6 Days ‘The Art of Walking’ Hiking and Yoga Retreat Greece

Неделя начинается с вводного занятия йогой в 18:00 в день заезда, а затем ужин. После этого там будет утро (08:30 - 10:30) и во второй половине дня (18:00 - 19:30) Айенгара класс йоги два дня, и утренний класс. В разные дни, вместо классов, будет походах возрастающей сложности и длины.

Каждый класс готовит поход, чтобы следовать, так что неделя разворачивается в медленной и последовательной прогрессии. Походы в конечном итоге на другом пляже каждый раз; ежедневные встречи с холодными водами Средиземного моря, нетронутые окружение, благотворный местные блюда, другие экскурсии, а также теплую и гостеприимную группа людей добавит, чтобы сделать этот опыт незабываемым!

программа курса

Цель семинара состоит в том, чтобы обеспечить любителей природы, которые любят прогулок и походов с некоторыми полезными йогических идеи, которые помогут им максимизировать удовольствие они получают от опыта походов, за счет улучшения осанки, дыхания и концентрации. Есть четыре основных человеческих позиций: сидя, стоя, лежа и при ходьбе. Йога, через изучение асан, экстенсивно исследовал первые три. Как это тщательное изучение статических позиций может сообщить динамику ходьбе?

Среди тем, которые будут изучены, являются следующие:

Мышечно-скелетные тела против физиологического тела

Экспериментируя с размещением центра тяжести, а также найти способы, чтобы инициировать движение от различных частей тела

Понимание биомеханической выравнивание и нахождение более сбалансированной вертикальной оси, которая позволит вам получить поддержку отскока силы земли

Бедра и плечи координации

Понимание глубокого диафрагмального дыхания и колебательное движение позвоночника, который соединяет ноги и руки к центру

Изучение того, как расширить свой позвоночник, как нагреться и остыть до и после того, как пеший туризм и как заботиться о незначительных вопросах бедра и плеча

Обнаружив полезные практики медитации, которые позволят вам подключить дыхание, ходьба, и осознание

Контур недели

Пятница - Во второй половине дня йога

Суббота - Утром и днем ​​йога

Воскресенье - Имброз Ущелье поход

Понедельник - Утром и днем ​​йога

Вторник - пик Pachnes (2453 метров) похода

Среда - Утренняя йога и выезд после завтрака (вариант, чтобы продолжить курс с более 2-х дней походов - пожалуйста, спрашивайте)

(Примечание: Расписание походов может изменяться, в зависимости от погодных условий, а также гостевые номера, предпочтения и способности)

Походах не будет структурирована; скорее, участники будут иметь возможность свободно экспериментировать с тем, что методы практиковались в классах. Если кто-то предпочитает отдыхать на один из дней, они свободны делать это, а также будет возможность для более короткого похода.

В течение дня в перерывах между занятиями или после походов, будет достаточно времени для гостей, чтобы расслабиться и наслаждаться пляжем и солнцем, получить сеанс массажа, или исследовать деревню и регион. Индивидуальные экскурсии (например, прогулки, экскурсии на корабле) также могут быть организованы в течение недели. В последний день, отъезд может быть организован после завтрака.

Айенгар йога

Классы состоят из серии асан (физических поз), как правило, сохраняется в течение некоторого времени, так что тело и его необходимые действия можно наблюдать в положении, пранаяма (дыхательные техники), а также медитативных техник (сидя в тишине, техники концентрации) , с помощью которого развитие осознания тела и ума в настоящий момент и глубокой релаксации практикуются.

Айенгар йога была разработана на основе новаторской работы Б.К.С.Айенгара, который освободил классические позы йоги (асаны) из своей индийской мистикой и с использованием реквизита сделали их пригодными для западных стран, которые хотят иметь четкое понимание того, что происходит в йоге поза. Типичный Айенгар йога класса фокусируется на точности движения, правильного выравнивания, и изучение мышц и ума действий и сопротивления необходимо ввести в состояние концентрации. Дыхание осознание подчеркивается в каждой асаны, чтобы углубить опыт. Благодаря последовательной практики студент преодолевает физические и умственные / эмоциональные пределы и развивает глубокое понимание тела, силы, контроля, терпения и физической и психической гармонии.

