4 Days Bank Holiday Mindfulness and Vegetarian Yoga Retreat Ireland

Практика внимательности в медитации могут быть легко применены к практике физического асан, используя классические позы хатха-йоги. Этот курс исследует, как на практике с осознанием того, чтобы привести свой ум к его существенной embodiedness, чтобы соединиться и остаться с дыханием, распознавать эмоции и мысли, как они возникают, как они отвлекают вас, как они уходят. В рамках этого подхода, медитация, релаксация и обучение дыхания являются важной частью практики. Принципы осознанности затем информирует практику йоги асаны и привести к более глубокой интеграции.

Ежедневные занятия

На следующий день начинается с 30-минутной сессии медитации, а затем йога сессии 2,5 часа. Особое внимание будет уделено разработке и совершенствовании ваше осознание дыхания и применения этого осознания в вашей практике асан. Первоначально работа с простыми позах, вы научитесь создавать ощущение простора в ваших телах, одновременно работая с гравитацией, чтобы установить силу и стабильность в основании каждой асаны. В течение отступления, вы исследуете солнце приветствий, различные виды позах и будут играть с отношениями между простыми позах фундамента и более продвинутых асан.

Вкусный завтрак следует сеанс утром йога. В 17; 00, вы встречаетесь снова для занятия йогой во второй половине дня, который будет включать в себя более восстановительное практику и некоторые йогического дыхания. Вкусный и творческий вегетарианская ужин из трех блюд следующим образом. Вы закончить день с 30-минутной медитации сидя сессии.

Этот курс будет представлять интерес для увлеченных новичков, а также опытных практиков, и особенно для тех, кто сделал 8-недельный курс MBSR. Учителя йоги также приветствуются.

Ваш 4-дневный йога и медитация курса запланировано в соответствии детали ниже. Обратите внимание, что тайминги могут быть изменены.

вечер пятницы

• 17:15 Оставить Roonagh пирс
• 18:00 Прибытие в центре
• 18:30 Восстановительное занятие йогой с введением к осознанию дыхания
• 19:30 Ужин с последующим Вводная беседа
• 21:00 сидячей медитации

Суббота и воскресенье

• 8:00 Медитация / осознание дыхания
• 8:30 Утренний класс асана
• 11:00 бранч
• 12:30 Карма-йога или свободное время для холм пешком, чтение, расслабляющий
• 16:30 Прогулки медитации
• 17:00 Во второй половине дня занятие йогой
• 19:00 Ужин
• 20:30 сидячей медитации

понедельник

• Медитация 7:30 / осознание дыхания
• 8:00 Утренний класс асана
• 9:15 Завтрак
• 10:00 Отправление центр для утреннего парома

Ciara Cullen

Ciara практикует йогу на протяжении более двадцати лет и преподает с 1999 г. Она изучала с рядом старших учителей по всему миру, что эквивалентно более чем 1000 часов прямого обучения.

Ciara провел более десяти лет интенсивно практикует систему Аштанга Виньяса, изучая с Паттабхи Джойса в Майсур в 2001 году и имел в качестве ее главных учителей Джон Скотт, Graeme Northfield и Нэнси Гилгофф. Она также была под влиянием как точность и тонкости классической хатха как учил Acharaya Венкатеша и Хема (Майсур, Индия).

За последние десять лет, ее практика превратилась в глубокое, медленное внимательном интеграции асан, дыхания работы и медитации. Это был вдохновлен Розелла Baroncini, который был прямым учеником Ваня Scaravelli в течение 17 лет. С 2005 года Ciara изучает один к одному с Rossella, либо на Macalla ферме, где Розелла преподает отступление каждое лето, или в ее студии во Флоренции, Италия.

Кристоф Mouze

Кристоф изучает и практикует йогу с 1994 года, первоначально подготовку в качестве учителя Айенгар в конце 1990-х годов, но его практика и учение, с тех пор были под влиянием целого ряда других стилей йоги, в частности, Аштанга Виньяса и стиль атма vikasa из Acharaya Венкатеша (от Майсур, Индия), его главным учителем в течение ряда лет. Пранаяма (йогические дыхания) также является важной частью его практики с самого начала. Его главные учителя пранаямы включают С. О. П. Тевари и Эмиль Вендель.

Совсем недавно, Christophes стремление к более сбалансированной практике привело его к изучению учения Будды Шакьямуни, чье учение об этике и медитации он нашел, чтобы дополнить свою практику йоги Хатха. Кристоф регулярно практикует анапанасати (осознанность дыхания), випассана (прозрение) и метту (любящей доброты) медитации. Christophe сертифицирован независимой Йога сети в качестве старшего (1000 часов) учителя.

