7 Days Get on Your Mat Yoga Retreat in Portugal

Во время этого волшебного отступления неделю расположенный в горах на Vale De Моисеем, вы будете просто двигаться, практику, и быть. Ежедневная практика будет предложено построить прочность и стабильность, для большего удобства и гибкости, таким образом, что является исследующий, игривы и весело.

Вы будете исследовать выравнивание, с акцентом на поиске правильный способ сделать позу для вас, и вместе, вы будете смотреть на некоторые фундаментальные концепции, которые позволят вам расширить возможности свою собственную практику; знание, которое поможет вам прогрессировать, распутать, открытыми и расти. Иногда последовательности будут структурированы, иногда вы будете течь. Иногда практика быстрее темп и динамичный, иногда это очень медленный процесс. В теплом заходящего солнца дня, вы будете скользить в более спокойной и расслабляющей ритм с восстановительное или Инь йога.

Утро прогулки в горах росистыми, удивительная еда, смайлик люди и массаж всего лишь несколько из причин отступать здесь! Надеюсь, что вы присоединитесь к Kat весной, летом или осенью недель.

В середине недели поездка в Рио Zzere на грязевые ванны и купания (в хорошую погоду) включен в стоимость проживания.

Кэтрин Смит

Kat говорит йога это отношение, которое возникает из последовательной практики, которая помогает нам охватить жизнь более полно от момента к моменту во всей своей реальной, грязный, сырость.

Kat преподает йогу с чувствительностью и проницательности. Ее классы являются игривая и целеустремленный, приглашая здоровое количество любопытства и вызов без тяжести. Она предоставляет студентам безопасной, питательным пространства для изучения и опыта йоги, сосредоточив внимание на персональное внимание, выравнивание, корректировок и изменений, которые делают практику доступны для вас в пути, который является безопасным и не-пугающим.

Катс собственное путешествие йога началось как способ решения проблем современной жизни с немного больше благодати и смирения. То, что начиналось как неполный любопытства переросла сладчайшего приключение, как он начал, чтобы заставить ее жаждущие чего-то, что называется из других источников.

Kat облетел весь земной шар, потакая ее любовь к путешествиям и поиску новых впечатлений и уважаемых учителей, главным образом из традиции Аштанга Виньяса, которая позже сообщить учителю, она стала бы. Это было в то время как она жила в Индии, что она была введена в Аюрведе и как использовать его в качестве основы для интерпретации индивидуальных потребностей студентов, чтобы обучить их на более личном, терапевтической основе.

Катс интерес к Аюрведе проложили путь к ней становится Vale De Моисея отступлении шеф-поваром два года подряд и вдохновил ее написать Покровительство; Целебные блюда из Моисея поваренную книгу. Она продолжает путешествовать, обучать и обучать, разделив свое время между Португалии, Италии и Амстердам, только с достаточно места в своем графике для случайного набега в неизвестное.

Вале-де-Моисей небольшой старый долина фермы расположен в отдаленных и живописных предгорьях горного хребта Серра-де-Эштрела, Центральной Португалии.

Ближайшие места

• Альваро - 30 минут езды
• Amieira - 10 минут
• Cambas - 30 минут езды
• Эйра де Мигель - 30 минут прогулки
• Estreito - 30 минут езды
• Felgueiras - 30 минут пешком
• Олейрос - 30 минут езды
• Dew - 30 минут езды

Так как прибыли в 2008 году, владелец бросались от всего сердца в восстановление четырех Xisto каменных домов на Вале-де-Моисея с большим вниманием и уважением к старым местным португальских традиций строительства с использованием природных материалов: глины, извести, камня и дерева. Вале-де-Моисей надежды вы будете наслаждаться пребыванием в этих старых жилищах столько, сколько они имеют на протяжении многих лет.

Расслабляющая ванные комнаты были роскошью лечения через реставрационных работ и поэтому каждый дом имеет свой собственный. Кровати являются либо качественные матрасы или превосходные португальские из хлопчатобумажных матрацев, все с хлопковым постельным бельем, одеялами, москитные сетки, хорошие подушки и одеяла. Укрепляющий сон является неотъемлемой частью вашего отступления. Вале-де-Моисей выделяет гостей каменных коттеджей в зависимости от размера группы в течение недели.

Вале-де-Моисей делает вкусные, питательные и сытные блюда в основном из свежих овощей и фруктов, доступных из их собственных или соседей садов в течение сезона и от своих любимых местных зеленщиков в Олейрос. Они обеспечивают по-домашнему уютные блюда, богатые бобовые, зерновые и свежие овощи, с низким содержанием соли и высоким содержанием свежих трав. Мед из местных диких пчел предпочтительнее сахара.