В ходе этого курса, занятия будут адаптированы, чтобы обеспечить глубокое понимание позы, распределение веса, использование мышц и дыхание необходимо для оптимизации свою технику для пеших прогулок и наиболее эффективного использования энергии.

В цену включены следующие виды деятельности:

• Круглая поездка в красивый пляж Сладкая вода
• Два дня в поход (с возможностью остаться на более 2-х дней походов, после окончания классов) плюс варианты альтернативных мероприятий / экскурсий в случае дождя

Константинос Giannetakis

Константинос с энтузиазмом и преданный практик йоги Айенгара с 1992 г. В 1996 году он переехал во Францию, где он также получил свой сертификат в качестве клинического психолога из университета Пикардии. В течение этого времени он изучал психоанализ широко как в фрейдистской и лакановскому вене и стал особенно заинтересованы в возможной роли иммунной системы в качестве связующего звена между телом и разумом.

В течение времени, стало ясно, что Константинос здоровье не просто отсутствие болезней, но и касается состояния сверх того, что относится к пластичности и легкости энергетического тела. В 1999 году он переехал в Лондон, где он продолжил изучение психоанализа на последипломном уровне, а также изучает йогу в Институте Йоги Айенгара Южного Лондона, где он оставался в течение 3-х лет. В 2002 году он получил свою Айенгар аттестацию преподавания йоги и стал членом ассоциации Великобритании.

После его возвращения в Грецию в 2003 году Константинос открыл первый официальный Айенгар Йога центр в Афинах, где первая подготовка учителей в стране имели место. Его учение является ориентация на основе и направлена ​​на уточнение биомеханику асан и пранаямы в очень точный способ. Он также сообщил, полагая, что изучение тела, природы и дыхание дает человеку возможность понять ум.

Хора (произносится как "Hora") Sfakion или Сфакиа, столица муниципалитета Сфакиа, расположен на юго-западном побережье Крита. Ландшафт региона особенно драматично. Горы в этой части Крита встречаются с морем, с крутыми склонами возвышаются над пляжами. Дорога от северной части острова потоков через захватывающие дух горы и небольшие деревни, чтобы добраться до порта деревни Сфакиа. Чувство умиротворения излучает из сухих гор и закат небо.

С его тихих, живописных аллей, пляжи просто можно дойти пешком, а также несколько ресторанов и кафе с вкусными местными блюдами на предложение, выстилающих старую гавань, Сфакиа может стать немного гаванью для тех, кто хочет выйти из современного города быстро- развивающийся образ жизни на некоторое время. Если вы за короткий поход после того, как солнце понизилось, чуть выше последнего дома деревни находится небольшая церковь Агиос-Георгиос, спрятан в пещере. Ранее окрестность деревни, но в настоящее время заброшены, Georgitsi также десять минутный поход в гору.

Ближайшие места

• Amoudi (Sandy Beach), в 1,5 км
• Filaki (тюрьма) пляж, 2 км
• Франгокастелло (франкского форт), в 15 км
• Georgitsi - 10 минут похода
• Glika Нера (Sweet Water) - 30 минут пешком
• lligas (Vertigo), пляж 1,5 км
• Orthi Ammos (Вертикальный песок, в буквальном смысле), в 15 км
• Vrisi (весна) деревня пляж - 10 минут пешком

Гостям предлагается проживание в прекрасном традиционном каменном доме. Номера оформлены в естественном сочетании старого и нового и просторные и удобные.

Номера распределяются на первый пришел первый обслужен (имеется ограниченная доступность номеров и одноместных номеров, в частности). Дом находится в 5 минутах ходьбы от центра деревни и пляжа, но также приятно уединенный. В саду на передней и частной оливковой рощи на задней смеси с ландшафтом и предлагают варианты мест для отдыха.

Все завтраки и 4 ужина предлагаются в доме, в то время как на двух ночей гости могут бесплатно обедать в ресторанах города (не включены в стоимость курса, примерно 15 евро за полный обед, включая напитки).

