7 Days Cultivate Contentment Yoga Retreat in Portugal

Отступление побуждает нас развивать ожидания в гармонии с нашим опытом, так что более мирное или блаженное состояние, довольство, может возникнуть. Ежедневные занятия йогой утром предназначены, чтобы бросить вызов вашей силы, гибкость и выносливость будут разбиты на легко доступных шагов, так что полный новичок наряду с более продвинутых практик может как испытать довольство, что поза йоги практика поощряет. Это динамический и Инь йога вдохновила неделя направлена ​​на расширение наши сердца, открывая наши бедра, и, наконец, удлиняя наши конечности и позвоночник, чтобы мы могли ходить немного выше в нашей жизни, довольная руководствоваться каждый и каждый момент жизни и каждый дыхание.

йога

Йога это приглашение, чтобы расслабиться. Йога использует нашу анатомию, чтобы восстановить нас физиологически, неврологическими, энергично и эмоционально. Йога представляет собой дверной проем в тонкие, интуитивных, воспринимаемых качеств нашего существа. Современная западная жизнь часто стрессовые и воинственным и в значительной степени ориентирована на внешний. Йога и медитация анекдотов. Йога и медитация продвинуть наше внутреннее путешествие к нашему собственному центру. Именно с этой устойчивой, спокойной, осознанных и просыпаются центр, который мы двигаемся наружу в нашу повседневную жизнь. Благодаря практике мы чувствуем себя хорошо, каковы бы ни были проблемы жизни.

Йога практикуется в соответствии с методом динамической йоги, разработанной Godfrey Деверо. Динамическая система йоги является хорошо сбалансированная система, и в то время как сложной, она мгновенно доступны для всех уровней практик, не требующий глубокой гибкости, силы и выносливости. Это непревзойденная система для изучения путешествие в медитативное движение. Наша цель состоит в том, что в конце вашего пребывания вы будете чувствовать себя под сомнение, расслаблены, и пополняется еще несколько инструментов, чтобы помочь вам на вашем пути.

Ежедневное расписание

Отступления могут незначительно отличаться друг от друга, но в целом вы будете следовать графику, подобную этой, с полной ориентацией вокруг домов и долин в понедельник утром после занятий йогой и завтрак.

• 08,00 - 10,30: Утренняя прогулка молчание следуют йоги
• 10.45 - 11.00: Завтрак
• 11.00 - 14.00: Массажи (если ее один из ваших слотов)
• 14.00 - 15.00: Обед
• 15.00 - 16.30: Массажи (если ее один из ваших слотов); свободное время / плавание / экскурсионная поход / поездка в реку, лес, и речных бассейнов
• 17.00 - 18.30: 3 во второй половине дня занятия йогой / мастер-классы, или более массаж (на каких-либо мастерской после обеда)
• 19.00 - 21.00: Ужин
• 22.00: Начало полного, восстанавливающие ночи сна

Vonetta Зима

Выросший в Вест-Индии, Vonetta остро ощущал естественные и радостные, как люди исцелились себя и друг друга через прикосновение, танец, рассказывание историй, простой местной пищи и медленной души Bolstering подход к жизни. Это первоначальное заземлен воспитание было усилено изучение социальной антропологии в Лондонской школе экономики, с особым интересом в шаманских исцеления. Последующее изучение сообщества и молодежной работы на Голдсмит и несколько лет работы с бездомными, те трудности, с психическим здоровьем, безработных и уязвимых молодых людей дополнительно подпитывается ее сострадание к человеческой жизни и желание помочь в более прагматичным и прямой подход.

Примерно в этот период в ее жизни, что она стала мамой и очень страдал тяжелой боли в спине и несколько лет аллергических реакций на различные формы облегчения боли. Прогуливаясь однажды с сыном, Джошуа, через местную библиотеку, она нашла довольно скучно смотреть небольшую книгу с необыкновенно тощий большой бородатый азиатских человек, выполняющих различные позы. В течение более одного года, эта маленькая книга йоги сохранены как ее спину и ее здравомыслие. В этом начался долгий и пока еще незаконченный путешествие в запрос о характере исцеления.