Clare остров расположен на западном побережье Ирландии у входа в залив Клю. Самый большой из офшорных Mayo островов, он имеет разнообразный рельеф: впечатляющие скалы с большим количеством гнездящихся морских птиц и богатым внутренним топографии холмов и болот и небольших очагов лесных массивов, что делает его идеальным для прогулок холма. История острова комплекс можно прочитать его ландшафт: от археологических находок эпохи неолита и бронзы, редких средневековых фресок в аббатстве 14-го века, к пиратским королевы Грейс OMalleys (Grainneuaile) замка и захоронения.

Везде, есть следы прошлых поколений, наиболее значительно взрыв 19-го века население и последующий голод, когда население острова 1600 уменьшилось вдвое. Старые картофельные гребни или ленивые кровати везде: вечернее солнце показывает их торчащий из земли. Остров был хорошо изучен, с Praegers The Clare Survey RL Island, пожалуй, самый известный.

На острове есть несколько B & Bs, общежитие с бар / ресторан, общественный центр и паб, и один магазин, который также почтовое отделение.

Ближайшие места

• Гавань, 1,5 мили или 30 минут пешком
• Главный пляж, 1,5 мили
• Бар, 1,5 мили
• Магазин, 2 мили
• Westport, 14 миль

Размещение на ферме Macalla удобно и расслабляющий с прекрасным видом на залив Клю и Кро Патрик. Два здания составляют номера; один экологически отремонтированный коттедж, построенный в начале прошлого века и отреставрированном амбаре, известном как расширение.

Одноместные номера

На некоторых курсах, ограниченное количество одноместных номеров доступны на первый пришел-первый обслужен. Если ни один номер не доступен на ферме, это вообще возможно для Вас, чтобы забронировать номер в местном B & B с той же скоростью. B & B находится примерно в 10 минутах ходьбы от центра города. Если вам требуется одноместный номер, пожалуйста, свяжитесь с Macalla Farm, прежде чем заказывать. Доплата за одноместный номер составляет 25 евро дополнительная за ночь.

Для тех, кто на жесткий бюджет, как правило, можно расположиться лагерем в центре и воспользоваться 20 EUR за ночь со скидкой.

Пожалуйста, обратите внимание:

Оба дома строго запрещено курить

Там нет Wi-Fi, телевизор, микроволновая печь или фен в любом доме

Дети и домашние животные

Коттеджи в миле и половина из гавани, пляжа и паб, и в двух милях от магазина

Все постельное белье предоставляется для полотенец, которые вам нужно будет взять с собой, за исключением

мероприятия Кулинарные курсы Покупки поблизости

Генеральная Бар поблизости Пляж рядом экологически чистый сад кухня Число этажей: Йога студия

Сервисы Удобство / продуктовый магазин поблизости библиотека

На Macalla ферме, они заинтересованы во всех аспектах пищи - откуда приходит, как он растет, как он подготовлен, как его едят.

Клер и Кристоф уделяют большое внимание качеству ингредиентов, которые они используют, почти все продукты используются органические или дома выросли. Они являются вегетарианскими и еда на всех курсах строго вегетарианская (с веганский и глютена по запросу). На протяжении многих лет, как они растут больше из их собственной пищи, производя (и едят!) Блюда, которые одновременно вкусной и здоровой, стало ясно им, что пища должна не только поддерживать, но и развивать, а также.

Через пищу они служат на своих курсах и отступлений, а также их сезонных курсов вегетарианской кулинарии и принимая во едят отступлений, они надеются, чтобы вдохновить вас, чтобы поесть с этим более полного сознания. Можно затем вновь открыть для себя удовлетворение, которое приходит от соединения с реальной пищи - продукты питания, которые были выращены в почве, богатой жизненной силой, приготовленные на кухне с вниманием и заботой и съедено с пониманием.

Остров предлагает отличные холм пешком и наблюдение за птицами, а также археологические и исторические места. Гости также могут брать книги из Macalla Farms обширной библиотеки.

• 3 ночи проживания (совместное использование в двухместных номерах)
• Все блюда (вкусная органическая еда для вегетарианцев, большинство овощей, выращенных на ферме)
• 8 йога и медитация 4 сеансов эквивалентно более чем 20 часов обучения
• Обратный паром с Roonagh набережной (обычно 15 евро), а также транспорта и из Westport, если это необходимо.

• Полеты не включены в стоимость.

Место встречи

Roonagh Пир.

Уходят точку

• Roonagh Пир.

переводы

Обратный паром с Roonagh набережной (обычно 15 евро), а также транспорта и из Westport, при необходимости включены в стоимость.