Критская еда

Критский диета известна своими макробиотическими качествами, но и за его большое разнообразие вкусных ароматов. Более чистые, свежие самих ингредиентов, это тот факт, что приготовление пищи традиционно выполняется почти как ритуал, с любовью, и всегда в перспективе предлагать еду другим, что делает критской кухни настолько особенным.

YogaOnCretes повар воплощает в себе этот дух, готовит две питательные лакто-вегетарианской пищи в день, используя местные, и везде, где это возможно, органические продукты (выращенные в собственном саду!). В ресторанах деревни, всего в нескольких минутах ходьбы от отеля, предлагают широкий выбор местных блюд, в том числе из свежей рыбы и дичи.

Четвертый день каждого недельного курса день отдыха от занятий. Гости могут посетить дополнительную экскурсию, в том числе управляемой экскурсии через потрясающий Aradaina ущелье в этот день, за дополнительную плату (25 евро). Индивидуальные экскурсии также могут быть организованы многочисленными ущельями, вдоль прибрежной тропе, а также морские прогулки на соседние прибрежные деревни и пляжи, в дополнение к уроки подводного плавания.

достопримечательности района

Большинство пляжей региона галечные, белый пляжа и бирюзовые воды, создавая красивую сцену для расслабленного купания и принятия солнечных ванн. Воды в большинстве пляжей на самом деле происходят из источников высоко в Белых горах, так что они буквально кристально чистый. Деревня пляж, Vrisi (весна), находится всего в 10 минутах ходьбы от дома.

lligas (Vertigo), 1,5 км из деревни был удостоен премии Blue Beach своими чистыми водами. Filaki (тюрьма), примерно в 2 километрах предлагает нудистский выбор. Amoudi (Sandy Beach), в 1,5 км от отеля находится пляж бесшумные вокруг. Glika Нера (Sweet Water) является любимым выбором. Его название относится к пресной воды источников, которые находятся под песком и которые дают море свой волшебный ясный цвет. Его можно добраться пешком (30 минут пешком вдоль прибрежного пути), либо Kaiki (небольшой лодке, в 10 минутах от Сфакиа).

Франгокастелло (франкского форт) и Orthi Ammos (Вертикальный песок, в буквальном смысле), два смежных песчаные пляжи в 15 километрах от Сфакиа. Франгокастелло берет свое название от очень хорошо сохранились франкского (венецианского) замок, построенный на берегу. Существует на самом деле легенда о том, как рассвет, в конце мая-начале июня, образ мужчины на коне, покидающих замок и едущих в море, можно наблюдать в начале утреннего тумана - это таинственные Drosoulites (туман -люди).

Выберите один из Целостный массаж, черепно-сакральной терапии и рефлексотерапии с имбирем сжимают лечение с Федерика 40 евро в час.

• 5 завтраков и 4 ужина
• проживание 5 ночей в традиционном гостевой дом расположен рядом с пляжем
• 6 классов йоги Айенгара
• Круглая поездка в красивый пляж Сладкая вода
• Постельное белье и полотенца предоставляются
• Профессиональный и опытный инструктор по йоге и местный гид туризм
• Два дня в поход (с возможностью остаться на более 2-х дней походов, после окончания классов) плюс варианты альтернативных мероприятий / экскурсий в случае дождя

• Дополнительные экскурсии на пляжи
• Все обеды и ужины из 2 в неделю
• Авиабилеты в Крит
• страхование
• Массажные процедуры
• Переводы в Малии

Транспорт

Лодке, Наземный транспорт.

Если вы хотели бы изучить другие пляжи, которые не в нескольких минутах ходьбы от деревни, вы должны иметь примерно 5 - 20 евро за поездку - в зависимости от того, лодки или поездка на такси совместно с другими гостями.

переводы

трансфер Такси (где это возможно, совместно с другими гостями) от и до аэропорта по запросу. Переводы не включены. YogaOnCrete также может организовать нанял автомобиль, чтобы встретить вас в аэропорту.

Забрать из Ханьи могут быть организованы в некоторых случаях, когда гости приходят в другие подобные времена. Если вы заинтересованы в этой опции, пожалуйста, свяжитесь с YogaOnCrete для расположения.

