7 Days Slumber and Restore Yoga Retreat in Portugal

Люди тратят примерно треть своей жизни спит, но этот волшебный процесс до сих пор загадка. На этом сон / йога отступление вы узнаете о: Почему вы спите? Как вы должны спать? Разорение мифы и заблуждения. Ваша уникальная связь со сном. Сон, технология и природа. Как Саттвичные (чистые) заживает сна ум, тело и дух. Сон и опыт отступления. Секреты шептуна сна - инструмент для получения саттвичной сна и удивительную жизнеспособность в вашей повседневной жизни. Что делать, когда вы получаете домой - принимая свой опыт отступить назад в вашу повседневную жизнь.

В середине недели поездка в Рио Zzere на грязевые ванны и купания (в хорошую погоду) включен в стоимость проживания.

Vonetta Зима

Выросший в Вест-Индии, Vonetta остро ощущал естественные и радостные, как люди исцелились себя и друг друга через прикосновение, танец, рассказывание историй, простой местной пищи и медленной души Bolstering подход к жизни. Это первоначальное заземлен воспитание было усилено изучение социальной антропологии в Лондонской школе экономики, с особым интересом в шаманских исцеления. Последующее изучение сообщества и молодежной работы на Голдсмит и несколько лет работы с бездомными, те трудности, с психическим здоровьем, безработных и уязвимых молодых людей дополнительно подпитывается ее сострадание к человеческой жизни и желание помочь в более прагматичным и прямой подход.

Примерно в этот период в ее жизни, что Vonetta стала мамой и очень страдал тяжелой боли в спине и несколько лет аллергических реакций на различные формы облегчения боли. Прогуливаясь однажды с сыном, Джошуа, через местную библиотеку, она нашла довольно скучно смотреть небольшую книгу с необыкновенно тощий большой бородатый азиатских человек, выполняющих различные позы. В течение более одного года, эта маленькая книга йоги сохранены как ее спину и ее здравомыслие. В этом начался долгий и пока еще незаконченный путешествие в запрос о характере исцеления.

С рождением ее младшей Элоиза в 1999 году Vonetta продолжались еще в течение двух лет практики аштанга-йоги и Айенгара перед завершением подготовки учителей в динамическом методе йоги с Годфри Девере в Тоскане, Италия. Этот метод является полной доступной системы для восстановления нарушенного мышечной ткани, которая сразу же доступна и не требует глубокой гибкости, стабильности, или силу, и тем не менее она обнаружила, что прыжками она сделала как физически, эмоционально и духовно, чтобы быть как глубокая и непревзойденными ,

После обучения в течение 3-х лет в традиционной китайской медицине в знаменитом Центре тела Гармоники в Cheltenham, Vonetta открыл йоги и массажа клинику от ее доме в Лондоне в 2004 году Тогда в 2007 году с желанием найти пастбища зеленее, она закрыла клинику, провели время в Индии, и по возвращении пошел со своей семьей на приключение вокруг южной Европы в автодом, чтобы волшебным образом найти заброшенную ферму в португальских горах, что произошло иметь такое же имя, как и ее собака. Таким образом, они остались жить в ритме удаленной жизни страны. Это была радость, чтобы преподавать йогу и обеспечивают массаж и иглоукалывание лечения от такого места, как это.

Nerina Рам и Лакхан

Доктор Nerina Рам и Лакхан является экспертом физиолог, сон и управление стрессом, который помогает каждому из подчеркнутых-аут для будущих мам премьерства футболистам и депутаты улучшить качество их сна и уровней энергии. Nerinas работа была отмечена в The Times, The Independent, The Sunday Express, The Guardian, New Scientist, The Evening Standard, The London Paper, Женщина и дома, здоровый образ жизни, красный и Psychologies Журналы. Совсем недавно она говорила о мощности дремать на Крис Эванс шоу Radio 2 и появился на GMTV и CNN говорить о технологии наркомании. Nerina также советник сна спать компании The Silent Night.

