8 Days Yoga Retreat in Portugal

Эта йога отступление состоит из уютной и вдохновляющей расписание в течение недели. Каждое утро вы начнете с управляемым shamata / shinay медитативной практики тибетской (по желанию), за которым следует практике йоги утром, управляемая во главе класса в стиле Аштанга Виньяса йоги. Динамичным и более интенсивной практикой по утрам позволит вашему телу, чтобы полностью изучить весь свой потенциал через практику дыханию (пранаяма), бандхи и глядя на более сложных асан.

Во второй половине дня, вы будете практиковать йогу Инь и восстановительное йогой вместе с Метта медитации (Loving Kindness практика). Охлаждение и расслабляющий стиль Инь йога помогает организму расслабиться и отдохнуть, и переложить на нервную систему в более расслабленном состоянии. Другие после обеда, более ориентированный семинар; Философия йоги, понимание медитации и время для вопросов.

Ежедневное расписание

• 8:00 Медитация shinay
• Аштанга Виньяса 8:30
• 10:15 Завтрак
• 11:00 Свободное время
• 13:00 Обед (в упаковке)
• 14:00 Свободное время
• 17:00 Инь йога и медитация / или тема йоги
• 19:30 Ужин

Кэтрин Мойнихан

Кэтрин Мойнихан преподавал в течение многих лет в Ирландии. Она ведет занятия регулярно, проводит семинары и выездные в Ирландии. Kathryn является квалифицированным учителем йоги с многолетним обучения с авторитетными учителями, которые живут в Европе и в Индии. Рядом с домом, она приняла много курсов, связанных с анатомии и физиологии, личные курсы развития, буддийской практики и самоисследования и изучали Краниосакральная терапия. Kathryn путешествует каждый год, чтобы лично развивать свои навыки и продолжать развивать свою собственную практику йоги через традиции Аштанга йоги. Так как найти буддизм, она практикует буддийские практики и проводят занятия по медитации в этой традиции.

Отступление будет проходить в красивом районе Colares в Португалии в выездном центре Lodge.

Ближайшие места

• Лиссабон - 40 минут
• город Синтра - 15 минут

Вы будете проживать в домике в одноместной или двухместной размещение человека номера.

Одноместный номер

Одноместные номера состоят из одной кроватью и ванной комнатой с душем. Около 10 квадратных метров. Одноместные номера ограничены.

Общий доступ к комнате

Двухместные номера состоят из одной двуспальной кроватью или двумя односпальными кроватями и собственной ванной комнатой с душем. Около 14 квадратных метров.

Все номера оснащены / MP3 док-станцией для IPod. Для хорошего ночного сна, все кровати оснащены анти аллергии матрасами из Molaflex. В индивидуальном отделке и гармоничным отделке помещений, переработанная древесина была использована для поддержания воздействия на окружающую среду на минимальном уровне.

экологически чистый

Команда стараются изо всех сил, чтобы держать The Lodge, как экологически чистые, как это возможно, но они знают, как хорошо, что всегда есть место для совершенствования. Шаг за шагом, они продолжают пытаться снизить их воздействие на окружающую среду, и они надеются на вашу поддержку этой важной теме во время вашего пребывания.

Солнечная нагретая вода

Lodge делает большинство самых больших и чистых источников энергии в Португалии, солнце, и использует солнечную энергию для их горячей воды, а также для бассейна и джакузи. Газ будет использоваться только в качестве дополнительной помощи в этих редких пасмурных дней, чтобы убедиться, что вы получите ваш горячий, хорошо заслуженное душ.

Их собственный колодец

Lodge имеет свой собственный свежий колодец, который фильтруется к качеству питьевой воды.

деятельность Езда на велосипеде Поле для гольфа Пеший туризм Верховая езда Массаж катание на горных велосипедах Горные прогулки / трекинг Открытый бассейн скалолазание сауна спа Встаньте весло интернат серфинг плавание Бассейн скейтбординг

Генеральная Бар Пляж рядом экологически чистый

услуги Аренда Совет

Lodge предлагает богатый завтрак, который предоставит вам все, что вам нужно для экшн день. Она включает в себя чай и кофе, различные соки, йогурт, различные свежий хлеб, ветчина и сыр, варенье и мед, фрукты и крупы. Обед пакет представляет собой простой способ подготовить себя в течение дня на открытом воздухе.

