7 Days This Yoga Life Retreat in Portugal

йога

Йога это приглашение, чтобы расслабиться. Йога использует нашу анатомию, чтобы восстановить нас физиологически, неврологическими, энергично и эмоционально. Йога представляет собой дверной проем в тонкие, интуитивных, воспринимаемых качеств нашего существа. Современная западная жизнь часто стрессовые и воинственным и в значительной степени ориентирована на внешний. Йога и медитация анекдотов. Йога и медитация продвинуть наше внутреннее путешествие к нашему собственному центру. Именно с этой устойчивой, спокойной, осознанных и просыпаются центр, который мы двигаемся наружу в нашу повседневную жизнь. Благодаря практике мы чувствуем себя хорошо, каковы бы ни были проблемы жизни.

Йога практикуется в соответствии с методом динамической йоги, разработанной Godfrey Деверо. Динамическая система йоги является хорошо сбалансированная система, и в то время как сложной, она мгновенно доступны для всех уровней практик, не требующий глубокой гибкости, силы и выносливости. Это непревзойденная система для изучения путешествие в медитативное движение. Наша цель состоит в том, что в конце вашего пребывания вы будете чувствовать себя под сомнение, расслаблены, и пополняется еще несколько инструментов, чтобы помочь вам на вашем пути.

Ежедневное расписание

Отступления могут незначительно отличаться друг от друга, но в целом вы будете следовать графику, подобную этой, с полной ориентацией вокруг домов и долин в понедельник утром после занятий йогой и завтрак.

• 08,00 - 10,30: Утренняя прогулка молчание следуют йоги
• 10.45 - 11.00: Завтрак
• 11.00 - 14.00: Массажи (если ее один из ваших слотов)
• 14.00 - 15.00: Обед
• 15.00 - 16.30: Массажи (если ее один из ваших слотов); свободное время / плавание / экскурсионная поход / поездка в реку, лес, и речных бассейнов
• 17.00 - 18.30: 3 во второй половине дня занятия йогой / мастер-классы, или более массаж (на каких-либо мастерской после обеда)
• 19.00 - 21.00: Ужин
• 22.00: Начало полного, восстанавливающие ночи сна

Таши Дава

Таши Дава практикует йогу с полной отдачей. Она была введена в Аштанга йоги на Бали в 1996 году и объединил методы Аштанга Виньяса, Айенгара, и динамической йоги в ее мастерских и отступлений по всему миру. Родился на восточном побережье Австралии, Таши живет для приключений, любви и блаженства в равных мерах. Она регулярно ездит в Австралии, Азии и Европы, участвующих в йоге и творчества и ее интерес в танце, искусстве и театре было легко поддерживается своей повседневной практике йоги. Она твердо убеждена в том, что сбалансированная и радостной жизнь достижима через усилий усилий, обеспечиваемой регулярной практики йоги; мир и счастье возникают естественным образом, живя творчески с готовностью исследовать и свидетельствовать тело / ум в настоящий момент.

Таши Дава увлечен делиться своими знаниями йоги и ее ученики соглашаются, что речь идет, как легко и естественно, как река в океане. Ее классы являются творческими, чувствительными и приятным, как она приглашает студентов на практику нежный еще бодрящий Виньяса Flow руководствуясь Dynamic метод обучения йоге. Она является опытным и профессиональным инструктором йоги с более чем 10-летним опытом преподавания, квалифицированных в тайской йоге и аюрведического массажа, а также имеющие степень магистра в области общинного культурного развития.

Вале-де-Моисей находится в самом сердце лесистых предгорьях Серра-де-Эштрела. Жизнь в этих долинах 40 лет назад была полна трудолюбивым португальские мелких держателей, которые выращивали со своими семьями каждый имеющийся кусок земли, создавая каменные террасы на склонах холмов. Небольшие каменные дома, Adegas (Виноделие сараи), кораллы, и водяные мельницы перец и прибрежные долины для миль вокруг. Отсюда и название Моисей, а это означает место многих жерновов. В эти дни, как и многих сельских населенных пунктах по всей южной Европе, те небольшие запасы были покинуты молодых поколений семей, которые их построили, нуждающихся в иммигрировать в города или за границу, чтобы найти работу.