Nerina имеет твердое убеждение в том, что каждый может жить здоровой и полноценной жизни, нажав на и воспитывать их самые глубокие внутренние ресурсы. - Даже в эти беспокойные времена, что мы живем в Она также мать, жена, альпинист, созерцатель и компульсивное книжным червем. Nerina запускает программы сна и благополучия на Nightingale Hospital и является автором уставшие, но Wired (Souvenir Press Ltd, июнь 2010 г.). В настоящее время она работает над своей второй книгой Asleep Wide Fast Пробудитесь.

Вале-де-Моисей небольшой старый долина фермы расположен в отдаленных и живописных предгорьях горного хребта Серра-де-Эштрела, Центральной Португалии.

Ближайшие места

• Альваро - 30 минут езды
• Amieira - 10 минут
• Cambas - 30 минут езды
• Эйра де Мигель - 30 минут прогулки
• Estreito - 30 минут езды
• Felgueiras - 30 минут пешком
• Олейрос - 30 минут езды
• Dew - 30 минут езды

Так как прибыли в 2008 году, владелец бросались от всего сердца в восстановление четырех Xisto каменных домов на Вале-де-Моисея с большим вниманием и уважением к старым местным португальских традиций строительства с использованием природных материалов: глины, извести, камня и дерева. Вале-де-Моисей надежды вы будете наслаждаться пребыванием в этих старых жилищах столько, сколько они имеют на протяжении многих лет.

Расслабляющая ванные комнаты были роскошью лечения через реставрационных работ и поэтому каждый дом имеет свой собственный. Кровати являются либо качественные матрасы или превосходные португальские из хлопчатобумажных матрацев, все с хлопковым постельным бельем, одеялами, москитные сетки, хорошие подушки и одеяла. Укрепляющий сон является неотъемлемой частью вашего отступления. Вале-де-Моисей выделяет гостей каменных коттеджей в зависимости от размера группы в течение недели.

Вале-де-Моисей делает вкусные, питательные и сытные блюда в основном из свежих овощей и фруктов, доступных из их собственных или соседей садов в течение сезона и от своих любимых местных зеленщиков в Олейрос. Они обеспечивают по-домашнему уютные блюда, богатые бобовые, зерновые и свежие овощи, с низким содержанием соли и высоким содержанием свежих трав. Мед из местных диких пчел предпочтительнее сахара.

Пища эклектичен в природе сплавленных Vonnies запад индийской кухни с Andys английском, итальянские корни, Joshuas удовольствие в блендере, и Ellies любовь к выпечке. Пища, приготовленная с осознанного внимания и в соответствии с основными еще глубокими аюрведическими принципами. Это означает, что кроме вкусно, еда как свежие, как это возможно, в основном, приготовленные с некоторыми сырыми на стороне и что повара избежать определенных комбинаций продуктов питания, которые трудно переварить, как свежие фрукты во время или после еды.

Вале-де-Моисей служит их большой еды на обед с теплой и ароматной травяной чай, чтобы помочь вам переварить это самое лучшее. Таким образом, пища не только пользовались во время еды, но и по-настоящему поддержать вашу практику йоги и благополучия.

Ваше пребывание включает фруктовый завтрак, сытный обед и легкий ужин; целый ряд травяные чаи, свежие фрукты, орехи и семена всегда доступны на ферме. Если вы все очень повезло, Элоиза сделает вас один или два из ее восхитительного веганский торты. Пища для тела, духа и души.

Therell будет достаточно времени, когда Youre не на массажном столе, чтобы остыть, и искупаться в природных бассейнах рек каскадных через долину. Однажды днем, вы все идут от дороги к Рио Zzere для грязевые ванны в изолированном раю. Его древняя терапия, а также невероятно очистит кожу. На обратном пути, вы остановитесь в к CAFS из Abitureira, чтобы встретиться с некоторыми из прекрасных соседей. Одним из основных моментов недели для многих гостей.