Вечером ужин будет сочетание стартера, вегетарианское или рыбы основной едой вместе с десертом. Насколько это возможно, The Lodge Португалия будет купить ингредиенты на местном уровне, поддерживая местных фермеров и избегать перевозок на большие расстояния. Как это, вы найдете только самые свежие и самые вкусные продукты на вашей тарелке.

Начальный, средний или продвинутый классы серфинг

Во время занятий серфингом начинающий, вы будете безопасно введены в увлекательный спорт серфинга. Опытные и сертифицированные инструкторы помогут вам терпеливо через ваши первые шаги, от обработки доски для серфинга, через ловить ваши первые волны, чтобы стоять на доске и на волне к берегу.

Практическая часть классов будут смешаны с теорией единиц, где вы узнаете больше о правилах безопасности, океан, волны, прибой этикета и так далее. Кроме того, видео-анализ, где ваш серфинг будет снят и проанализированы поможет вам прогрессировать быстрее.

-Мотивирован Инструкторы, малые группы, правильный материал и много пляжей, чтобы выбрать из гарантии крутой кривой обучения, имея удовольствие от времени жизни.

Типичный начинающий курс состоит из 5 дней с 2-х сеансов по 2 часа в сутки. Рекомендуется как минимум 3-х дней (6 классов) для того, чтобы познакомиться с новым видом спорта. 1 день дегустатор курсы предлагаются каждую неделю.

Промежуточные классы серфинга направлены на серфера, который ранее имел 3-5 дней классов или больше. Вы должны знать основы как правила безопасности, как выбрать и поймать волну Whitewater и взлетную технику. В промежуточном классе сертифицированные инструкторы будут сосредоточены на ваших индивидуальных целей. Независимо от того, если вы хотите улучшить свой взлет в Whitewater или готовы для первых попыток в ненарушенных или «зеленых» волн, высококвалифицированные опытные инструкторы будут там, чтобы получить Вас к следующему уровню. Теория единиц и упражнения на пляже, как дайвинг или токарных техники завершат практику в воде, и ваш анализ видео поможет вам улучшить еще быстрее.

Частные продвинутые классы нацелены на серфера, кто уже имеет некоторый опыт, который чувствует себя комфортно на улице в малых и средних волн средних, кто знает правила приоритета, может поймать "зеленую" волну и ездить на нем параллельно. На этом уровне частных классов с максимум 3 студентов позволяют гораздо лучше прогресса, так как она становится намного более важным для работы над индивидуальными ошибками и целей каждого серферов. Анализ видео становится очень важным на этом уровне и будет сделано по крайней мере два раза в неделю. Для того чтобы положить ваш серфинг на следующий уровень, сертифицированные и опытные инструкторы будут анализировать серфинг и сесть с вами, чтобы определить свои цели на протяжении всего курса.

Частные продвинутые классы состоят из одной интенсивной 2-х часов в день сессии. Вы можете использовать наш материал и пойти на второй сессии серфинга до или после занятий.

боулдеринг

Природный парк Синтра-Кашкайш предлагает бесчисленные возможности для Bouldering. Lodge имеет базовое оборудование, как аварии колодки, рок обувь, сумки и меловых мел для аренды, а также может предоставить вам с картой нескольких боулдеринговых пятен. Поскольку некоторые из лучших мест, которые хорошо спрятаны в лесу, рекомендуется взять руководство на несколько дней, чтобы сделать лучшее из своего времени.

Альпинизм

Откройте для себя один из Европ менее известных еще более разнообразных областях восхождений. В радиусе 50 километров, то есть более 40 альпинистских мест в вашем распоряжении, с большинством из них прямо на пороге лагеря в природном парке Синтра-Кашкайш. Сертифицированные и опытные гиды поделятся глубокие местные знания с вами и представить вам новый ежедневный вызов, всегда в соответствии с вашими личном уровне. Профессиональные советы и видео анализ ваших усилий будет толкать восхождение на новый уровень во время вашего пребывания в The Lodge. Независимо от того, если это ваши первые шаги вне вашего локального крытый скалодром или вы просто хотите улучшить свои методы скалолазание, гиды найти нужное место для вас.