Изучение окрестностей пешком, на велосипеде или на машине, вы входите в ушедшей эпохи, и поразиться обоих взглядов и кладке реки и стен террасы, которые, кажется продолжаться вечно во всех направлениях. Старый лес сельское хозяйство жизнь, к счастью, до сих пор живет здесь горсткой наших соседей, так что мы все еще можем узнать, как это сделать, прежде чем эти старые пути теряются навсегда.

Через полчаса ходьбы, вы можете обнаружить заброшенные деревни Эйра де Мигель и Felgueiras, с домами, построенными в 17-м веке и некоторых открывается потрясающий вид на Рио-Zzere. Семьи еще вернуться через год, чтобы ухаживать за их виноград и оливки и урожай их сосны и эвкалипты, но никто не живет там. 10 минут крутой подъем в гору наша живописная деревня Amieira с великолепным видом на север и старой церкви и кафе, которая открывается только тогда, когда вы бац на дверях. Эти 2 семьи, чьи отцы построили все дома в

Моисей сто лет назад до сих пор живут в Amieira, и если ваш португальский к нему, они будут делить историю или два с вами. На автомобиле в течение получаса вы можете посетить Альваро, Oleiros, Orvalho, Cambas, Estreito все из которых имеют CAFS и рестораны, магазины и многое другое из богатой традиционной португальской сельской культуры, чтобы испытать.

Расстояния

• Amieira - 10 минут
• Эйра де Мигель и Felgueiras - 30 минут пешком
• Альваро, гончары, Dew, Cambas, пролив - 30 минут езды

Так как мы прибыли в 2008 году, мы бросили себя от всего сердца в восстановление четырех Xisto каменных домов на Вале-де-Моисея с большим вниманием и уважением к старым местным португальских традиций строительства с использованием природных материалов: глины, извести, камня и дерева. Мы надеемся, вы будете наслаждаться пребыванием в этих старых жилищах столько, сколько у нас на протяжении многих лет.

Расслабляющая ванные комнаты были наши роскошные удовольствие через восстановительные работы, а поэтому каждый дом имеет свой собственный. Кровати являются либо качественные матрасы или превосходные португальские из хлопчатобумажных матрацев, все с хлопковым постельным бельем, одеялами, москитные сетки, хорошие подушки и одеяла. Укрепляющий сон является неотъемлемой частью вашего отступления с нами. Мы выделяем гостей наших каменных коттеджей в зависимости от размера группы в течение недели.

Мы делаем вкусные, питательные и сытные блюда в основном из свежих овощей и фруктов, доступных от наших собственных или наших соседей сады в течение сезона и от наших любимых местных зеленщиков в Олейрос. Мы предлагаем по-домашнему уютные блюда, богатые бобовые, зерновые и свежие овощи, с низким содержанием соли и высоким содержанием свежих трав. Мед из местных диких пчел предпочтительнее сахара.

Наша пища эклектичен в природе сплавленных Vonnies запад индийской кухни с Andys английском, итальянские корни, Joshuas удовольствие в блендере, и Ellies любовь к выпечке. Наша пища приготовлена ​​с осознанного внимания и в соответствии с основными еще глубокими аюрведическими принципами. Это означает, что помимо вкусной, наша пища, как свежие, насколько это возможно, в основном, приготовленные с некоторыми сырыми на стороне и что мы избегаем определенные комбинации продуктов, которые трудно переварить, как свежие фрукты во время или после еды.

Мы обслуживаем нашу самую большую еду на обед с теплой и ароматной травяной чай, чтобы помочь вам переварить это самое лучшее. Таким образом, пища не только пользовались во время еды, но и по-настоящему поддержать вашу практику йоги и благополучия.

