8 Days SUP Yoga Retreat in Portugal

На физическом уровне, йога обеспечивает важные участки предварительно платы и позволяет организму быстрее восстановиться от серфинга сессий. Суставы становятся теплее и открыты, чтобы помочь вам улучшить вашу гибкость, стабильность и энергию. Изучение того, как дышать и очистить ваш разум поможет вам оставаться спокойным и расслабленным и затянуть ваш фокус, поймав свою лучшую волну когда-либо. Вы можете испытать новый уровень направленности и интенсивности через серфинг - нет никаких причин, чтобы не дать ему попробовать.

Классы йоги

Йога для всех, вам не нужно быть поклонником, или быть в отличной форме. Каждый класс включает в себя практику пранаямы (дыхательные упражнения), асаны (сиденье, поза) и Шавасана (релаксации в конце класса).

Утренние занятия будут поток Виньяса, нежная практика хатха-йоги, которая сосредотачивается на синхронизации дыхания (праны) с позами (асан). Это танец из асан, всегда в связи с дыханием, чтобы успокоить ум. Пусть дыхание будет вашим гидом, чтобы освободить свой ум и увеличить свой внутренний мир, гармонию, любовь и радость. Практика йоги поможет гармонизировать нервную систему, повышают чувство равновесия тела и ума, а также укрепляет лимфатическую систему.

Традиционно, вечерние занятия мягче, медленно, Восстановительная или Инь йога, чтобы интегрировать день и подготовиться к большим отдыха в течение ночи. Позвольте себе выйти в поток вашей практики йоги. Наслаждайтесь дыханием, и расслабиться глубоко ваше тело, мышцы, сухожилия, связки, суставы, а также ваш ум. Позвольте себе привести собственное дыхание через класс полной регенерации, отдыха и спокойствия.

Встаньте классы гребные

Встаньте весло интернат становится все более популярным с каждым годом. Гавайцы используют его в течение многих лет в качестве средства, чтобы поддерживать хорошую физическую форму, когда волны не являются адекватными для серфинга. Используя весло доска серферы могли пользоваться водой и получить некоторые упражнения одновременно.

В последние несколько лет, миллионы людей начали наслаждаться весло интернатов, стоя (SUP). Люди теперь занимаются стоячим гребли пользоваться водой, провести время с друзьями, а также для повышения уровня их физической подготовки.

Интенсивной тренировки

SUP может предоставить вам с очень хорошей общей тренировки. Вы будете использовать баланс и силы для того, чтобы оставаться в вертикальном положении и продвинуть себя в воде. Уровень интенсивности вы будете испытывать будет переменным и зависеть, если вы идете, чтобы грести в океане или на реке.

Лия Muczenski

Лия Muczenski родом из Штутгарта, Германия, но жил в Берлине в течение многих лет и в последнее время в Португалии, с начала 2006 года она посвящена изучению тела, сердце и дух и практикует йогу более 15 лет с разные преподаватели из Германии и Англии.

Завершение ее подготовки учителей йоги в 2008 году в Португалии, опыт Лии в Виньяса йога потока, нежный стиль хатха-йоги, танец асан, который приносит осознание к телу и дыханию. Это прекрасное дополнение к ее приверженность танца, движения и производительности в различных техниках тела-ума центрового Александра техника, Фельденкрайза, новый танец, современный танец, и аутентичное движение.

В своих занятиях йогой, Лия пытается поддержать увеличение физической гибкости и силы, чтобы превратить его во внутреннюю силу, чтобы завоевать доверие, гармонию, внутреннее выравнивание, и радость. Она свободно говорит на немецком, английском, или португальском и может работать классы в любом из этих трех языков, в зависимости от участников.

Лия также предлагает массаж, кузова, и Watsu (вода шиацу), и терапевт движения (внутренний ребенок и созависимость) с дополнительными тренировок в семейного консультирования (Берта Хеллингера) и соматической опыт (травма исцеления, Питер А. Левин).

Эдуардо Кунья

Эдуардо Кунья прошел через многое в своей жизни, и превратил ее магическим образом, будучи примером силы, мужества, воли и мотивации. По его жизненном пути, он работал с огнем в священной и шаманской форме, помогая и служа тысячам людей в процессе их лечения и самопознания. Он глубоко в любви с природой и HASA полного понимания универсальных законов Вселенной. Открытие йоги и медитации превратил свою жизнь и в настоящее время является сложной частью своей повседневной жизни.

