7 Days Invigorating Spring Yoga Retreat in Portugal

Отступление это прекрасная возможность восстановить равновесие, гармонию и ясность в вашей жизни. Michelles внимание на приглашении более глубокий опыт йоги, а не изучение экстремальных позах, так что понравится новичкам, которые хотят развить прочную основу, но и для опытных практикующих, которые ищут, чтобы разъяснить свою практику.

Классы основаны на динамическом методе Йоги, который представляет собой ритмичные и медитативная практика. В течение недели вы будете ознакомлены с основополагающими принципами этого метода, который, когда применяется, уважение присущего интеллект и целостность вашего тела, тем самым приглашая процесс реинтеграции начать так, что ваша практика может питать вас, а не истощать вас.

Вам будет предложено изучить вашу способность момент за моментом и сблизиться с потоком ощущений, возникающих внутри вас. При переходе ваше внимание на чувство, а не думать, ум успокаивается и поглощается в целом, и именно поэтому подлинная практика йоги, основанная на чувствительности к тому, что на самом деле происходит, так глубоко расслабляющий и тонизирующий. То, что вы делаете на своем коврике должно заставить вас чувствовать себя хорошо, внутри и снаружи.

Малого класса размера гарантирует, что вы получите много индивидуального внимания, чтобы максимизировать преимущества вашей практики и классы могут быть специально разработаны для удовлетворения потребностей отдельных лиц в группе в целом. Каждую неделю будет включать в себя пять утренних занятий и три дополнительных семинаров. Утренние занятия будут как минимум два часа каждая, и включают в себя асаны, пранаямы, релаксации и медитации. Мастер-классы будут изучать Бандхами, спиралей, практики пранаяма, чтобы освободить дыхание от любых форм приучали напряженности и намерения, и класс глубокого высвобождения.

В дополнение к утренних занятий и во второй половине дня семинаров есть медитация сессия вечером каждую ночь, чтобы оставить вас совершенно расслаблены и готовы к хорошей ночи сна. Вся практика медитации будет основываться на просто быть в курсе ощущений, возникающих в теле и мыслях, проходящих через разум, так что каждый может наслаждаться этим как практика.

Ежедневное расписание

Это может немного меняться в зависимости от группы.

• 9:00: асана, пранаяма, релаксация и медитация
• 11:00: завтрак
• 11:30: лечение Массаж или свободное время
• 13:00: Обед
• 14:00: массажные процедуры или свободное время. Поездки в реку включены (апрель и май один раз в неделю, июнь ежедневно)
• 17:00: Три дневные семинары
• 19:00: Обед
• 21:30: Вечерняя медитация

В течение первой недели мая будет один во второй половине дня река поездка. В последнюю неделю мая и в июне будут ежедневные поездки на реку.

Мишель

Мишель является владельцем Окр Hideaway, а также учитель-резидентов йоги и массажист. Она страстно о жизни, йога, приготовление сока, давая массаж и жить жизнью, как можно ближе к природе, как это возможно. Мишель был практикующий йогу с 1997 года и работает преподавателем йоги и массажист с 2002 года.

Основой для ее практики, обучения и жизни является динамический метод йоги, разработанные Godfrey Деверо, под которым она завершила подготовку учителей в 2003 году Мишель преподавал йогу в Лондоне полный рабочий день в течение 4-х лет, но чувствовал необходимость идти глубже, так оставила свою жизнь, как она знала, что жить как часть йоги сообщества Windfire в течение 2-х 6-месячных периодов, как йога подмастерья. Она также принимала участие в Випассане и других тихих ретритов.

Она переехала в Португалию в 2008 году, чтобы положить вниз некоторые корни в этих прекрасных холмов и долин и с тех пор были благословлены, чтобы стать матерью.

Охры Hideaway находится в ранее заброшенной старой части хутора Braal, Олейрос, в районе, признанной своей природной красотой в рамках геопарка Naturtejo ЮНЕСКО. Район благословляется с удивительной свежим воздухом, родниковой водой и дикой природы все вокруг. Ближайший город Олейрос находится в 5 км от отеля и имеет все удобства.

Расстояния

• Лиссабон - 2 часа
• Oleiros, 5 км
• Порту - 2,5 часа

Дом был построен из местного камня и глины когда-то задолго до 1748, который, когда семья построен второй дом в деревне. В прошлом это было очень много работает дома, а также жизненное пространство и был центром деревенской жизни, где были свернуты белье, каштаны жареные и кожей, и весь хлеб для села, запеченный в каменной печи.