С рождением ее младшей Элоиза в 1999 году, она продолжалась еще два года практики аштанга-йоги и Айенгара перед завершением подготовки учителей в динамическом методе йоги с Годфри Девере в Тоскане, Италия. Этот метод является полной доступной системы для восстановления нарушенного мышечной ткани, которая сразу же доступна и не требует глубокой гибкости, стабильности, или силу, и тем не менее она обнаружила, что прыжками она сделала как физически, эмоционально и духовно, чтобы быть как глубокая и непревзойденными ,

После обучения в течение 3-х лет в традиционной китайской медицине в знаменитом Центре тела Гармоники в Cheltenham, она открыла йоги и массажа клинику от ее доме в Лондоне в 2004 году Тогда в 2007 году с желанием найти пастбища зеленее, она закрыла клинику, провели время в Индии, и по возвращении пошел со своей семьей на приключение вокруг южной Европы в автодом, чтобы волшебным образом найти заброшенную ферму в португальских горах, что произошло иметь такое же имя, как и ее собака. Таким образом, они остались жить в ритме удаленной жизни страны. Это была радость, чтобы преподавать йогу и обеспечивают массаж и иглоукалывание лечения от такого места, как это.

Вале-де-Моисей находится в самом сердце лесистых предгорьях Серра-де-Эштрела. Жизнь в этих долинах 40 лет назад была полна трудолюбивым португальские мелких держателей, которые выращивали со своими семьями каждый имеющийся кусок земли, создавая каменные террасы на склонах холмов. Небольшие каменные дома, Adegas (Виноделие сараи), кораллы, и водяные мельницы перец и прибрежные долины для миль вокруг. Отсюда и название Моисей, а это означает место многих жерновов. В эти дни, как и многих сельских населенных пунктах по всей южной Европе, те небольшие запасы были покинуты молодых поколений семей, которые их построили, нуждающихся в иммигрировать в города или за границу, чтобы найти работу.

Изучение окрестностей пешком, на велосипеде или на машине, вы входите в ушедшей эпохи, и поразиться обоих взглядов и кладке реки и стен террасы, которые, кажется продолжаться вечно во всех направлениях. Старый лес сельское хозяйство жизнь, к счастью, до сих пор живет здесь горсткой наших соседей, так что мы все еще можем узнать, как это сделать, прежде чем эти старые пути теряются навсегда.

Через полчаса ходьбы, вы можете обнаружить заброшенные деревни Эйра де Мигель и Felgueiras, с домами, построенными в 17-м веке и некоторых открывается потрясающий вид на Рио-Zzere. Семьи еще вернуться через год, чтобы ухаживать за их виноград и оливки и урожай их сосны и эвкалипты, но никто не живет там. 10 минут крутой подъем в гору наша живописная деревня Amieira с великолепным видом на север и старой церкви и кафе, которая открывается только тогда, когда вы бац на дверях. Эти 2 семьи, чьи отцы построили все дома в

Моисей сто лет назад до сих пор живут в Amieira, и если ваш португальский к нему, они будут делить историю или два с вами. На автомобиле в течение получаса вы можете посетить Альваро, Oleiros, Orvalho, Cambas, Estreito все из которых имеют CAFS и рестораны, магазины и многое другое из богатой традиционной португальской сельской культуры, чтобы испытать.

Расстояния

• Amieira - 10 минут
• Эйра де Мигель и Felgueiras - в 30 минутах ходьбы
• Альваро, гончары, Dew, Cambas, пролив - в 30 минутах езды

Так как мы прибыли в 2008 году, мы бросили себя от всего сердца в восстановление четырех Xisto каменных домов на Вале-де-Моисея с большим вниманием и уважением к старым местным португальских традиций строительства с использованием природных материалов: глины, извести, камня и дерева. Мы надеемся, вы будете наслаждаться пребыванием в этих старых жилищах столько, сколько у нас на протяжении многих лет.

Расслабляющая ванные комнаты были наши роскошные удовольствие через восстановительные работы, а поэтому каждый дом имеет свой собственный. Кровати являются либо качественные матрасы или превосходные португальские из хлопчатобумажных матрацев, все с хлопковым постельным бельем, одеялами, москитные сетки, хорошие подушки и одеяла. Укрепляющий сон является неотъемлемой частью вашего отступления с нами. Мы выделяем гостей наших каменных коттеджей в зависимости от размера группы в течение недели.

Мы делаем вкусные, питательные и сытные блюда в основном из свежих овощей и фруктов, доступных от наших собственных или наших соседей сады в течение сезона и от наших любимых местных зеленщиков в Олейрос. Мы предлагаем по-домашнему уютные блюда, богатые бобовые, зерновые и свежие овощи, с низким содержанием соли и высоким содержанием свежих трав. Мед из местных диких пчел предпочтительнее сахара.

