3 Days Yoga and Healthy Food Vital Retreat in Spain

Йога Retreats Малага предлагает Вам это все-йогой отступление, где вы будете наслаждаться ваши дни с утренней медитации и йоги, полный большой поздний завтрак и ужин. Там будет также вечером йога и будет специальный семинар во второй половине дня один из дня.

После позднего завтрака у вас есть время, чтобы расслабиться, читать, плавать в бассейне или пойти на пляж или в городе Малага, Марбелья и т.д. - в зависимости от того ваши предпочтения. Йога Retreats Малага имеет брошюру на отступление с идеями места, которые вы можете посетить.

День прибытия 1

• 13:00 Встреча время в аэропорту Малаги
• 14:30 Легкий обед
• 17:30 Вечерний класс йоги (хатха-йога или Инь)
• 19:00 Ужин

День 2

• Класс 8:45 Медитация
• 9:00 Утренняя йога класса (Аштанга Виньяса йога)
• 10:30 Завтрак
• 11:30 Свободное время
• 14:00 Обед
• 17:30 Вечерний класс йоги (хатха-йога или Инь)
• 19:00 Ужин

3-й день отправления

• Класс 8:45 Медитация
• 9:00 Утренняя йога класса (Аштанга Виньяса йога)
• 10:30 бранч
• Время отправления 12:00
• До начала занятия медитацией, вы можете пить чай, кофе или воду и имеют небольшой здоровые закуски, как половина яблока. Старайтесь не есть перед классом йоги.

Аштанга йога

Аштанга йога представляет собой динамичный, структурированный, и интеллектуальный подход к практике йоги, и состоит из практических и философских компонентов. Практическая часть традиционно преподаются Шри К. Паттабхи Джойса двумя способами - Майсур стиль и во главе класса. В классе Майсур, новые студенты обучаются в индивидуальном порядке, и учил небольшое количество последовательности поз, которые увеличивают каждый день в зависимости от емкости студента.

Когда практикуется последовательным образом, этот метод йоги укрепит, очистить и выровнять тело, стабилизировать нервную систему через ровное дыхание, и дать равновесие ума. Класс привел это более типичный стиль йога класса, который предлагается на Западе, где учитель инструктирует группу вместе, чтобы вести класс через 48 позах первичной серии.

Хатха-йога

Это более восстановительное, более мягкая форма йоги, Хатха-йога относится к практике приведения баланса к двум основным энергий в теле-энергии луны и энергии солнца. Ха означает солнце и Tha означает луна, это перевод с индийского санскрите и относится к балансу дня или ночи, мужчина или женщина, инь или янь. Хатха-йога является мощным инструментом для самоизменения. Он просит нас принести наше внимание к дыханию, которое помогает нам до сих пор колебания ума и больше присутствовать в развертывании каждого момента.

Инь йога

Инь йога является медленный стиль йоги с позы, или асаны, которые проводятся в течение более длительных периодов времени - пять минут или дольше за поза характерна. Она основана на даосской концепции инь и янь. В организме сравнительно жесткой соединительной ткани (сухожилия, связки, фасции) являются инь, в то время как более подвижные и гибкие мышцы и кровь янь. Класс йоги Инь обычно состоят из ряда давней, пассивного пола представляет, что в основном работают на нижнюю часть тела-бедра, таза, внутренней поверхности бедер и нижней части позвоночника. Эти области особенно богаты соединительной ткани. Инь позы йоги применяют умеренное усилие к соединительной ткани, с целью увеличения циркуляции в суставах и повышение гибкости.

Эрик Vestering

Он начал заниматься йогой в 2010 году, после того, как играть в футбол, делая фитнес и боевые искусства, и имеющий некоторые травмы в его теле, он обнаружил невероятные преимущества практики йоги и с тех пор он по-прежнему каждый день учебы, практики и обучения. До сих пор он узнал, что йога для всех, и что йога является внутренняя практика того, что вы можете сделать всю свою жизнь, и то, что дает преимущества на и за пределами ковра.