Целостный лечения

В цену входит один час тело гармонизацию массаж из этих вариантов:

массаж Tui Na

Китайский массаж Tui Na является лечение глубоких тканей на одетого или покрытого тела отлично подходит для хронических заболеваний, таких как хлыстовой травмы, напряжение, проблемы диска, ревматоидный артрит, головные боли, мигрени, невралгии, депрессии, бессонницы, хронической деформации, замороженное плечо, боль в пояснице и другие болезни постоянного напряжения. Вы будете замешивают в состояние здоровья.

тайский массаж

Тайский массаж второй одел техника массажа выполняется на полу медитативный танец между терапевтом и лицом, получающим лечение. В тайского массажа, нади, энергетические или Ци линии систематически прессуется и стимулируется пальцы и руки, чтобы удалить энергичные завалов из организма. Тайский массаж является прекрасным дополнением к практике йоги, как это предлагает более глубокое отверстие в суставах, особенно тазобедренных розетками и плечи обнадеживающих гибкость и подвижность, глубокое чувство благополучия и довольства. После тайского массажа, тело дрейфует, как свет, как перышко на ветру, дух заправляться, а ум созерцательной и безмятежным.

индонезийский массаж

Если вы предпочитаете обработку масла, а затем индонезийский массаж также доступна. Индонезийский массаж характеризуется глубокой работы вдоль линий мышечных тканей, чтобы удлинить укорочен и затянуты мышечных волокон. Индонезийский массаж душевный. Вы просто лежать на столе, и позволить себе быть ароматным, побаловать себя, и накормлены. Вкуснятина!

Иглоукалывание и купирования

Акупунктура балансировку энергетический потенциал вашего тела, стимулируя энергетические точки или пулы энергии путем включения игл. Иглоукалывание исследует вашу физиологические и психологическое здоровье в целом, чтобы искать закономерности дисгармонии или дисбаланса в организме. Вы рассматривается как единое целое, нуждающимся в перенастройки, так сказать. Симптомы дисгармонии может быть боль в ногах, радикулит, бессонница, стресс, или синдром раздраженного кишечника, однако, в акупунктуре симптомы рассматриваются в контексте всего вашего тела.

Дополнительные процедуры

В течение недели, вы также можете заказать в дополнительные процедуры с использованием одного из терапевтов доступных. Стоимость составляет 75 евро за каждый 90 минут сеанса лечения, выплачивается в конце вашего пребывания. Другие методы лечения включают в себя:

• Назад рулон и стрейч
• массаж колонотерапия
• Обхватив
• Du меридиан релиз для шеи и плеч
• Массаж головы с помощью акупунктуры
• Открытие Hip Thai
• Moxabustion
• Ролл и акупунктурные иглы для совместной или боли в спине
• Vital Energizer руки и ноги Ци

• 2 занятия йогой во второй половине дня
• 3 семинара во второй половине дня спать с доктором Nerina
• 5 утра йоги и пранаямы классы с Vonetta
• 6 ночей
• Все продукты питания,
• В середине недели поездка в Рио Zzere на грязевые ванны и купания (в хорошую погоду)
• Ведомый молчит утренние прогулки в лесу
• Полчаса консультации с частным медицинским языком и пульсовая диагностика
• Один час тело гармонизацию массаж - тайский, Tui Na, индонезийский, аюрведический и / или иглоукалывание
• Использование объектов
• Транспорт из Олейрос

• Дополнительные методы лечения не включены в цену.

Регистрироваться

5 вечера

Проверять, выписываться

• 1 вечера

Место встречи

• Токари.

Уходят точку

• Токари.

передача

• Переход от и Олейрос входит в стоимость проживания.

информация о курсе

• Это отступление открыт для всех возрастов и способностей, и предлагает округленный опыт перемещения, чтобы позволить Вам получить заземлены и не стесняйтесь.

Туалетный информация

• Для вашей практике йоги, чтобы быть более удобным, мягким и эластичным одежды все, что вам нужно.