Ваше пребывание включает фруктовый завтрак, сытный обед и легкий ужин; целый ряд травяные чаи, свежие фрукты, орехи и семена всегда доступны на ферме. Если мы все очень повезло, Элоиза сделает нас один или два из ее восхитительного веганский торты. Пища для тела, духа и души.

Therell будет достаточно времени, когда Youre не на массажном столе, чтобы остыть, и искупаться в природных бассейнах рек каскадных через долину. Однажды днем, все мы идем от дороги к Рио Zzere для грязевые ванны в изолированном раю. Его древняя терапия, а также невероятно очистит кожу. На обратном пути, мы остановились в к CAFS из Abitureira, чтобы встретиться с некоторыми из наших милых соседей. Одним из основных моментов недели для многих из наших гостей.

Целостный лечения

массаж Tui Na

Китайский массаж Tui Na является лечение глубоких тканей на одетого или покрытого тела отлично подходит для хронических заболеваний, таких как хлыстовой травмы, напряжение, проблемы диска, ревматоидный артрит, головные боли, мигрени, невралгии, депрессии, бессонницы, хронической деформации, замороженное плечо, боль в пояснице и другие болезни постоянного напряжения. Вы будете замешивают в состояние здоровья.

тайский массаж

Тайский массаж второй одел техника массажа выполняется на полу медитативный танец между терапевтом и лицом, получающим лечение. В тайского массажа, нади, энергетические или Ци линии систематически прессуется и стимулируется пальцы и руки, чтобы удалить энергичные завалов из организма. Тайский массаж является прекрасным дополнением к практике йоги, как это предлагает более глубокое отверстие в суставах, особенно тазобедренных розетками и плечи обнадеживающих гибкость и подвижность, глубокое чувство благополучия и довольства. После тайского массажа, тело дрейфует, как свет, как перышко на ветру, дух заправляться, а ум созерцательной и безмятежным.

индонезийский массаж

Если вы предпочитаете обработку масла, а затем индонезийский массаж также доступна. Индонезийский массаж характеризуется глубокой работы вдоль линий мышечных тканей, чтобы удлинить укорочен и затянуты мышечных волокон. Индонезийский массаж душевный. Вы просто лежать на столе, и позволить себе быть ароматным, побаловать себя, и накормлены. Вкуснятина!

Иглоукалывание и купирования

Акупунктура балансировку энергетический потенциал вашего тела, стимулируя энергетические точки или пулы энергии путем включения игл. Иглоукалывание исследует вашу физиологические и психологическое здоровье в целом, чтобы искать закономерности дисгармонии или дисбаланса в организме. Вы рассматривается как единое целое, нуждающимся в перенастройки, так сказать. Симптомы дисгармонии может быть боль в ногах, радикулит, бессонница, стресс, или синдром раздраженного кишечника, однако, в акупунктуре симптомы рассматриваются в контексте всего вашего тела.

Дополнительные процедуры

В течение недели вы можете также заказать дополнительные процедуры с одним из наших терапевтов доступных. Стоимость составляет 75 евро за каждый 90 минут сеанса лечения, выплачивается в конце вашего пребывания. Другие методы лечения включают в себя:

• Назад рулон и стрейч
• массаж колонотерапия
• Обхватив
• Du меридиан релиз для шеи и плеч
• Массаж головы с помощью акупунктуры
• Открытие Hip Thai
• Moxabustion
• Ролл и акупунктурные иглы для совместной или боли в спине
• Vital Energizer руки и ноги Ци

• 1 час тело гармонизацию массаж - тайский, Tui Na, индонезийский, аюрведический и / или иглоукалывание
• 3 дневные сеансы изучения Бандх и медитации, руководствуясь Шавасану и йогой партнера
• 6 йоги и пранаямы Утренние занятия
• В середине недели поездка в Рио-Zzere на грязевые ванны и купания (в хорошую погоду).
• Все продукты питания, жилье, и сооружения
• Ведомый молчит утренние прогулки в лесу
• Полчаса консультации с частным медицинским языком и пульсовая диагностика
• Транспорт из Олейрос

• Дополнительные процедуры

Регистрироваться

5 часов вечера, воскресенье

Проверять, выписываться

2 часа дня, суббота

Туалетный информация

Для вашей практике йоги, чтобы быть более удобным, мягким и эластичным одежды все, что вам нужно.