Его первым учителем был его жена Miguidet, а вместе с ней он переехал в Испанию, чтобы быть основателем Йоги Retreats Малага. Каждое утро он практикует хатха или аштанга-йогой, и его жизнь изменилась в положительную сторону в последние годы. Он учился у многих разных учителей и отправился в Индию, чтобы практиковать с Шарат Джойса в Нью-Йорке и на Майорке с Эдди Штерн, в Нидерландах с Clayton Horton, Mariela Круз, Гибрана Гонсалес, Макс Czenszak, Нуну Vintem и многие другие. В Нидерландах, он начал преподавать в 2013 году Хатха, Виньяса и Аштанга йоги.

Один важный урок в йоге, это ваша собственная практика, не эго и не показ, где все равны, молодой или старый, гибкий или жесткий все мы можем сделать это! В Индии он получил сертификацию аюрведический массаж и Аюрведа приготовления пищи в институте ADHN Gokulam.

Miguidet Hernandez

Она является преданным учеником йоги, учитель йоги, и любитель своей семьи. Она в первую очередь практикует метод Аштанга йоги, как учил Шри К. Patabhi Джойса, и вдохновил многих студентов в их путешествии, чтобы иметь ежедневную практику йоги. Ее молодой вид является доказательством для многих преимуществ йоги.

Ее классы варьируются от начального до продвинутого, все уровни, все возрастные категории! Она имеет большой опыт дает корректировки или изменения в соответствии с потребностями студента, и она дает конкретные инструменты для ее учеников, в зависимости от их типа телосложения и их образ жизни, чтобы расти в своей собственной практике.

В 2003 году Miguidet переехал из Венесуэлы в Нидерланды. Имея карьеру в качестве бухгалтера, она начала заниматься йогой, чтобы снять стресс. Вскоре она решила посвятить большую часть своего времени, чтобы изучить дисциплину йоги. В 2006 году она преподавала свой первый класс йоги, с тех пор она была сосредоточена в практике, изучения и обмена ее любовь и страсть йоги.

Miguidet является Альянс Йога сертифицированный преподаватель RYS из Института Йоги Хьюстон, США, и завершил подготовку учителей в Аштанга Виньяса йоги в Parthman Никетан, Risikesh, Индия, где она также изучала индийской философии в Punab Paschim института. Она изучала Аштанга йогу с Шарат Джойса и Сарасвати в Майсур Индии, а также с другими Аштанга-сертифицированных и авторизованных преподавателей: Эдди Штерн, Дэвид Свенсон, Манжу Джойса, Макс Czenszak, Клейтон Horton, Mariela Круз и многие другие.

Кроме того, она побывала во многих странах Европы и Азии, где она затем различные курсы и семинары в других видах йоги; Айенгар, Шивананда и Инь йога. Кроме того, она изучала Кармапа медитации из школы Карма Кагью тибетского буддизма и медитации кундалини. В 2009 году она основала первую Аштанга студию в Гронингене, Нидерланды. Позже, в 2013 году она основала традиционную Аштанга школу йоги в Гааге, где она организовала множество различных семинаров для международных старших преподавателей.

Йога центр отдыха в Бенальмадена имеет зеленый удивительный ландшафтный сад 10000 метров, скрытые в прекрасном центре Бенальмадена Пуэбло. Здесь вы можете найти оптимальный отдых и спокойствие, чтобы избежать вашей обычной занятой жизни. Великолепный вид вы будете иметь в сторону гор на спине и море фронт.

Сад дает вам много пространства, чтобы охладить и расслабиться. В саду оазисы экзотических растений, пальмы, сосны, апельсиновые деревья, кактус, и так далее. В середине, есть прекрасный бассейн с шезлонгами. На ранчо, вы можете столкнуться с одним из друзей животных, два павлины, куры, или аргентинские маленьких лошадей.

Красоту этого места является то, что вы находитесь в красивый зеленый оазис, и в то же время рядом в центре села Бенальмадена Пуэбло. Пляж находится всего в 5 км от отеля, легко добраться на машине или такси. город или аэропорт Малаги полчаса езды на машине или такси.