Наша пища эклектичен в природе сплавленных Vonnies запад индийской кухни с Andys английском, итальянские корни, Joshuas удовольствие в блендере, и Ellies любовь к выпечке. Наша пища приготовлена ​​с осознанного внимания и в соответствии с основными еще глубокими аюрведическими принципами. Это означает, что помимо вкусной, наша пища, как свежие, насколько это возможно, в основном, приготовленные с некоторыми сырыми на стороне и что мы избегаем определенные комбинации продуктов, которые трудно переварить, как свежие фрукты во время или после еды.

Мы обслуживаем нашу самую большую еду на обед с теплой и ароматной травяной чай, чтобы помочь вам переварить это самое лучшее. Таким образом, пища не только пользовались во время еды, но и по-настоящему поддержать вашу практику йоги и благополучия.

Ваше пребывание включает фруктовый завтрак, сытный обед и легкий ужин; целый ряд травяные чаи, свежие фрукты, орехи и семена всегда доступны на ферме. Если мы все очень повезло, Элоиза сделает нас один или два из ее восхитительного веганский торты. Пища для тела, духа и души.

Therell будет достаточно времени, когда Youre не на массажном столе, чтобы остыть, и искупаться в природных бассейнах рек каскадных через долину. Однажды днем, все мы идем от дороги к Рио Zzere для грязевые ванны в изолированном раю. Его древняя терапия, а также невероятно очистит кожу. На обратном пути, мы остановились в к CAFS из Abitureira, чтобы встретиться с некоторыми из наших милых соседей. Одним из основных моментов недели для многих из наших гостей.

Целостный лечения

массаж Tui Na

Китайский массаж Tui Na является лечение глубоких тканей на одетого или покрытого тела отлично подходит для хронических заболеваний, таких как хлыстовой травмы, напряжение, проблемы диска, ревматоидный артрит, головные боли, мигрени, невралгии, депрессии, бессонницы, хронической деформации, замороженное плечо, боль в пояснице и другие болезни постоянного напряжения. Вы будете замешивают в состояние здоровья.

тайский массаж

Тайский массаж второй одел техника массажа выполняется на полу медитативный танец между терапевтом и лицом, получающим лечение. В тайского массажа, нади, энергетические или Ци линии систематически прессуется и стимулируется пальцы и руки, чтобы удалить энергичные завалов из организма. Тайский массаж является прекрасным дополнением к практике йоги, как это предлагает более глубокое отверстие в суставах, особенно тазобедренных розетками и плечи обнадеживающих гибкость и подвижность, глубокое чувство благополучия и довольства. После тайского массажа, тело дрейфует, как свет, как перышко на ветру, дух заправляться, а ум созерцательной и безмятежным.

индонезийский массаж

Если вы предпочитаете обработку масла, а затем индонезийский массаж также доступна. Индонезийский массаж характеризуется глубокой работы вдоль линий мышечных тканей, чтобы удлинить укорочен и затянуты мышечных волокон. Индонезийский массаж душевный. Вы просто лежать на столе, и позволить себе быть ароматным, побаловать себя, и накормлены. Вкуснятина!

Иглоукалывание и купирования

Акупунктура балансировку энергетический потенциал вашего тела, стимулируя энергетические точки или пулы энергии путем включения игл. Иглоукалывание исследует вашу физиологические и психологическое здоровье в целом, чтобы искать закономерности дисгармонии или дисбаланса в организме. Вы рассматривается как единое целое, нуждающимся в перенастройки, так сказать. Симптомы дисгармонии может быть боль в ногах, радикулит, бессонница, стресс, или синдром раздраженного кишечника, однако, в акупунктуре симптомы рассматриваются в контексте всего вашего тела.

Дополнительные процедуры

В течение недели вы можете также заказать дополнительные процедуры с одним из наших терапевтов доступных. Стоимость составляет 75 евро за каждый 90 минут сеанса лечения, выплачивается в конце вашего пребывания. Другие методы лечения включают в себя:

• Назад рулон и стрейч
• массаж колонотерапия
• Обхватив
• Du меридиан релиз для шеи и плеч
• Массаж головы с помощью акупунктуры
• Открытие Hip Thai
• Moxabustion
• Ролл и акупунктурные иглы для совместной или боли в спине
• Vital Energizer руки и ноги Ци

• 1 час тело гармонизацию массаж - тайский, Tui Na, индонезийский, аюрведический и / или иглоукалывание
• 3 дневные сеансы изучения Бандх и медитации, руководствуясь Шавасану и йогой партнера
• 6 йоги и пранаямы классы утром
• В середине недели поездка в Рио-Zzere на грязевые ванны и купания (в хорошую погоду).
• Все продукты питания, жилье, и сооружения
• Ведомый молчит утренние прогулки в лесу
• Полчаса консультации с частным медицинским языком и пульсовая диагностика
• Транспорт из Олейрос

• Дополнительные процедуры

Регистрироваться

5 часов вечера, воскресенье

Проверять, выписываться

2 часа дня, суббота

Туалетный информация

Для вашей практике йоги, чтобы быть более удобным, мягким и эластичным одежды все, что вам нужно.