Пожалуйста, свяжитесь с YogaOnCrete если у вас есть какие-либо трудности организации вашей передачи.

размер группы

Количество гостей ограничено до 14, чтобы создать теплую и дружественную атмосферу, а также выяснить, что индивидуальное внимание в классах.

информация о курсе

Предыдущий опыт в йоге или танец не требуется для участия в процессе.

Туалетный информация

Свет, рыхлый, предпочтительно из натуральных волокон одежды для свободного перемещения.

Что принести

Купальный костюм и полотенце, обувь для ходьбы (для дополнительных походов), крем от солнца и комаров, и факел, как село дорожки не имеют надлежащего освещения в ночное время, рекомендуется. YogaOnCrete настоятельно советует и предпочитает использование натурального мыла / шампуней, чтобы помочь сохранить ее нетронутые окружение, которые также можно купить в местном масштабе. Вы также можете принести некоторые крытые тапочки / шлепанцы, поскольку у них есть политики нет обуви в доме, а полы сделаны из камня. И последнее, но не в последнюю очередь, не забудьте взять с собой улыбку!

Специальный запрос меню / информация

Если у вас есть какие-либо требования к питанию, пожалуйста, сообщите YogaOnCrete и они сделают все возможное, чтобы вместить их.

Ответственный туризм

YogaOnCrete стремится применить основной принцип йоги, связанности, в их отношениях с окружающей средой. Повреждая его каким-либо образом противоречило бы каких-либо усилий мы делаем, чтобы позволить нашей истинной природе разворачиваться. Таким образом, переработка, компостирование, применение моющих средств и по уходу за телом, которые являются дружественными к окружающей среде, как это возможно, умеренности в использовании природных ресурсов (вода, электричество, газ), применение растений, которые либо растут дикие в своем саду и suroundings или они выращивают органически, мирное сожительство с животными, которые предпочитают, чтобы саду их дома (в частности кошек!), являются одними из их повседневной практики. Конечно, чистая красота Сфакиа предлагает им дополнительную мотивацию! YogaOnCrete приглашает Вас присоединиться к их усилия, чтобы оставаться в гармонии с нашим окружением, а также с самими собой.

дополнительная информация

Для получения дополнительной информации, задавайте свои вопросы непосредственно к YogaOnCrete, которые будут рады помочь Вам. Просто нажмите на кнопку Отправить запрос, чтобы отправить сообщение.

Прибытие на автомобиле

Автомобиль можно взять напрокат и забрать в любой из Ханьи или аэропорта Ираклиона по прибытии или во время вашего пребывания в населенном пункте. Ветреной горной дороге в деревню только что прошли обширные работы, с тремя тоннели заменяя резкие изгибы, что делает его гораздо более безопасным и легко ездить на! Альтернативные компаний проката автомобилей YogaOnCrete рекомендует являются Drive крито и международное предприятие.

Прибытие на самолете

Для того чтобы достичь Малии, вы можете летать непосредственно на Крит, в аэропорты Ханья (CHQ - ярко выраженным Ханьи, который находится в часе езды) или Ираклион (HER, который 2.5 часов езды). На рейсах из Великобритании, Easyjet, Ryanair и Monarch авиакомпании имеют прямые рейсы из нескольких аэропортов Великобритании на Крит, как в Ираклион (HER) и Ханья (CHQ), во время туристического сезона. Вы можете также использовать Thomas Cook, Just The Flight, чартерные рейсы, авиабилеты, или линии полета. От Лондон Станстед, а также проверить ежедневный рейс из Aegean Airlines в Ханья через Афины. Для полетов из других европейских стран пытаются Ryanair, что в настоящее время соединяет несколько европейских городов Ханья (CHQ). Также Easyjet, Transavia, Norwegian Airlines, Aer Lingus немецкие, крылья, или Air Berlin. Имейте в виду, что в некоторых случаях бронирование двух разовых полетов может быть дешевле, чем обратный рейс!