Бенальмадена Пуэбло является Туристическая деревня интересов выдвинутых Европейским союзом. Это из-за традиционного андалузского образа жизни, белые дома, балконы, пляжи и прекрасные виды она обладают. В городе есть много хороших террас и улиц.

Расстояния

• пляж Бенальмадена, в 5 км - 10 минут
• Малага - 30 минут
• Mlaga-Коста-дель-Соль аэропорта - 23 минут

В прекрасный отель, у них есть хорошие и чистые большие номера ждут вас. Размещение состоит из пяти различных жилищ (каситас). Вокруг бассейна, сады, содержит семь просторных одно- и / или двухместные спальни - каждая жилище индивидуально оборудованы гостиной и камином, высококачественной мебели, строительства, а также просторные номера предлагают вам комфорт и спокойствие.

Йога Retreats Малага предлагает Вам лучшие свежие, в основном органические, вегетарианские блюда, чтобы максимально увеличить вашу энергию и хорошее самочувствие. Наслаждайтесь дополнительный вкус и питание местных сезонных продуктов с большим разнообразием в продуктах. Большинство овощей и фруктов поступают из местных фермеров из района Малаги, и они даже приходят из собственного сада Малаги Yoga Отступления ', который вы будете любить!

Личный повар будет готовить свой ежедневный вкусные блюда, поздний завтрак и ужин. Меню предназначено, чтобы предоставить вам все белки и витамины, чтобы очистить свой организм, не устраняя основных питательных веществ, необходимых. Все блюда и напитки включены, а между приемами пищи есть много фильтрованной воды, травяные чаи, а также свежие фрукты. Пусть Йога Retreats Малага знать в момент бронирования, если у вас есть какие-либо особые требования к питанию.

Исключения

• Ни один алкоголь не подается во время отступления, чтобы держать тело и ум чистым.

Аюрведический массаж

Аюрведический массаж является очень лечебный массаж и дает вам полностью отдохнуть в уме и полностью очищает ваше тело. Этот сильный массаж будет дан с длинными штрихами, движениями с теплым маслом в том числе свежей зеленью. Стоимость массажа Аюрведа составляет 40 евро за сессию в течение 60 минут.

Массаж ног

Массаж ног основывается на принципах рефлексологии ноги и включает в себя применение давления на ключевых моментах в ногу, чтобы получить льготы. Ноги будут массировать тоже. Этот массаж с маслом. Стоимость массажа ног составляет 25 евро за сессию в течение 30 минут.

Релаксационный массаж

Релаксационный массаж является массаж (шведский), чтобы помочь вам расслабиться. Массажист будет двигаться в более медленном темпе и использовать более легкую давление. В этом массаже вы можете даже заснуть! Это также хороший массаж для тех, кто получает массаж в первый раз. Стоимость массажа релаксации составляет 40 евро за сессий в течение 60 минут.

• 3 дня проживания
• Все вегетарианские блюда
• Ежедневные соки, чай, минеральная вода, здоровые закуски
• Ежедневно утром медитация
• Ежедневная йога 2 раза в день
• Библиотека с книгами йоги
• Возьмите от и до аэропорта Малаги
• Превосходные сады, просторные солнечные террасы
• Пользование бассейном
• Время, чтобы отдохнуть во второй половине дня и исследовать живописные окрестности или отдохнуть и расслабиться
• Wi-Fi бесплатно использовать

• Airfares
• Страхование путешествий

Регистрироваться

2 вечера

Проверять, выписываться

• 1 вечера

трансфер из аэропорта

Трансфер от и до Mlaga-Коста-дель-Соль аэропорта.

Время срабатывания в аэропорту Малаги на первый день день отступления в 13.00. Оттуда Йога Retreats Малага приведет вас к отступлению. В последний день отступления в полдень, они принесут вам обратно в аэропорт Малаги. Это включено по ценам отступать. Свяжитесь с нами Йога Retreats Малага, если ваш рейс прибудет в другое время.

размер группы

• 4 - 8 человек.