Топ-лазания по канату или ведущих

Природный парк Синтра-Кашкайш также предлагает идеальные условия для восхождения новичков. В безопасной среде, сертифицированные и опытные инструкторы восхождение научит вас ваши первые вертикальные шаги в одном из установленных наружных участков восхождения региона. Почувствуйте адреналин бросаясь по вашим венам, в то время как вы поднимаетесь выше над землей, с темно-голубой водой Атлантического океана под вас.

В вводные курсы, так называемый верхний канат всегда будет гарантировать вашу безопасность, в то время как инструкторы научат вас спортивные основы как использование оборудования, правила техники безопасности, основной узел, основные приемы скалолазания и верхнего каната знания страховочного.

Перейти к Колареш езда на велосипеде

Колареш немного традиционная деревня в нескольких минутах езды на велосипеде от лагеря. Хорошее место, чтобы выпить чашечку кофе и насладиться его тихое очарование, Колареш является одним из самых красивых малых городов в районе, где Португалия по-прежнему Португалии.

Горный велосипед едет под гору

Серра-де-Синтра, на порогах Ложи, поднимается до 529 метров (1736 футов) и позволяет для больших горных аттракционов с вершины зеленых гор прямо к берегу глубокого синего Атлантического океана. Водитель доставит вас и ваш велосипед к верху и ждут вас в конце вашего адреналином нажатием спуска, просто взять вас на другой поездки. И еще ... Руководства или выделенные дорожки приведут вас.

Горный велосипед бесплатный проезд

Водитель доставит вас к различным бесплатным проездом треков в Серра-де-Синтра, всего в нескольких минутах от The Lodge, пусть вы потеряете за препятствие богатых езды и забрать вас в конце концов, чтобы принять вас и ваш велосипед обратно снова для следующего раунда!

Горные велосипедные туры

Сделать большую часть вашей поездки и использовать знания местных гидов, чтобы изучить один из самых интересных и разнообразных европейских регионов бездорожья. Экскурсии будут вас вдоль Атлантического побережья прочном с крутыми скалами, а также в самом сердце Серра-де-Синтра с его плотной и разнообразной фауны, глубоких долин и высоких гор с захватывающими видами.

Туры включают в себя одно - и двухпутных трасс и грунтовой дороге. Три уровня будут предложены, продвинутый, начального и среднего, а также вариант между половиной дня и полный рабочий день.

Вы также можете выбрать GPS тур. Устройства GPS содержат огромное количество туров для всех уровней. Возьмите одну, выберите след, и пойти на это!

Посещение Кабу-да-Рока

Кабу-да-Рока, как часть природного парка Синтра-Кашкайш, отмечает самая западная точка континентальной Европы. Его впечатляющие скалы достигают до 140 метров над уровнем моря и потрясающий вид на Атлантический океан дает реальный конец из-мире чувство. 16-го века португальский поэт Луис де Камоэнса удостоен Кабу-да-Рока, как место ", где кончается земля и море начинается".

Некоторые скрытые пляжи и удивительные дорожки вокруг скал позволяют для ваших собственных маленьких открытий.

Посетите Лиссабон

Португальская столица является одним из старейших городов в мире, и менее чем в 40 минутах езды от The Lodge. Богатая архитектура и культура, это также очень динамичный город, и нужно обязательно осмотреть для всех, приходят в Португалию. Его можно легко добраться из лагеря для однодневной поездки. Основные моменты включают вид из Castelo Sao Jorge на вершине самый старый район Алфама, прогулки по торговых районов Байша и Chiado, прокатиться на трамвае с традиционным Nr. 28, принимая вас вверх и вниз по крутым, узкие улицы или современную архитектуру Парк дас Накос, с Ocenarium, один из крупнейших аквариумов Европы. И не пропустите на ночь в Bairro Alto, в тихом районе в течение дня, но превращается в центр ночной жизни после того, как солнце понизилось.

Между Лиссабоном и Кашкайш, вы предложили взять остановку в Белем, где вы можете посетить Mosteiro иеронимитов, огромный монастырь дает внушительное доказательство прежнего богатства и важности Португалии в эпоху великих географических открытий. Построенный в 16 веке, он был внесен в список Всемирного наследия ЮНЕСКО в 1983 г. Рядом на берегу реки, вы найдете Торре де Белен, часы века башню 16, охраняющего вход в реку Тежу. Всемирного наследия ЮНЕСКО, а также, башня Белем является одним из известных достопримечательностей Лиссабона. После того, как в Белене, не забудьте попробовать всемирно известный Pastéis де Белен! И, наконец, визит к началу Кристо-Рей, в 80meter высокий Иисус статуя на холмах, на южном берегу реки, позволяет захватывающий вид на Лиссабон.