Вы также можете лететь в Афины (ATH) (www.airtickets.gr или с Easyjet) и либо получить транзитный рейс или лодку в Крит (Ханья - CHQ).

Прибытие на пароме из Пирея (Афины)

Существует ночной паром до Ханьи из Пирея, порт Афин, легко добраться на метро от аэропорта Афин "Э. Венизелос". Он отправляется в 21:00 и прибывает в Souda, порт Ханьи, который находится в 10 минутах езды на автобусе от главной автобусной станции в центре города Ханья, в 05:30 на следующее утро. Обратный путь с Anek линий начинается от 63 евро (цена палубы; есть скидка, если обратный путь получает желтую карточку в то же время, как и первая часть).

Прибытие на пароме из Paleohora, Суйя или Агия Румели

На юго-западном побережье Крита довольно хорошо обслуживается ежедневными паромных линий, направляющихся из Paleohora в Малии, что является удобным вариантом, если вы думали потратить некоторое время на южном побережье до прибытия в YogaOnCrete. Вы также можете связаться с ними таким образом после того, как в поход по ущелью Самария (рассмотреть вопрос о создании свой багаж на автобусе в Ханье, чтобы забрать в Малии, так что вы можете путешествовать пешком свет.

Прибытие на автобусе

В качестве альтернативы, из Ханьи вы можете получить автобус непосредственно к Малии, но подтвердить вылетах заранее, потому что в высокий сезон (апрель-октябрь), есть только четыре автобуса в день (в 08:30, 11:00, 14:00 и 16:00; 7,60 EUR, продолжительность 2 часа).

От Ираклиона сначала нужно добраться на автобусе до города Ретимно (примерно каждый час, 7.60 EUR, продолжительность 90 минут), а затем автобус до Малии смены автобусов в Вриссес (в 08:00 и 13:00; 7,30 EUR; продолжительность 2 часов). Вриссес не имеет автостанцию ​​само по себе, скорее, кафе, в котором можно купить билет и в передней части которой останавливаются автобусы.

Для того, чтобы добраться до автобусной станции в Ханье от аэропорта, автобусы ходят в разное время каждый день, чтобы соответствовать полетам. Это также имеет место в обратный путь. Автобусная станция в городе есть камера хранения багажа, работающий с 06:30 до 20:00, что может быть полезно, если у вас есть долго ждать, как красивый старый город находится всего в нескольких минутах ходьбы от отеля. Если вам нужно получить такси стоимость должна быть около 15-20 евро.

Для того, чтобы добраться до автобусной станции Гераклион из аэропорта, есть автобусное сообщение (автобус № 6) через регулярные промежутки времени, но попросить водителя, чтобы сказать вам, где выйти на автобусной станции, потому что это не очевидно.

Прибытие на такси

Путешествие на такси является самым удобным способом добраться до деревни. Такси от центра города Ханья или аэропорта стоит 85 евро (1 час) и от Ираклиона 140 EUR (2,5 часа),

GPS

• YogaOnCrete дом - 35,20192, 24,13809
• YogaOnCrete студия - 35,20184, 24,13936

Расстояния

• Ханья Аэропорт - 1 час
• Ираклион Аэропорт - 2,5 часа

оплата

После подтверждения наличия, вам будет предложено перечислить 300 евро депозит. Остальная часть стоимости из - за 2 недели до прибытия. Для получения информации об условиях бронирования, пожалуйста , пришлите  YogaOnCrete  запрос.

аннулирование

Отмены срок до 5 недель до начала курса начать: возвращается минус административный сбор в размере 50 евро.

Отмены в течение 5 недель курса начать: только возвращается, если место может быть заполнен, минус административный сбор в размере 50 евро.

Принимаемые способы оплаты

банковский перевод Bank, Paypal.

информация о ценах

Работа биржевой цены опциона

Этот параметр доступен только один в неделю и помощь примерно 2-3 часа в день с легкими бытовых задач (например, мытье посуды, уборка студии йоги), что не мешает присутствию всех классов. Размещение в трехместном номере.

Неучаствующим партнер

Стоимость неучаствующими партнера размещения в одном номере составляет 310 EUR / 270 GBP.