратно к нормальному Warrior III; повторение.
• Урдхва Прасарита Ekapadasana (Standing Split): опять же, не звучать как испорченная пластинка, но эта поза строит силу в гибкости, особенно, когда вы берете обе руки к лодыжке и использовать только ноги и бедра, чтобы поддерживать весь вес вашего тела, и чтобы сбалансировать его. Эта поза также действительно помогает строить "тонкие мышцы" стопы.

Учебный план семинар

Учебная программа начинается со специализированной "наземной школе", в котором вы будете сосредоточиться на основах. Это включает:

• Баланс
• распределение веса
• Энергосбережение
• хореографией движется
• понятия Bouldering

Эти укрепления доверия упражнения в равновесии, техники и доверия являются ключом к вашему индивидуальному прогрессу и получать удовольствие от скалолазания. Аризона Скалолазание и обучение Adventure школы также включает в себя подробные разъяснения по следующим вопросам:

• Оборудование - правильное использование и уход
• Сучки
• протоколы безопасности
• Руки на страховке
• Коммуникационные сигналы
• Поднимаясь терминология
• Скалолазание
• Якорные расстановок

На этом отступлении у вас будет во второй половине дня в пешие походы.

Аризона Скалолазание и преподаватели Школы Adventure все активные альпинисты, байдарочники и молодёжный и штабы являются одними из лучших на юго-западе.

Они становятся полноправными инструкторы после того, как один год упорных тренировок, испытаний и полевых работ, во время которого они изучают Аризона лазания и процедуры безопасности приключения школы, учебный план, процесс, технические стандарты, межличностные / методы обучения, а также низкие методы воздействия бэккантри.

Arizona Скалолазание и выберите штабы Adventure School являются бывшие преподаватели или выпускники Национальной школы Outdoor Leadership (ЧОУ), штат Аризона Mountain Ассоциации Group, American Mountain Ассоциация гидов (Амге) и / или Outward Bound школы. Их годы восхождений и преподавания сделали их себе равных в условиях безопасности и опыта. Скалолазание и первозданные приключений больше, чем бизнес: это Аризона Скалолазание и путь приключений школы жизни!

Это отступление будет проходить в Дерево Джошуа Национальный парк, Калифорния, США в течение осенью, зимой и весной, и в Прескотт, штат Аризона, США в течение лета.

Национальный парк Джошуа-Три

Если вы думаете, что пустыня только одна большая песочница, экстремумы Joshua Tree будет в ближайшее время установить вам прямо. Часть горной пустыне Мохаве, часть кактус-шипованных Colorado Desert низины, это национальный парк представляет собой смесь пышных пальмовых оазисов вентилятора и безрельсового песчаных дюн. Весной, засушливый пейзаж ставит на удивительный дисплей диких цветов, в том числе бледно-желтыми цветами на витую юкки, для которых парк назван. Некоторые из лучших восхождений в Западной США находится здесь.

Вы будете ночевать под открытым небом во время этого отступления.

• 1 медитации сессия
• кемпинг 3 ночи
• Ежедневные блюда
• Ежедневная практика йоги
• Скалолазание и Скалолазание мастерские
• Рок обувь, ремни и кемпинга прокат снаряжения

• Коврик для йоги

Место встречи

Стоянка круга K и Pizza Rosatti, в 10989 East Динамит Boulevard NE

Пожалуйста, позвоните Аризона лазания и приключений школы за день до начала курса, чтобы проверить место встречи / время начала и получить последние погодные условия.

размер группы

2 - 6 человек.

Маршрут информация

Отступление начинается в 08:00 в летнее время и 08.30 осенью, зимой и весной.

информация о курсе

Это отступление доступен для всех практикующих уровня в возрасте от 18 лет и старше.

Предварительная информация конечно будет выслан участнику после курса регистрации.

Мобильная связь / информационная связь

Существует минимальный охват сотового телефона на месте восхождения.

Туалетный информация

Носите соответствующую одежду как погода диктует: кроссовки, шорты, колготки или свободные подходящие походные штаны, футболку и легкую куртку.

Что принести

Принесите свой собственный закуски, легкий обед, вода, йога коврик, и Sunblock. Рекомендуется использовать камеры (одноразовые), панель рукописного ввода, и ручка.

Дополнительная информация

Для получения дополнительной информации, задавайте свои вопросы непосредственно в Аризоне лазания и приключений школы, которые будут рады помочь Вам. Просто нажмите на кнопку Отправить запрос, чтобы отправить сообщение.

оплата

Предварительное бронирование необходимо. Полная оплата (на одного студента) должен сопровождать Вашу бронь (предоплата требуется в пределах от 7 до 14 дней с даты курс начальной (в зависимости от курса). С группами по 2 или больше (которые вместе), если Аризона Скалолазание и Приключение Школа только получает один номер кредитной карты для этой группы, общая сумма за обучение для этой группы будет снята по этому номеру кредитной карты.

аннулирование

Хотя это маловероятно, если Climbing Аризона и Приключение Школа отменяет курс из-за недостаточного количества оговорок или условий за пределами штата Аризона Скалолазание и контроль Adventure школы (погода и т.д.); альтернативные даты или возвраты будут даны как предпочтительные. Гид / инструктор имеет последнее слово об отмене сессии из-за опасных условий или клиент ставит под угрозу безопасность его / ее жизни или направляющих. В случае отмены в течение 14 дней до начала сеанса, перепланирования ваш курс можно ожидать. Там нет возвратов на подарочные сертификаты. Если вы не в состоянии показать в назначенное место встречи в назначенное время вы будете платить за курс - нет никаких исключений. Если вы хотели бы перенести в течение 48 часов с даты начала курса, вы можете сделать это. Для того, чтобы получить полную денежную возврат (за вычетом пошлины за обработку в размере 20%), требуется уведомление 14 дней (ожидают возврата в течение 2-х циклов выставления счетов или 60 дней с даты его курса).

Принимаемые способы оплаты

Чеками, кредитную карточку, денежный перевод

Чаевые / советы

Чаевые ваш инструктор / гид рекомендуется, так как Аризона Скалолазание и Приключение Школа не включает в себя чаевых в стоимости наших курсов. Преподаватели работают очень трудно, чтобы обеспечить вашу безопасность и в обеспечении весело и качественный опыт, поэтому, пожалуйста, показать свою признательность.

Страхование путешествий информация

Вы можете приобрести туристическую страховку из-за отмен. Хотя Аризона Скалолазание и Приключение Школа не жалеет усилий, чтобы гарантировать безопасную программу, она не может считать себя никакой ответственности за вашу безопасность или потери личного снаряжения. В спорте такого рода, элемент риска присущ и вне человеческого контроля. Подписанный релиз (отказ) будет обязательным для всех участников. Они могут быть получены заранее, связавшись Аризона лазания и офис Adventure школы.