Пища эклектичен в природе сплавленных Vonnies запад индийской кухни с Andys английском, итальянские корни, Joshuas удовольствие в блендере, и Ellies любовь к выпечке. Пища, приготовленная с осознанного внимания и в соответствии с основными еще глубокими аюрведическими принципами. Это означает, что кроме вкусно, еда как свежие, как это возможно, в основном, приготовленные с некоторыми сырыми на стороне и что повара избежать определенных комбинаций продуктов питания, которые трудно переварить, как свежие фрукты во время или после еды.

Вале-де-Моисей служит их большой еды на обед с теплой и ароматной травяной чай, чтобы помочь вам переварить это самое лучшее. Таким образом, пища не только пользовались во время еды, но и по-настоящему поддержать вашу практику йоги и благополучия.

Ваше пребывание включает фруктовый завтрак, сытный обед и легкий ужин; целый ряд травяные чаи, свежие фрукты, орехи и семена всегда доступны на ферме. Если вы все очень повезло, Элоиза сделает вас один или два из ее восхитительного веганский торты. Пища для тела, духа и души.

Therell будет достаточно времени, когда Youre не на массажном столе, чтобы остыть, и искупаться в природных бассейнах рек каскадных через долину. Однажды днем, вы все идут от дороги к Рио Zzere для грязевые ванны в изолированном раю. Его древняя терапия, а также невероятно очистит кожу. На обратном пути, вы остановитесь в к CAFS из Abitureira, чтобы встретиться с некоторыми из прекрасных соседей. Одним из основных моментов недели для многих гостей.

Целостный лечения

В цену входит один час тело гармонизацию массаж из этих вариантов:

массаж Tui Na

Китайский массаж Tui Na является лечение глубоких тканей на одетого или покрытого тела отлично подходит для хронических заболеваний, таких как хлыстовой травмы, напряжение, проблемы диска, ревматоидный артрит, головные боли, мигрени, невралгии, депрессии, бессонницы, хронической деформации, замороженное плечо, боль в пояснице и другие болезни постоянного напряжения. Вы будете замешивают в состояние здоровья.

тайский массаж

Тайский массаж второй одел техника массажа выполняется на полу медитативный танец между терапевтом и лицом, получающим лечение. В тайского массажа, нади, энергетические или Ци линии систематически прессуется и стимулируется пальцы и руки, чтобы удалить энергичные завалов из организма. Тайский массаж является прекрасным дополнением к практике йоги, как это предлагает более глубокое отверстие в суставах, особенно тазобедренных розетками и плечи обнадеживающих гибкость и подвижность, глубокое чувство благополучия и довольства. После тайского массажа, тело дрейфует, как свет, как перышко на ветру, дух заправляться, а ум созерцательной и безмятежным.

индонезийский массаж

Если вы предпочитаете обработку масла, а затем индонезийский массаж также доступна. Индонезийский массаж характеризуется глубокой работы вдоль линий мышечных тканей, чтобы удлинить укорочен и затянуты мышечных волокон. Индонезийский массаж душевный. Вы просто лежать на столе, и позволить себе быть ароматным, побаловать себя, и накормлены. Вкуснятина!

Иглоукалывание и купирования

Акупунктура балансировку энергетический потенциал вашего тела, стимулируя энергетические точки или пулы энергии путем включения игл. Иглоукалывание исследует вашу физиологические и психологическое здоровье в целом, чтобы искать закономерности дисгармонии или дисбаланса в организме. Вы рассматривается как единое целое, нуждающимся в перенастройки, так сказать. Симптомы дисгармонии может быть боль в ногах, радикулит, бессонница, стресс, или синдром раздраженного кишечника, однако, в акупунктуре симптомы рассматриваются в контексте всего вашего тела.

Дополнительные процедуры

В течение недели, вы также можете заказать в дополнительные процедуры с использованием одного из терапевтов доступных. Стоимость составляет 75 евро за каждый 90 минут сеанса лечения, выплачивается в конце вашего пребывания. Другие методы лечения включают в себя:

• Назад рулон и стрейч
• массаж колонотерапия
• Обхватив
• Du меридиан релиз для шеи и плеч
• Массаж головы с помощью акупунктуры
• Открытие Hip Thai
• Moxabustion
• Ролл и акупунктурные иглы для совместной или боли в спине
• Vital Energizer руки и ноги Ци

• 3 день / вечер классы
• 3 питательный, здоровый, вегетарианские блюда
• 6 утренних занятий
• 6 ночей
• В середине недели поездка в Рио Zzere на грязевые ванны и купания (в хорошую погоду)
• Ведомый молчит утренние прогулки в лесу
• Полчаса консультации с частным медицинским языком и пульсовая диагностика
• Один час тело гармонизацию массаж - тайский, Tui Na, индонезийский, аюрведический и / или иглоукалывание
• Использование объектов
• Транспорт из Олейрос

• Дополнительные методы лечения не включены в цену.