Что принести

Для того, чтобы сделать большую часть вашего пребывания здесь, возьмите несколько более дикое прогулки в лесу в сопровождении своих собак, а затем охладиться от жары в послеобеденное природных бассейнах рек. Принесите хорошую пару обуви для ходьбы, носки, купальные костюмы, а также бутылку с водой регулярно регидрировать, теплый джемпер, как температура падает в горах значительно в ночное время и покрыть после утреннего занятия йогой, дождевик весной и осенью, и хороший факел, как пути в ночное время, если только лунным светом, не темные.

Вале-де-Моисей обеспечивает коврики для занятий йогой и хлопковые полотенца, хотя вы можете принести свои собственные. Летом, принести солнце загар лосьон, а осенью, комаров. Пожалуйста, используйте самый простой, самый естественный вариант вы можете найти этих и других моющих средств. Вы будете в и из рек, и вода из ваших ливней идет непосредственно к орошению фруктовые деревья и кустарники. Вале-де-Моисей имеет целый ряд натуральных мыла, шампуней и зубных паст, доступных, чтобы купить здесь, если вы предпочитаете.

Помните, что все, что вы приносите вниз по склону горы к Вале-де-Моисея, вы должны будете взять снова в конце вашего пребывания. Вы живете на стороне очень крутой, глубокой и красивой долине. Рюкзаки рекомендуется вместо чемоданов. И не забудьте свой факел.

запрос Специальное меню

Вале-де-Моисей хорошо разбирается в кулинарии веганский блюда и более чем рады предоставить для тех, кто имеют специфические требования к питанию. Пожалуйста, дайте Вале-де-Моисей знаю это заранее.

дополнительная информация

• Для получения дополнительной информации, задавайте свои вопросы непосредственно к Вале-де-Моисея, который будет рад помочь Вам. Просто нажмите на кнопку Отправить запрос отправить сообщение.

Схема проезда от Лиссабона

A1 на север, чтобы А23 выключить.

A23 в Abrantes, Вилья-де-Рей выключение.

N2 к Серт.

Sert к гончаров.

Олейрос в селе Amieira.

Схема проезда из Порту

• A1 на юг к Коимбра.
• А13 Томар.
• Кроме того, чтобы IC8.
• Серта к гончаров до Amieira.
• Хороший дорожных знаков повсюду, но SatNav с последней португальской новой дорожной карты поможет.

Прибытие на автобусе

Возьмите во второй половине дня в воскресенье тренер из Лиссабон (13.30) или Порту (16:30), в местный город, Олейрос, где Вале-де-Моисей забрать вас на машине по прибытии. Пикап включен в стоимость проживания.

Тренер расписание, цены, а также билеты на сайте Rede Expressos. всех гостей Вале-де-Моисей по электронной почте за неделю до прибытия, так что если Youd, как, вы можете связаться друг с другом, чтобы встретиться в Лиссабоне или Порту перед путешествием в леса вместе.

Хорошее место встречи в Лиссабоне является кафе в зоопарке рядом с автобусной станции.

Поездка из Порту имеет 2 изменений, Коимбра и SERT, с шансом на каждом для приготовления чая и Лоо перерыва. Команда из Лиссабона имеет один короткий Лоо перерыв на полпути в Томар.

Вылет: Возвращение тренера 15:00 в Лиссабон или с 08:00 до Порту следующую субботу. Вы можете купить ваш тренер билеты заранее в Интернете или за 15 минут до посадки.

Расстояние

• Лиссабон - 2,5 часа езды
• Порту - 2,5 часа езды

Оплата

Резерв свое место безопасно в Интернете с 150 евро депозит. Остаток оплачивается за 2 недели до прибытия.

аннулирование

Если отменить какой-либо причине, Вале-де-Моисей полностью возместить любой остаток заплатил. Вклады могут быть переданы в любое другое отступление.

Принимаемые способы оплаты

Банковский перевод, кредитная карточка, Paypal.

Принимаемые валюты на месте

Евро.