Маршрут информация

• Там будет гостей преподаватели, оказывающие помощь в этом отступлении.
• Сеансы массажа можно заказать по прибытии или во время вашего пребывания.
• Эрик и Migui живут в течение пяти минут после отступления, и они всегда легко доступны и готовы к решению любых проблем любого участника.

информация о курсе

Классы йоги специально разработаны для всех уровней - начинающих, мастеров и все между ними. Там будут изменения во всех классах йоги либо для начинающих или для более опытных йогов.

Заявка на проживание

• Если вы едете, Йога Retreats Малага может соединить вас делить комнату с кем-то из того же пола. Свяжитесь с нами Йога Retreats Малагу для получения дополнительной информации.

Что принести

Некоторые теряют удобную одежду для йоги и в течение дня, свитер для вечера, когда температура может быть посвежее вечером, хорошую обувь для ходьбы, если вы хотите идти, солнцезащитный крем, средство от насекомых (на всякий случай), купальники, а если у вас есть свой собственный коврик для йоги вы можете принести его.

запрос Специальное меню

• Пожалуйста, дайте Йога Retreats Малага знать в момент бронирования, если у вас есть какие-либо особые требования к питанию.

помощь полета

• Если вам нужна помощь с рейсами бронировании, пожалуйста, отправить Йога Retreats Малага запрос.

Важная информация

• Для того, чтобы быть принятым на этом отступлении вам нужно будет заполнить и вернуть анкету для здоровья.

Дополнительная информация

Для получения дополнительной информации, задавайте свои вопросы непосредственно к йоге Retreats Малага, который будет рад помочь Вам. Просто нажмите на кнопку Сообщение организатору, чтобы отправить сообщение.

Прибытие на самолете

Прибытие в Mlaga-Коста-дель-Соль аэропорта, где вы будете подхвачены Йоги Retreats Малага.

Для того, чтобы забронировать билеты, вы можете проверить службу Skyscanner. Некоторые из авиакомпаний являются: Vueling, Райан воздух, и Transavia.

оплата

Платежное депозит, чтобы заказать место требуется и не подлежит возмещению. Ваш заказ будет подтвержден по электронной почте. Окончательный платеж производится наличными в ретритном центре со дня его начала. Если вы предпочитаете платить банком, вся сумма должна быть выплачена за 60 дней до даты начала ваше отступление. Как получил ваш платеж депозит, вы подтверждаете, соглашаетесь с Йоги Retreats Малага Условия бронирования со дня оплаты. 

аннулирование

Вы можете отменить свой заказ за 60 дней до начала йоги отступления при условии, что аннулирование производится лицу, направляющему форму бронирования и уведомлен по электронной почте. Имейте в виду, что депозит не возвращается. Отмена вступит в силу на следующий день такое уведомление получено. После того, как ваше отступление началось, не будет любой возврат или часть возврат или неиспользованная часть отступления или будет погашена в случае отмены. Заказы за указанный период вашего отступления.

Йога Retreats Малага оставляет за собой право в любых обстоятельствах отменить отступление, в этом случае вам будет предложен полный возврат всех денежных средств, уплаченных.

Изменение политики

Иногда изменения могут быть внесены в программу (для преподавателя йоги, например, времена класса или других механизмов), которые Йога ретриты Малага оставляет за собой право делать в любое время. 

Если ваше жилье должно быть изменено, Йога Retreats Малага сделает все возможное, чтобы предоставить вам жилье аналогичного рейтинга. Если существенное изменение становится необходимым, вы будете проинформированы, как только это возможно, если есть время до вашего отъезда.

Принимаемые способы оплаты

Банковский перевод

Йога Retreats Малага примет Ваш депозитный платеж банковским переводом на свой счет в Нидерландах. Пожалуйста , отправьте запрос в  Йога Retreats Малага  для банковских реквизитов.

Принимаемые способы оплаты на месте

Денежные средства

Принимаемые валюты на месте

Евро

Страхование путешествий информация

Вы обязаны иметь страховку, покрывающую деятельность этого отступления, а также неожиданной отмены, болезни, потери, путешествия от и к отступлению, и все обычные риски. Вы должны принести политику с вами в случае возникновения чрезвычайной ситуации.