Что принести

Для того, чтобы сделать большую часть вашего пребывания здесь, возьмите несколько более дикое прогулки в лесу в сопровождении наших собак, а затем охладиться от жары послеобеденное в наших природных бассейнах рек. Принесите хорошую пару обуви для ходьбы, носки, купальные костюмы, а также бутылку с водой регулярно регидрировать, теплый джемпер, как температура падает в горах значительно в ночное время и покрыть после утреннего занятия йогой, дождевик весной и осенью, и хороший факел, как пути в ночное время, если только лунным светом, не темные.

Мы предлагаем коврики для занятий йогой и хлопковые полотенца, хотя вы можете принести свои собственные. Летом, принести солнце загар лосьон, а осенью, комаров. % Пожалуйста, используйте самый простой, естественный вариант вы можете найти этих и других моющих средств. Youll быть в и из рек, и вода из ваших ливней идет непосредственно к орошению фруктовые деревья и кустарники. У нас есть целый ряд натурального мыла, шампуней и зубных паст, доступных, чтобы купить здесь, если вы предпочитаете.

Помните, что все, что вы приносите вниз по склону горы к Вале-де-Моисея, вы будете должны взять снова в конце вашего пребывания. Мы живем на стороне очень крутой, глубокой и красивой долине. Рюкзаки рекомендуется вместо чемоданов. И не забудьте свой факел.

запрос Специальное меню

Мы хорошо разбираются в приготовлении блюда веганский и более чем рады предоставить для тех, кто имеют специфические требования к питанию. Пожалуйста, дайте нам знать это заранее.

дополнительная информация

Для получения дополнительной информации, задавайте свои вопросы непосредственно к Вале-де-Моисея, которые будут рады помочь Вам. Просто нажмите на кнопку Отправить запрос отправить сообщение.

Схема проезда от Лиссабона

• A1 на север, чтобы А23 выключить.
• A23 в Abrantes, Вилья-де-Рей выключение.
• N2 к Серт.
• Sert к гончаров.
• Олейрос в селе Amieira.

Схема проезда из Порту

• A1 на юг к Коимбра.
• А13 Томар.
• Кроме того, чтобы IC8.
• Серта к гончаров до Amieira.
• Хороший дорожных знаков повсюду, но SatNav с последней португальской новой дорожной карты поможет. Путешествие из обоих Лиссабона и Порту с перерывами 2,5 часа

Прибытие на автобусе

Возьмите во второй половине дня в воскресенье тренер из Лиссабон (1,30 мкм) или Порту (4.30 вторая половина дня), в наш местный город, Олейрос, где мы будем забрать вас на машине по прибытии.

Тренер расписание, цены, а также билеты на сайте Rede Expressos. Ну напишите всех гостей за неделю до прибытия, так что если Youd, как, вы можете связаться друг с другом, чтобы встретиться в Лиссабоне или Порту перед путешествием в леса вместе.

Хорошее место встречи в Лиссабоне является кафе в зоопарке рядом с автобусной станции.

Поездка из Порту имеет 2 изменений, Коимбра и SERT, с шансом на каждом для приготовления чая и Лоо перерыва. Команда из Лиссабона имеет один короткий Лоо перерыв на полпути в Томар.

Вылет: Возврат тренер 3.00 вечера до Лиссабона или 8.00 до Порту в следующую субботу. Вы можете купить ваш тренер билеты заранее в Интернете или за 15 минут до посадки.

Оплата

Резерв свое место безопасно в Интернете с 150 евро депозит. Остаток оплачивается за 2 недели до прибытия.

аннулирование

Если вы отмените по любой причине, мы будем полностью возместить любой остаток заплатил. Вклады могут быть переданы в любое другое отступление.

Принимаемые способы оплаты 

банковский перевод банк, кредитная карточка, Paypal

Принимаемые валюты на месте

евро