Регистрироваться

5 вечера

Проверять, выписываться

• 1 вечера

Место встречи

• Токари.

Уходят точку

• Токари.

Перевод

• Переход от и Олейрос входит в стоимость проживания.

Туалетный информация

• Для вашей практике йоги, чтобы быть более удобным, мягким и эластичным одежды все, что вам нужно.

Что принести

Для того, чтобы сделать большую часть вашего пребывания здесь, возьмите несколько более дикое прогулки в лесу в сопровождении своих собак, а затем охладиться от жары в послеобеденное природных бассейнах рек. Принесите хорошую пару обуви для ходьбы, носки, купальные костюмы, а также бутылку с водой, чтобы регидрировать регулярно, теплый перемычку при понижении температуры в горах значительно в ночное время и покрыть после утреннего занятия йогой, дождевик весной и осень, и хороший факел, как пути в ночное время, если только лунным светом, не темные.

Вале-де-Моисей обеспечивает коврики для занятий йогой и хлопковые полотенца, хотя вы можете принести свои собственные. Летом, принести солнце загар лосьон, а осенью, комаров. Пожалуйста, используйте самый простой, самый естественный вариант вы можете найти этих и других моющих средств. Вы будете в и из рек, и вода из ваших ливней идет непосредственно к орошению фруктовые деревья и кустарники. Вале-де-Моисей имеет целый ряд натуральных мыла, шампуней и зубных паст, доступных, чтобы купить здесь, если вы предпочитаете.

Помните, что все, что вы приносите вниз по склону горы к Вале-де-Моисея, вы должны будете взять снова в конце вашего пребывания. Вы живете на стороне очень крутой, глубокой и красивой долине. Рюкзаки рекомендуется вместо чемоданов. И не забудьте свой факел.

запрос Специальное меню

Вале-де-Моисей хорошо разбирается в кулинарии веганский блюда и более чем рады предоставить для тех, кто имеют специфические требования к питанию. Пожалуйста, дайте Вале-де-Моисей знаю это заранее.

дополнительная информация

• Для получения дополнительной информации, задавайте свои вопросы непосредственно к Вале-де-Моисея, который будет рад помочь Вам. Просто нажмите на кнопку Сообщение организатору, чтобы отправить сообщение.

Схема проезда от Лиссабона

A1 на север, чтобы А23 выключить.

A23 в Abrantes, Вилья-де-Рей выключение.

N2 к Серт.

Sert к гончаров.

Олейрос в селе Amieira.

Схема проезда из Порту

• A1 на юг к Коимбра.
• А13 Томар.
• Кроме того, чтобы IC8.
• Серта к гончаров до Amieira.
• Хороший дорожных знаков повсюду, но SatNav с последней португальской новой дорожной карты поможет.

Прибытие на автобусе

Возьмите во второй половине дня в воскресенье тренер из Лиссабон (13.30) или Порту (16:30), в местный город, Олейрос, где Вале-де-Моисей забрать вас на машине по прибытии. Пикап включен в стоимость проживания.

Тренер расписание, цены, а также билеты на сайте Rede Expressos. всех гостей Вале-де-Моисей по электронной почте за неделю до прибытия, так что если Youd, как, вы можете связаться друг с другом, чтобы встретиться в Лиссабоне или Порту перед путешествием в леса вместе.

Хорошее место встречи в Лиссабоне является кафе в зоопарке рядом с автобусной станции.

Поездка из Порту имеет 2 изменений, Коимбра и SERT, с шансом на каждом для приготовления чая и Лоо перерыва. Команда из Лиссабона имеет один короткий Лоо перерыв на полпути в Томар.

Вылет: Возвращение тренера 15:00 в Лиссабон или с 08:00 до Порту следующую субботу. Вы можете купить ваш тренер билеты заранее в Интернете или за 15 минут до посадки.

Расстояние

• Лиссабон - 2,5 часа езды
• Порту - 2,5 часа езды

Оплата

Резерв свое место безопасно в Интернете с 150 евро депозит. Остаток оплачивается за 2 недели до прибытия.

аннулирование

Если отменить какой-либо причине, Вале-де-Моисей полностью возместить любой остаток заплатил. Вклады могут быть переданы в любое другое отступление.

Принимаемые способы оплаты

Банковский перевод, кредитная карточка, Paypal.

Принимаемые валюты на месте

Евро.