В настоящее время он работает с аюрведического массажа (AyurYoga, Abhangam), дополнительные аюрведические процедуры, как Shirodhara и массаж применяется с pindas - с рисом и травами, Watsu, хрусталь чаши массаж, и питание в формах вегетарианец, вегетарианский, и сырой пищи. Его страсть готовится и ведущих пожаров для всех различного рода церемоний и событий. Эдуардо является зарегистрированным инструктор пожарной ходьбы и тренировочный домик хранитель. Эдуардо говорит португальский, французский, испанский, итальянский и понимает.

Мишель Амаро

Мишель Амаро имеет степень в области физического воспитания в области спортивной тренировки, фитнес и досуга. Он живет в Эрисейра, СЦУР в течение 35 лет и начал с веслом 12 лет назад. Он является серфинг судья португальской федерации серфинга и профессионалов серфинга ассоциации. Мишель является владельцем и создателем Эрисейр SUP.

Встаньте опыт лопастной был рожден от страсти и желания, чтобы способствовать лучшему, что Эрисейр мир серфинга резерв может предложить. Они являются эксклюзивным веслом школа-интернат, чья миссия состоит в том, чтобы поддержать клиента во время поездки в их селе, с участием его в лучших событий. Они предлагают индивидуальное обслуживание, с различными уровнями в зависимости от способностей каждого человека. Их услуги включают в себя начальный, средний, продвинутый уровни, серфинг волны для экспертов, SUPtraining и SUPyoga.

Рита Duraes

Рита родилась в Лиссабоне, и она всегда росла рядом с природой и морем. Она была гимнасткой, поскольку она была маленьким ребенком, и всегда связан с художественного мира, шоу и выступления влиянием своей матери.

Она является любителем океана, волн и путешествий. Она есть душа surfer.Her самая большая любовь является личным и человеческое развитие и связь с понятием тела и чувство собственного изображения.

Она учитель физкультуры, тренер жизни, и личный trainer.After поездка ее жизни вокруг Индонезии, она переехала в Эрисейра. Она является основателем и блоггер из Wawegirls и руководитель проекта НПО моя судьба. Она говорит португальском и английском языках и понимает испанский и французский языки.

Это отступление пройдет в селе Palhais в Эрисейра, Португалия. Эрисейр это очаровательный город рыбак, около четырех километрах к югу ходьбы от места размещения, ближайшего пляжа, Рибейра d'Ilhas можно добраться примерно за 20 минут ходьбы в красивом природном заповеднике с прекрасным, захватывающим дух видом.

Ближайшие места

• город Эрисейра, в 4 км
• Рибейра d'Ilhas пляж - в 20 минутах ходьбы

Omassim Гостевой дом (два дома) представляет собой оазис ярких, уютные номера, расположен в тихом и красивом жилом районе в маленькой деревне Palhais, Эрисейр с открытым видом на окружающие зеленые холмы.

Omassim Гостевой дом может разместиться 20 гостей с двумя кроватями, трехместных, и пять-х местные номера (в том числе одна двухъярусная кровать) с общей ванной комнатой. Столовая и гостиная являются идеальным местом встречи принять завтрак, почитать книгу, или в холодные дни, наслаждаться теплом камина. Расслабьтесь и насладитесь спокойной природой, понежиться на солнце рядом с бассейном (без подогрева) в своем прекрасном саду, или праздник на вкусные вегетарианские блюда.

Во время этого отступления у вас будет семь завтрак, пять шведский вегетарианские обеды, а также пять вкусные ланч-пакеты, которые включены в цену.

Кухни, изысканные блюда интернациональной, представляет широкий ассортимент здоровых и вкусных блюд, легко адаптируется к различным требованиям, от Vegan, яично-молочным-вегетарианец, содержащие глютен, безмолочные, или сырой пищи.

Хорошее качество сезонные, локально-источников фрукты и овощи используются, и, по словам Эдуардо, "приготовления и приема пищи являются искусством", все блюда искусно приготовленными с любовью, терпением и удовольствием.

Исключения

Два обеды и два обеда исключены.

Аюрведические процедуры и массаж

Omassim предлагает широкий выбор массажных и аюрведических процедур, которые вы можете заказать за дополнительную цену и наслаждаться во время вашего отпуска.