После заказа подтверждается на одном из отступлений Macalla фермы или жилые курсы, они позволят вам знать, какой паром вы должны взять на себя в первый день курса. До тех пор, как вы берете на себя назначенный паром, тариф лодка входит в стоимость курса, и они организуют трансфер на ферму из гавани на острове. Если взять другой паром, пожалуйста, сообщите Macalla Farm по тексту или по телефону.

Обратите внимание, что если по какой-либо причине вы прибудете на острове с более ранней или более поздней версии на пароме, вам придется сделать свои собственные механизмы для путешествий.

Маршрут информация

• Обратите внимание, что тайминги предоставляемые могут быть внесены изменения.

информация о курсе

• Йога подходит как для начинающих, так и опытных.

Туалетный информация

Из-за изменчивого климата на западе Ирландии, не забудьте взять адекватный механизм дождя, а также теплую одежду. Clare Island обеспечивает прекрасную почву для холм пешком, так что возьмите крепкую непромокаемые ботинки для ходьбы.

Что принести

Пожалуйста, возьмите коврик для йоги, если у вас есть один (если нет, то вы можете взять один), полотенца, факел с запасными батареями полезно на безлунную ночь, фотоаппарат, солнцезащитные очки, солнцезащитный крем и плавание одежды. На некоторых курсах, блокнот и ручка будет очень полезно, чтобы делать заметки во время или после занятий. Убедитесь, что вы принесете достаточное количество денежных средств, поскольку нет никаких банков или банкоматов на острове.

Специальный запрос меню / информация

Macalla Ферма может вместить веганский и глютен диеты. Для других требований к питанию, вы, возможно, придется принести свои собственные запасы. Пожалуйста, свяжитесь с Macalla Farm заранее заказать, чтобы обсудить это.

Возможности расширения

• Да, это, как правило, это возможно, если они не имеют другой курс сразу же начинать.
• Стоимость проживания за дополнительную ночь 50 EUR, включая завтрак и ужин.
• Пожалуйста, свяжитесь с Macalla Farm заранее заказать, чтобы обсудить это.

помощь в организации поездок

Если едете на автобусе или поезде, вы должны быть в Westport до 16:00. Для запланированных отступлений и курсов, Macalla Farm будет пытаться поставить вас в контакт с другим участником курса, который может дать вам подъем от Westport, или если номера ордера, они организуют общий микроавтобус.

Roonagh Пир порт служит Clare Island. Если вы приносите ваш автомобиль, есть большая автостоянка, где вы будете оставить свой автомобиль (как это не практично, чтобы принять его на остров на пароме). Автомобильный парк является безопасным, с двумя камерами видеонаблюдения, и используется островитян. Если вы едете, пожалуйста, дайте Macalla Farm знать, в форме бронирования, если вы готовы дать еще один участник конечно лифт (доля автомобилей). Для того, чтобы планировать свой маршрут к Westport пойти в АА Ирландии. Обратите внимание, что в летнее время, могут возникнуть серьезные узкие места трафика в Westport, таким образом, дать достаточно времени, чтобы пройти через город!

Ответственный туризм

Macalla Ферма очень осознает их экологического следа и надеется, что те, кто участвует в их отступлений присоединиться к ним в обеспечении информированности к обычным аспектам жизни. Macalla Фарм просит гостей быть щадящим с использованием электроэнергии и экономии воды.

Важная информация

Способствовать тихую, задумчивую атмосферу, благородное молчание удерживается от ужина на завтрак и некоторые блюда будут съедены в тишине.

Ciara и Кристоф просят своих гостей не приносить спиртные напитки при заходе на курс. Они не подают алкоголь во время еды, и ферма в целом является зоной алкоголя и курение бесплатно.

Дополнительная информация

• Для получения дополнительной информации, задавайте свои вопросы непосредственно к Macalla Farm, который будет рад помочь Вам. Просто нажмите на кнопку Отправить запрос отправить сообщение.

Направление движения от Westport

Из Westport, возьмите по прибрежной дороге к Луисборо (10 миль) и ехать прямо через Луисборо.

Около четверти мили после деревни, сразу после Nomadic дисплея завода справа, возьмите правый поворот к Roonagh (дорога явно обозначенную для Roonagh пирса и остров Clare.)

Еще в четырех милях к причалу. Дайте хороший 35 минут от Westport до Roonagh.

Прибытие на самолете

Если вы летите, ближайшие аэропорты Дублин (DUB) и Ирландия West Airport Knock (NOC). Из аэропорта Дублина, вы можете путешествовать на поезде или автобусе в Westport. Knock аэропорт находится менее чем в часе езды от Westport и есть относительно хорошие автобусные связи, которые облегчают большинство рейсов из Великобритании. Будьте готовы заплатить около 70 евро за такси. Для коротких курсов, она даже может иметь смысл арендовать машину от Knock аэропорт или если вы хотите сделать некоторые достопримечательности до или после прихода на остров.