Что принести

Для того, чтобы сделать большую часть вашего пребывания здесь, возьмите несколько более дикое прогулки в лесу в сопровождении наших собак, а затем охладиться от жары послеобеденное в наших природных бассейнах рек. Принесите хорошую пару обуви для ходьбы, носки, купальные костюмы, а также бутылку с водой регулярно регидрировать, теплый джемпер, как температура падает в горах значительно в ночное время и покрыть после утреннего занятия йогой, дождевик весной и осенью, и хороший факел, как пути в ночное время, если только лунным светом, не темные.

Мы предлагаем коврики для занятий йогой и хлопковые полотенца, хотя вы можете принести свои собственные. Летом, принести солнце загар лосьон, а осенью, комаров. % Пожалуйста, используйте самый простой, естественный вариант вы можете найти этих и других моющих средств. Youll быть в и из рек, и вода из ваших ливней идет непосредственно к орошению фруктовые деревья и кустарники. У нас есть целый ряд натурального мыла, шампуней и зубных паст, доступных, чтобы купить здесь, если вы предпочитаете.

Помните, что все, что вы приносите вниз по склону горы к Вале-де-Моисея, вы будете должны взять снова в конце вашего пребывания. Мы живем на стороне очень крутой, глубокой и красивой долине. Рюкзаки рекомендуется вместо чемоданов. И не забудьте свой факел.

запрос Специальное меню

Мы хорошо разбираются в приготовлении блюда веганский и более чем рады предоставить для тех, кто имеют специфические требования к питанию. Пожалуйста, дайте нам знать это заранее.

дополнительная информация

Для получения дополнительной информации, задавайте свои вопросы непосредственно к Вале-де-Моисея, которые будут рады помочь Вам. Просто нажмите на кнопку Отправить запрос отправить сообщение.

Схема проезда от Лиссабона

• A1 на север, чтобы А23 выключить.
• A23 в Abrantes, Вилья-де-Рей выключение.
• N2 к Серт.
• Sert к гончаров.
• Олейрос в селе Amieira.

Схема проезда из Порту

• A1 на юг к Коимбра.
• А13 Томар.
• Кроме того, чтобы IC8.
• Серта к гончаров до Amieira.
• Хороший дорожных знаков повсюду, но SatNav с последней португальской новой дорожной карты поможет. Путешествие из обоих Лиссабона и Порту с перерывами 2,5 часа

Прибытие на автобусе

Возьмите во второй половине дня в воскресенье тренер из Лиссабон (1,30 мкм) или Порту (4.30 вторая половина дня), в наш местный город, Олейрос, где мы будем забрать вас на машине по прибытии.

Тренер расписание, цены, а также билеты на сайте Rede Expressos. Ну напишите всех гостей за неделю до прибытия, так что если Youd, как, вы можете связаться друг с другом, чтобы встретиться в Лиссабоне или Порту перед путешествием в леса вместе.

Хорошее место встречи в Лиссабоне кафе в зоопарке рядом с автобусной станции.

Поездка из Порту имеет 2 изменений, Коимбра и SERT, с шансом на каждом для приготовления чая и Лоо перерыва. Команда из Лиссабона имеет один короткий Лоо перерыв на полпути в Томар.

Вылет: Возврат тренер 3.00 вечера до Лиссабона или 8.00 до Порту в следующую субботу. Вы можете купить ваш тренер билеты заранее в Интернете или за 15 минут до посадки.

Оплата

Резерв свое место безопасно в Интернете с 150 евро депозит. Остаток оплачивается за 2 недели до прибытия.

аннулирование

Если вы отмените по любой причине, мы будем полностью возместить любой остаток заплатил. Вклады могут быть переданы в любое другое отступление.

Принимаемые способы оплаты 

банковский перевод банк, кредитная карточка, Paypal

Принимаемые валюты на месте

евро