Экскурсии и осмотр достопримечательностей

Omassim предлагает туры в близлежащие сайты как дворец Мафра, Tapada де Мафре, город Синтра (наследие ЮНЕСКО), Лиссабон, Кашкайш, Обидуш, Фатима (религиозное место паломничества), Peniche и Кабу-да-Рока самая западная точка Европы. Существует минимальное количество четырех человек просили организовать такой тур.

Огонь ходьба

Очень часто в жизни вы блокировали страхи и сомнения. Это может принести вам физическую боль и / или боль в душе или просто блокировать вас от развития ваших талантов в вашей жизни путешествие. Духовная практика хождения по огню поможет вам принять эти сомнения и трансформировать их. Хождение по огню имеет очень особое значение, которое было передано древними культурами в течение тысяч лет; это объединение тела, ума и души.

Классы йоги SUP

Вы можете взять SUP занятия йогой за дополнительную плату. В последнее время есть много людей, которые испытывают новый фитнес-активность, чтобы сделать на своих досках. Они практикуют йогу то время как весло интернат.

Выполнение йоги в то время как на колесном борту добавляет дополнительное измерение баланса к деятельности. Это может быть очень весело, а также очень сложным для кого-то, кто уже опытный практик йоги.

Кроме того, атмосфера, которая связана с лопастной посадкой гораздо более приятным и расслабляющим, чем находясь в стесненных тренажерном зале или фитнес-студии. Солнце и вода будет способствовать повышению опыт значительно.

классы Серфинг

Ericeira Surf Прогресс есть только школа серфинга в Ribamar. Команда состоит из квалифицированных преподавателей, которые местные серфингисты, которые прекрасно знают, и освоить все технические аспекты этого вида спорта. Они знают область наизнанку и будут рады поделиться своими знаниями и научить вас, как читать, заниматься серфингом и наслаждаться океаном в лучшем виде. Как безопасно и путешествовать, как чувствовать себя уверенно в различных условиях серфинга, то есть то, что вы будете учиться с Джоана Андраде и ее командой.

Ericeira Surf Progress предоставляет классы серфинга для различных уровней в разделенных групп. Прибой курсы специально разработаны для вашего уровня серфинга, сочетая теорию и практику в наиболее эффективным способом. Как новичок полного вы узнаете, как путешествовать с самого начала. Хорошо опытные серферы получат возможность усовершенствовать свои методы серфинга. Возьмите серфинг на более высокий уровень! Будет обеспечен Все оборудование и страхование (доска и гидрокостюм) и транспорт до и от пляжа входит в стоимость.

парильню

Парильню хижина из ветвей, изогнутыми в круглую форму. Такой формат черепахой (также считается лоно матери-земли) помогает генерировать позитивные мысли и способствует хорошему руководящая молитвы Великому Духу матери земле, к себе и ваших коллег женщин и мужчин.

Как вы входите в сауну, вы ходить налево, пересекая позади отверстия по часовой стрелке, и занимают свои места. Первые четыре камня, которые принесли в парилке представляют четыре священных направления: восток, юг, запад и север.

Горячие камни помещены в огонь яму, вода выливается на горячие камни, в результате очистительной пара, в течение этого времени происходит обмен между участниками. Дверь открывает еще три раза, во времена, предоставленных парильню хранителем церемонии.

Продолжительность парильню варьируется в зависимости от группы. Вы выходите из парильню возродиться и воссозданный. Средняя продолжительность сеанса составляет четыре часа, минимальное количество человек пять, а цена составляет 30 евро на человека.

AyurYoga массаж стиль Кусум Modak

Массаж AyurYoga (Кусум Modak) подобен более широкому тайского массажа. В этом стиле массажа, теплое масло и порошок аира применяются к телу. Он проводится на матрасе на полу. AyurYoga массаж энергичный массаж, который покрывает все тело. После фазы потепления он движется к фазе отрезков и позы на основе асан йоги, которые расслабят ваше тело, а также детоксифицировать его. Порошок аира способствует детоксикации тканей организма и растягивающие позы снять напряжение, которое размещается глубоко внутри тела. Это делает тело более гибким, перестраивает позвоночника, а также способствует расширению грудной клетки обеспечивая глубокое и гармоничное дыхание. Он стимулирует кровообращение и праны тела. Цикл от трех до пяти сеансов массажа рекомендуется каждый день. Продолжительность массажа составляет 75 минут. Цена по запросу.