Так как покупка дома в 2008 году, Мишель инвестировал энергию и любовь в восстановлении его в пространство, которое чтит традиционный характер и врожденную красоту своего прошлого, но со всеми удобствами современной жизни. Он оформлен просто, но со вкусом и был восстановлен с использованием натуральных материалов, где это возможно, в том числе limewashed стен из цветных охры пигментов, поэтому Ochre Hideaway.

Комнаты

Есть две спальни в доме. Одна из них очень просторные, с одной двуспальной кроватью и двумя синглами, а другой меньше, с одной двуспальной кроватью. С мая по сентябрь, есть также вариант Glamping (гламурный кемпинг) в большой колокол палатке, расположенной посреди оливковой роще за домом. Колокол палатка есть одна двуспальная кровать. Каждый из пространств можно заказать, как опалить размещение, твин-акцию или двойной. Чем больше номер можно забронировать как тройной акцию для трех друзей, путешествующих вместе. Места будут выделены на первый пришел, первый обслужен. будут обеспечены все постельные принадлежности. Полотенца будут обеспечены для принятия душа, тем не менее, пожалуйста, взять с собой собственное полотенце для купания.

Еда будет бодрый, здоровый, вегетарианский или веганский и будут подготовлены с нуля, где это возможно, чтобы сохранить максимальную жизнеспособность и пищевую ценность. Любовно, приготовленные из свежих ингредиентам Wholefoods основе диеты идеально подходит для практики йоги, как это смягчает ткани, поддерживает ясное мышление, способствует заживлению и мягко очищает организм.

Juicing также будут включены как часть программы отступления как дополнительный импульс для вашего здоровья и благополучия. Существует также возможность совмещения ваше отступление остаться с 3-дневного или 5-дневный сок очистит в результате чего некоторые или все ваши блюда заменяются удовлетворения сырых пищевых соков. Помимо активизации и подзарядки ваше тело, то очистит также будет поддерживать вас в освобождении нездоровые привычки питания для того, чтобы вернуть свое здоровье. Пожалуйста, свяжитесь с Окр Hideaway, если вы хотите получить более подробную информацию об этой опции.

Все свежая продукция местных источников для поддержки местного сообщества и будет с любовью приготовленный шеф-поваром отступлении с многолетним опытом в приготовлении вкусных Wholefoods.

Жизнь здесь нетороплив и следует ритмы природы и сезонов. Вы можете ходить в течение нескольких часов в окружающих сосновых и эвкалиптовых лесов, понежиться на солнце, читать книгу из коллекции охрой убежищ или догнать на некоторых столь необходимый отдых в гамаке.

С конца мая есть многочисленные пятна с пресной водой рядом, известный как Прайя речная или речных пляжей. Ежедневно во второй половине дня поездки в местной реке пляж включены, так что вы можете плавать и остыть.

Кроме массажа, который включается, дополнительные процедуры будут доступны в течение недели. В зависимости от времени года вы приходите, вы можете также выбрать солнце созревшие плоды прямо с деревьев в деревне, включая инжир, апельсины, мандарины и вишни или помочь с винограда или оливкового урожая.

Целостный лечения

Хороший массаж является действительно одним из самых больших удовольствий в жизни. Мишель массаж в основном с предплечьях, которые легко Mold себя по всему телу поощряя напряженные узловатые ткани, чтобы освободить без особых усилий. Благодаря освобождению напряжения и стресса, тело и ум предлагается восстановить свое естественное состояние врожденного равновесия, и, таким образом, укрепленный и помолодевшим. Поддержка и согласования тело и ум, массаж может быть полезным для всех, будь то хорошее здоровье или есть место для улучшения.

Лечебный массаж: это тщательный массаж сочетая методы от шведского - глубокие ткани, и без рук не массаж, чтобы легко успокоить прочь мышечные боли и боли. Лечение может быть как локализованной или всего тела. Гарантированное, чтобы оставить вас чувство светлее и ярче.

Расслабляющий массаж: мягкий сыпучий лечение всего тела для тех, кто не имеет каких-либо конкретных боли или боли или кто просто хочет побаловать себя в полной релаксации.

Массаж лица: с чистого Monoi масла, включает в себя биологически активные точки и массаж шеи, чтобы омолодить, освежить и оживить. В результате увеличения кровообращения и стимуляции, температура кожи увеличивается, открывая поры и очищает кожу глубоко изнутри. В дополнение к улучшению кожи и мышечного тонуса, уменьшение тонких линий и морщин, кожа становится увлажненной и помолодевшим. Заново более сияющий юношеский вид кожи, естественно!