Вы можете взять вариант двух местных гидов, чтобы показать вам реальный Лиссабон, что вы не найдете в вашем путеводителе.

Посетите Синтра-Кашкайш природный парк

Природный парк Синтра-Кашкайш, распространяясь с гор Синтры до пляжей Кашкайш, представляет собой уникальное разнообразие ландшафта и без сомнения самый захватывающий регион в Португалии. Она включает в себя песчаные дюны, изрезанное побережье с высокими скалами и песчаными бухтами, плотные Форрестс и спокойные озера, с величественной Серра-де-Синтра с видом на все это. Вековые симбиоз рукотворного Синтра и окружающая природа накопила вся область статус культурного наследия ЮНЕСКО.

Парк находится в приблизительно 145 квадратных километров, а здесь, где большая часть вашей деятельности будет иметь место, и где вы никогда не останавливаются, чтобы полюбоваться на бесчисленных исторических и природных чудес.

Посетите пляжи и побережья деревни

Обширный Прайя-Гранде и его маленькая сестра, живописные Прайя Pequena с его крутыми скалами находятся всего в нескольких минутах ходьбы от The Lodge. Большие пляжи для серфинга, здесь вы найдете небольшие рестораны, закусочные, а также для серфинга магазинов. Совершите короткую поездку на велосипеде или в 20 минутах ходьбы, и вы получите в Прайя дас Макас, красивый маленький пляж с небольшой деревни, которая предлагает рестораны, небольшие продуктовые магазины, пекарни и кафе.

Кроме этого, более известные пляжи область также имеет некоторые более скрытые бухты на предложении, где даже на летнее воскресенье вы вряд ли найдете какие-то люди, если вы не возражаете, немного поход вниз на скалы.

В радиусе 30 километров к юго / восток (Cascais / Лиссабонской) и север (Ericeira), вы найдете десятки больше пляжей, бухт и рифы предлагают идеальные условия для всех видов водного спорта.

Посетите прибрежные города Кашкайш и Эшторил

Прибрежные города Кашкайш и Эшторил культурно и естественно богаты и предлагают бесчисленные экскурсионные достопримечательности. Большой торговый, сияя ночной жизни и казино Эшторил, самое большое казино Европы, добавить к достопримечательностям этих городов-побратимов в большей Лиссабоне субрегионе

Посетите город ЮНЕСКО Синтра

В 15 минутах от внутреннего Lodge находится Синтра, в список Всемирного наследия ЮНЕСКО. Этот исторический город был летней резиденцией португальских королевских семей с 14-го до 20-го века, и, таким образом, есть несколько впечатляющих королевских зданий для посещения. Доминирующие центр города, вы найдете Palacio Nacional, со своими двумя известными коническими дымоходами. На вершине Монте-де-Пена, вы можете увидеть фантастический 19-го века Паласио да Пена из так далеко, как Лиссабон. Окруженный красивой и экзотический сад, это сочетание неоготики, нео-мануэлино, нео-исламской и архитектуры в стиле неоренессанса является обязательным см и вид окрестностей сдует Вас.

Остатки Кастело дос Mouros, Замок мавров, датируются 8-м веке, период арабской оккупации Пиренейского полуострова. В настоящее время руины замка приглашают посетителю потеряться во времени и наслаждаться великолепным видом из своих древних стен. Ярко освещенная в ночное время она по-прежнему кажется, чтобы защитить город Синтра.

Другие сайты не будет хватать включать поместье Паласио да Regaleira, романтическую дворец и часовня в окружении 4 гектаров парка, с фонтанами, озера, гроты и колодцы и внесен в список Всемирного наследия ЮНЕСКО, или Паласио-де-Монтсеррат с его непринужденным парк , где вы найдете один из самых богатых ботанических садов в Португалии.