Ayurvedica массаж (Abhyangam / штат Керала)

Аюрведический массаж является одним из наиболее полных техник массажа аюрведической медицины, естественной медицины коренным в Индии в течение тысяч лет и успешно применяется на протяжении тысячелетий. Аюрведический массаж является полный массаж тела с теплыми маслами, которые медикаментозных и особенно подходит для доши приемника массажа. Через ритмичных движений, которые попеременно мягкие, а иногда более энергичным, специфические энергетические точки в организме называется "Marma точками" стимулируются, это помогает расслабить нервную систему и мышцы и помогает сбалансировать тело и ум. Помимо глубокого расслабления и детоксикации тканей, приемник массажа испытывает постуральной перегруппировку и чувствует себя обновленной и активизировались. Аюрведические массажа остатки и гармонизирует пять элементов тела, способствуя благосостояния на всех уровнях. Продолжительность массажа составляет 75 минут. Цена по запросу.

Массаж с Пинда

Способ ухода за телом, происходящих из древних азиатских методов лечения, который применяется нескольких маневров pindas массаж (горячие пакетиков) трав и пипсов, что позволяет мобилизацию мышц и поток крови. Кроме того, эфирные масла используются, чтобы сбалансировать внутреннюю энергию и имеют расслабляющим и антистрессовым действием.

Pindas используются в различных восточных методов лечения, будучи родом из Китая, Таиланда и Индии (последний используется как часть аюрведической медицины), в pindas состоят из льна саше, содержащих лекарственные травы и ароматические специи с стимулирующими и расслабляющими свойствами. Они предварительно нагревают и увлажняют маслом для создания желаемого терапевтического эффекта во время массажа

Pinda снимает усталость, депрессия, головокружение, бессонница, она способствует аппетит, снимает тугоподвижность суставов. Он также эффективен при лечении нервно-мышечных заболеваний и системных заболеваний, и это усиливает кровообращение поощрение обмена веществ на здоровье. Это большое лечение в случаях отеки и боли суставов, ревматических болей и болей в спине. Она также дополняет лечение заболеваний нервной системы, устраняет токсины, питает ткани человека, замедляет процесс старения и омолаживает.

Massagem holistica

Целостный массаж является гладким и сильным массаж всего тела с теплым маслом. Метод представляет собой смесь стиля тела-ума центрирующим (балансирование энергии в организме), Рейки, шиацу и аюрведический массаж. В зависимости от предпочтений массаж может быть тонизирующим и успокаивающим, с ритмическими движениями или более детоксикации и расслабляющий с более сильными движениями. Продолжительность массажа составляет 75 минут. Цена по запросу.

Рейки сессия

Слово Рейки состоит из двух японских слов - Рей, что означает "мудрость Бога" или "высшая сила" и Ки, который является «сила жизненной энергии". Так что Рэйки на самом деле "духовно руководствовались жизненной силой энергии." Это метод для снятия стресса и релаксации, что также способствует заживлению. Он находится в ведении "лежа на руках" и основан на идее о том, что невидимая "жизненная энергия" течет через вас, и это то, что заставляет вас быть живым. Если своего "жизненная энергия" мала, то они чаще болеют или чувствуют стресс, и если она высока, они более способны быть счастливыми и здоровыми.

Лечение чувствует себя как прекрасная лучистым сиянием, которая течет через и вокруг вас. Рейки лечит всего человека, включая тело, эмоции, разум и дух создает много полезных эффектов, которые включают расслабление и чувство мира, безопасности и благополучия. Рейки является простой, естественный и безопасный метод духовного исцеления и самосовершенствования, что каждый может использовать. Она была эффективной в оказании помощи практически все известные болезни и болезнь и всегда создает положительный эффект. Он также работает в сочетании со всеми другими медицинскими или терапевтических методов, чтобы уменьшить побочные эффекты и содействовать восстановлению. Продолжительность сеанса составляет 60 минут. Цена по запросу.

Широдара

Широдара, элемент аюрведической медицины, был использован в течение 5000 лет в India.The слово Широдара распадается на две идеи: "Широ" означает голова и "Дхара", что означает поток. Вместе они образуют концепцию, которая направлена, чтобы принести физическое и эмоциональное равновесие, омолаживающий духа и сохранения здоровья. Это достигается за счет расслабляющего техники, в которой подогретое масло выливают на лоб клиента, а затем массаж головы и плеч.