Целостный клиническая ароматерапия: включает в себя применение эфирных масел для улучшения физического и эмоционального благополучия. Хотя массаж могут быть предложены без добавления эфирных масел, он был опыт Мишель, что выгоды часто возрастает, когда они используются из-за присущей им лечебными свойствами, в результате их уникальной природы энергичного и химический состав.

90-минутный лечебный массаж включен в стоимость проживания. Дополнительные массажные процедуры можно заказать в течение недели с зарядом 50 евро в час или его часть.

• 6 ночей
• 5 утром йога класса
• 3 дневные семинары
• Вечерняя медитация
• Один и полчаса всего тела лечебный массаж
• 3-х разовое питание и 1 сок или 4 соков в день, если вы выбираете для сока очистить
• Травяной чай и фрукты
• Ежедневные поездки к реке (в начале мая отступить одну поездку к реке погодозависимого)
• Коллекция из Олейрос в воскресенье и вернуться к Олейрос в субботу

• Дополнительные массажные процедуры
• Рейсы и путешествия в / из Олейрос

Место встречи

токари

Отбросьте-офф точку

токари

Транспорт

Наземный транспорт

переводы

Самовывоз и уходят от и до Олейрос входит в комплект поставки.

размер группы

Максимум 5 человек.

информация о курсе

Все классы будут преподаваться на английском языке и будет проходить в йога шала.

дополнительная информация

Для получения дополнительной информации, задавайте свои вопросы непосредственно к Окр Hideaway, который будет рад помочь Вам. Просто нажмите на кнопку Отправить запрос отправить сообщение.

В документе подробно все возможные варианты поездки будут Вам высланы по запросу или в момент бронирования.

Прибытие на автомобиле

Если вы хотите арендовать автомобиль, время в пути составляет чуть более 2 часах езды от Лиссабона и в 2,5 часах езды от Порто. Если вы хотели бы поделиться аренда автомобиля, пожалуйста, дайте Окр Hideaway знать, при бронировании, и они поставят вас в контакт с другими гостями на вашем отступлении неделю.

Прибытие на автобусе

Оба Лиссабон и Порту последующими ответвлениями в Олейрос с помощью тренера. По воскресеньям, есть два тренера из Лиссабон Sete Rios прямо на Олейрос: отходит в 13:30 прибывает в 17:00 и отправляется в 18:00 прибывает в 21:30. Существует также поздно тренер, который уходит из-за железнодорожной станции Лиссабон Oriente в 20:00, прибытие в Серт в 23:00. Из Порто, есть два варианта. Тренер Олейрос выезд в 16:30 прибывает в 21:30 с двумя изменениями в Коимбре и Серт. С другой стороны, есть два тренера из Порту в Sert с одним изменением в Коимбре, в результате чего в 17:00 прибывает в Серт в 19:45 и 20:00, прибывающих в Серт в 22:30. Такси из Серт могут быть организованы, чтобы собрать вас по цене 20 евро. Отправление в субботу в 08:00 прибытия в Лиссабон в полдень и Порту в 12.30.

Прибытие на поезде

По воскресеньям, есть три поезда из Лиссабона Ориенте в Вила-Велья-де-Rodo: отходит в 13:24 прибывает в 15:41; отходит в 16:24 прибывает в 19:03; и отправляется в 19:24 прибывает в 21:41. От Порто Campanhã в Вила-Велья-де-Rodo, есть три варианта поезда в зависимости от времени вашего прибытия, и все они связаны с изменением поездов на Entroncamento: отходит в 14:52 прибывает в 19:03; отходит в 17:45 прибыл в 21:26; и отправляется в 17:52 прибывает в 21:41. Такси могут быть организованы, чтобы встретиться с вами в Вила-Велья по цене 45 евро.

Оплата

После подтверждения наличия, 50% -ый депозит выплачивается гарантии бронирования.

Остаток выплачивается на первого числа месяца, в котором ваше отступление происходит. Если Вы хотите забронировать в последнюю минуту можно оплатить остаток по прибытии в евро по обменному курсу дня. Пожалуйста, свяжитесь с Окр Hideaway, если вам нужно обсудить вариант плана оплаты.

Изменение политики

Депозит не возвращается, но может быть передана на другую дату, в зависимости от наличия или другому лицу. 

Принимаемые способы оплаты

банковский перевод Bank, Paypal.

Paypal платеж подлежит 5% наценкой для покрытия сборов.

Принимаемые способы оплаты на месте

Наличные, Paypal.

Принимаемые валюты на месте

Евро.