Массаж назначения предоставляются за дополнительную плату в то время как спа-бесплатно, понедельник и четверг для джакузи, а во вторник и пятницу для сауны для (всегда с 17:00 до 22:00. Вне этих часов, цена 10 евро)

• 12 Виньяса, Аштанга и Инь занятия йогой (один во второй половине дня бесплатно)
• 13 классов медитации
• 6 вкусные вечерние ужины
• 7 ночей комфортабельные номера с завтраком
• Однажды после обеда отправился исследовать
• Дополнительные мероприятия на свежем воздухе
• Упакованные ланчи
• бассейн с морской водой
• Образец местной кухни в местных ресторанах и кафе
• Spa в упомянутых раз

трансфер из аэропорта

Трансфер от и до аэропорта Лиссабона (LIS) по запросу.

Трансфер из аэропорта в одну сторону составляет 50 евро за 1 - 3 человек.

Трансфер из аэропорта в одну сторону составляет 75 евро за 4 - 8 человек.

Переводы должны быть оплачены в The Lodge по прибытии.

информация о курсе

Это отступление направлено на всех уровнях.

Маршрут информация

Во время этого отступления, вы будете иметь один день свободный от занятий, чтобы наслаждаться областью.

Заявка на проживание / информация

Отдельные номера находятся в ограниченном количестве экземпляров. Книга заранее, если вы хотите, чтобы получить отдельную комнату.

Существует возможность привлечения партнера не-йоги по цене 475 евро (проживание и питание включено).

Если вы хотите организовать бронирование номера, а также трансфер из аэропорта и непосредственно с Lodge, пожалуйста, отправьте запрос в Йоге с Kathryn Мойнихэна.

Что принести

Вы должны взять с собой пляжные полотенца для пляжа, солнцезащитный крем, туристические лодки / удобную обувь для ходьбы холма (по желанию), йога коврики будут доступны, но один из них может принести собственный коврик для гигиены, купальники, износ йоги и блокнот и ручку.

помощь в организации поездок

Кэтрин Мойнихан и Lodge может порекомендовать вам местные гиды для ваших дополнительных мероприятий во время этого отступления.

Медицинская информация

Участники йоги должны полностью соответствовать всем и любых правил гигиены и безопасности, введенные места проведения Lodge и Кэтрин Мойнихан. Клиент должен убедиться, что он / она является с медицинской точки зрения и в хорошей физической форме и иметь возможность использовать средства и участвовать в мероприятиях. Участники, имеющие травмы или болезни, рекомендуется обратиться за консультацией врача, если заниматься йогой. Кэтрин Мойнихан не несет ответственности за любые травмы участника в его / ее использование услуг или участия в мероприятиях. Участник должен всегда остановиться и отдохнуть, если он / она чувствует никакой боли или болезни и сообщить об этом учителю любых предыдущих травм.

Дополнительная информация

Для получения дополнительной информации, задавайте свои вопросы непосредственно к йоге с Kathryn Мойнихан, который будет рад помочь Вам. Просто нажмите на кнопку Отправить запрос, чтобы отправить сообщение.

Прибытие на самолете

Ближайший аэропорт находится в Лиссабон (LIS). Оттуда, Кэтрин Мойнихан может организовать трансфер из аэропорта за дополнительную плату.

Вы также можете забронировать билеты на рейсы в аэропорт Фаро (ФАО). Из Фару, можно добраться на автобусе до Лиссабона затем на Колареш.

Прибытие на автобусе

Есть частые автобусы из Фаро в Лиссабон (+/- 25 EUR, 3 часа и 30 минут поездки).

Оплата

Депозит в размере 50% или платить 350 евро требуется, чтобы держать вашу комнату и пространство за 2 месяца до отступления. Можно оплатить депозит наличными или подать депозит на банковский счет. Оплата остаток может быть оплачен через банковский счет или оплачивается по прибытии на отступление.

 

аннулирование

До 3 месяцев до начала отступления, Йога с Kathryn Мойнихэна не возвратим весь первоначальный взнос.

В случае отмены за 2 месяца до начала отступления, Йога с Kathryn Мойнихэна возвратит 50% предоплаты и обратно.

После этой даты, отмена возможны только если у вас есть замены участника, который еще не зарегистрирован - возврат денег не будет возможно.

 

Принимаемые способы оплаты

Банковский перевод, Наличные.

 

Принимаемые способы оплаты на месте

Денежные средства.

 

Принимаемые валюты на месте

Евро.