• 5 дней утром Виньяса поток и вечерний класс мягкая йога (с понедельника по пятницу)
• 5 дней веслом интернате 2-х часового занятия (с понедельника по пятницу)
• 5 вкусные пакеты обед
• 5 вегетарианская ужин, шведский стол
• 7 завтраков
• 7 ночей
• Расслабляющий, омолаживающий полное тело целостный или аюрведический массаж (только BYBSUP ++ пакет)
• Транспортировка в пятницу вечером группа ужин в ресторане с рыбой, мясом, и вариант вегетерианском (ужин не включен)
• Гидрокостюм, доска объявлений, транспорт и страхование при условии,

• 2 обеды и ужины
• Любая деятельность по желанию (серфинг, экскурсии и т.д.)
• Массаж и аюрведические процедуры
• Парильню сессии - 30 евро на человека за одну сессию
• расходы на проезд

трансфер из аэропорта

Трансфер от и до аэропорта Лиссабона Портела (LIS) по запросу. Цена составляет 50 евро на человека в одну сторону.

размер группы

Минимум 2 человека.

Максимум 21 человек.

Специальный запрос меню / информация

Пожалуйста, сообщите Omassim до Вашего пребывания о вашей личной диеты и needs.You всегда приветствуются, чтобы заказать обед или ужин пакеты по отдельности. На ужин цена составляет 10 евро, а также для упаковки обеда 7 евро.

Важная информация

Это отступление доступен также без питания включены. Для получения дополнительной информации, пожалуйста, отправьте Omassim запрос.

Это отступление предлагает также пакет, который включал в себя расслабляющим, омолаживающим полное тело целостный или аюрведический массаж (BYBSUP ++ пакет).

Omassim рекомендует прибывать на воскресенье.

дополнительная информация

Для получения дополнительной информации, задавайте свои вопросы непосредственно к Omassim, которые будут рады помочь Вам. Просто нажмите на кнопку Отправить запрос, чтобы отправить сообщение.

Прибытие на самолете

Ближайший аэропорт расположен аэропорт Портела Лиссабон (LIS).

Прибытие на автобусе

Поиск свой собственный путь от аэропорта до места проведения можно, взяв метро до Кампо-Гранде, где есть автобус, который бежит к Ericeira.The поездке на автобусе займет около 45 до 90 минут, в зависимости от типа bus.The езды на автобусе будет стоить меньше, чем 7 евро. После того, как вы приедете в Эрисейра, Omassim может забрать вас от автобусной станции, которая находится в пяти минутах езды от стоимости guesthouse.The транспортировки составляет 6 евро.

GPS

• N: 38 ° 59'57 "
• W: 9 ° 24'47 "

Расстояния

• Лиссабонский аэропорт Портела (LIS) - от 30 до 40 минут езды на машине

Оплата

Для того, чтобы забронировать место депозит в размере 120 евро требуется. Остальная часть оплаты может быть оплачен банковским переводом до Вашего дня прибытия или наличными в день прибытия.

аннулирование

Для отмены с уведомлением восемь недель или больше, депозит будет возвращен.

Для получения уведомления об отказе от шести до восьми недель, 75% от суммы депозита будет возвращен.

Для получения уведомления об отказе от четырех до шести недель, 50% от суммы депозита будет возвращен.

Для получения уведомления об отказе от двух до четырех недель, 25% от суммы депозита будет возвращен.

Для отказа менее чем за две недели "возврат средств не имеется.

Пожалуйста, обратите внимание, что возвраты минус все административные расходы, например, PayPal или банковские сборы.

Принимаемые способы оплаты

Банковский перевод, PayPal

Принимаемые способы оплаты на месте

Банковский перевод, Наличные

Принимаемые валюты на месте

Евро

информация о ценах

Это отступление предлагает также пакет, который включал в себя расслабляющий, омолаживающий массаж всего тела целостный или аюрведический массаж. (BYBSUP ++ пакет)

Страхование путешествий информация

Мы настоятельно рекомендуем вам приобрести страхование путешествий, которая охватывает отмены в случае возникновения чрезвычайных ситуаций.