Прибытие на автобусе

Есть хорошие автобусные и железнодорожные соединения с Westport. Getthere.ie хороший сайт, чтобы помочь вам спланировать свое путешествие. Есть прямые автобусы от аэропорта Дублина до железнодорожного вокзала Дублин Heuston (так называемый Эйрлинк, маршрут 747 - это путешествие занимает около часа).

Есть также автобусное сообщение из Дублин, Голуэй, Слиго и Нок аэропорт. Посетите веб-сайт Bus Eirean для получения дополнительной информации.

Прибытие на поезде

Поезд из Дублина в Westport уходит от станции Дублин Heuston и занимает около 3,5 часов. Для того, чтобы прибыть в Westport во времени, вам нужно будет взять время обеда поезд. Irelands сайт поезд путешествия IrishRail. Если вы планируете путешествовать на поезде, то, чтобы заказать путешествие в Интернете по адресу IrishRail заранее, а не покупать билет на вокзале в день, как правило, гораздо дешевле.

Прибытие на такси

Если вам нужен собственный такси, придется заплатить около 35 евро для бега от Вестпорт пирса Roonagh. Для того, чтобы организовать такси самостоятельно, кольцо Майкл Ohare, 087.2202123 или Noel Стонтон, 098.28856 и упомянуть, где вы находитесь с Macalla Farm на острове Клэр.

Прибытие на пароме

Паромы являются большими для более медленного пути и затраты примерно одинаковы - хотя стресс и воздействие на окружающую среду значительно ниже! Паромы в Дублин или Дан Лири (в нескольких милях к югу от Дублина) могут быть взяты из Холихед (Великобритания). Для тех, кто прибывает из Великобритании, кто не хотел бы летать, билет Парус Железная дорога очень много.

Есть также паромное сообщение из Шотландии в Белфаст, из Южного Уэльса в Rosslare, и из Франции в Rosslare или Корк.

Расстояния

• Knock аэропорт - менее чем за 1 час
• Дублин - 3,5 часа на поезде

Оплата

225 евро депозит, подлежащий оплате онлайн с помощью Paypal или банковским переводом, требуется в момент бронирования. Для получения информации об условиях бронирования, пожалуйста , пришлите Macalla Farm запрос.

 

аннулирование

Если отменить свой заказ в письменной форме больше, чем за месяц до начала курса, Macalla Ферма будет возврат депозита минус административный сбор в размере 50 евро.

Если отменить свой заказ от 15 до 30 дней до начала курса, вы будете возвращены депозит (минус административный сбор), если конечно, вы заказали на полностью подписался.

Если отменить заказ менее чем за две недели до начала курса, полный депозит сохраняется, если вы не можете найти другого подходящего кандидата, который займет свое место.

Вклады могут быть переведены на другой курс в течение календарного года с даты первоначального курса, при условии наличия и пригодности курса.

В случае возникновения чрезвычайной ситуации или недостаточного количества студентов, Macalla Farm оставляет за собой право отменить курс. По этой причине желательно, чтобы купить возвращаемый авиабилеты или страхование рейса, как Macalla Farm не будет нести ответственность за любые потери на выезд или расходы на проживание. Если Macalla Farm должен отменить курс вы заказана, они будут препятствовать вам знать как можно скорее. После этого вы можете передать свой заказ и депозит на другой курс или получить полный возврат всех денег, которые вы заплатили.

 

Принимаемые способы оплаты

банковский перевод банк, PayPal.

 

Принимаемые валюты на месте

Евро.

 

информация Дети

Дети приветствуются; Тем не менее, обратите внимание , что курсы Macalla фермы обычно не подходит для тех , кто в возрасте до 18. В некоторых случаях они могут принимать несовершеннолетних , если они находятся в сопровождении взрослого. Это должно быть обсуждено с Macalla Farm перед бронированием.

 

Домашние животные информация

Домашние животные допускаются к центру.

 

Страхование путешествий информация

Если вы путешествуете в Ирландию из-за рубежа, Macalla Farm рекомендует полное страхование путешествий; в том числе адекватное покрытие для отмены, багажа, медицинские расходы, а также стоимость репатриации это должно быть необходимым. При бронировании на курс, вы принимаете на себя ответственность за получение надлежащего страхование путешествий, охватывающих любые виды деятельности, которые вы хотите принять участие в во время пребывания в Macalla ферме.