7 Days Relaxing Yoga Retreat in Murcia, Spain

Образец расписание (точное ежедневное расписание может измениться)

7:00 пранаяма / Утренняя медитация

практика йоги Утро 7:30

09:00 Завтрак

11:00 Семинар (практическое / теоретическое) или свободное время

13:00 Обед

15:00 Рабочее совещание или свободное время

практика йоги 19:00 Вечерний

Медитация 20:30 / Йога нидра

21:00 Вечерний прием пищи

Существует один семинар в день, это может быть утром или днем. Существует также возможность посетить местные рынки в среду и воскресенье.

На этой неделе оставит вас с весной в ваш шаг и песня в вашем сердце. Выйдешь с лучшим пониманием йоги и вы будете вдохновлены, чтобы принести йогу и медитацию в вашу повседневную жизнь. Выйдешь с вкусным Гуди мешок простых инструментов, методов и ресурсов, чтобы взять с собой домой. Это будет включать в себя быстрые стресс-перебора советы, новые подходы и методы, индивидуальный план домашней практики, более самосознанием и более глубокое понимание природы, как вокруг вас и внутри вас. Выйдешь с более сильным телом, более спокойным умом и более открытым сердцем.

Каждый день будет включать в себя две питающие занятия йогой и медитацией и один информативный и игривое мастерскую. Сеансы медитации будут в основном взяты из практики медитации осознанность, изобретенные Джоном Kabat-Зинн (архитектор всемирно известного 8 недель Внимательность основе сокращения напряжения (MBSR курса), включая осознанного дыхания и сканирования тела). Вы также черпать вдохновение из тибетской буддийской медитации, как это практикуется и написано о замечательной Пема Чодрон. Внимательность также будут включены в каждый класс йоги и будет золотой нитью на протяжении всей недели. Внимание будет сосредоточено на индивидуальном развитии, так и вне мата и интеграции йоги и медитации в повседневной жизни.

Семинар 1 - Приходя к нашим чувствам

Этот семинар будет внедрить практику и преимущества настоящего момента осознания через сонастраиваясь чувств. Он будет принимать форму введения к "чувств медитации" на очень популярной и международно признанных MBSR и MBCT курсов, изобретенной Джоном Kabat-Зинн.

Управляемая медитация будет сопровождаться тихой охоты мусорщика вокруг Bagend и шоу и рассказать сессии. Семинар завершится простых и забавных способов, чтобы принести осознанность чувств в остальной части отступления, нашей практики йоги и повседневной жизни, чтобы уменьшить стресс и улучшить самочувствие.

Сессия 2 - Радость йоги

Этот семинар будет начинаться с вдохновенной чтения из «Йога:. Искусство и практика перемещения в тишине" Эриха Schiffman вы будете говорить о том, как, если вы не будете осторожны, йога может усилить проблемы образа тела и как вы можете защититься от этого и вместо того, чтобы праздновать и научиться любить свое чудесное тело через эту практику.

Основные понятия:

Re-обрамление йогу как вид искусства и тела, как радостные инструменты, через которые вы канал и выразить универсальную энергию.

Воспроизведение края

Запуск линии энергии через тело

Orchestrating с дыханием

Выбор тока и тон

Работая от центра и оставаться заземлен

Радость Йоги будет изучаться с помощью чтения, обсуждения и игривых экспериментов.

Семинар 3 - Создание и поддержание практики домашнего йоги

Огромное количество своих студентов выражают интерес к практикующим у себя дома, но не знаю, как начать или продолжать идти. На этом семинаре она поделится своим опытом практикующих йогу в домашних условиях в течение последних 20 лет - радости, препятствия и подводные камни! - И оставить все вдохновлены и позволило создать свою собственную практику на дому.

Семинар начнется с введением в основных современных школ йоги, их различия, выгоды и пригодности для различных целей и типов телосложения. Обсуждение различных подходов к отечественной практике, практичности пространства и времени. Вы тогда посмотрим, как структурировать домашнюю практику; "Arc" типичной практики йоги, переходя от разминки до окончательного Шавасана.

Варианты приветствии Sun и альтернативы

Легко стоя и сидя последовательности

Здоровье и безопасность соображения для вашего тела

Стойки и опоры

Онлайн уроки и рекомендовал список книг

Препятствия вы можете столкнуться по пути (физическое и психологическое) и как их преодолеть.

К концу семинара каждый человек будет иметь план и там тогда будет возможности для тонкой настройки и репетировать домашнюю практику во время последующих йоги и медитации классов.

Семинар 4 - Внимательность для всех

Внимательность стала основной на протяжении последних нескольких лет, но до сих пор не поняли многие. Мелани изучали и практиковали осознанность в течение 20 лет, и это помогло ей пережить трудные времена и обогащенных проще раз. Она знала, что из личного опытных, как может быть жизнь меняется просто повседневной практики осознанности. Она также знала, как трудно держать практикуя. Она хотела бы поделиться практики, которые помогают ей и вдохновлять людей, чтобы включить их в повседневной жизни.

Что такое осознанность?

История внимательностью и многие приложения осознанности на Западе

Введение преимуществ осознанности

Показания от Jon Kabat-Зинн и Пема Чодрон

Основные методы осознанность:

Сканирование тела

памятуя ходьба

памятуя рабочий

2 минут клиринг пространство.

Каждый будет принимать решение о повседневной деятельности во время отступления и у себя дома, например, чая или с душем или ходить с места на место и совершить делать это осознанно каждый раз.

Мелани Мелвин

Мелани преподаю йогу и осознанность в течение 20 лет и практикуя в течение 24 лет. Она страстно о привлечении радость йоги и медитации в жизни людей. Она была обучена с ведущими мировыми экспертами в Аштанга йоги в Лондоне в 1990-е годы. С тех пор она сделала замечательные тренировки со многими из ведущих современных практиков, как Сара Пауэрс, Донна Farhi и Саймон Лоу. Она была обучена как танцовщица и имеет степень бакалавра в области языков и двух MAs; один в Креатив и авторстве и один в драматическом и двигательной терапии.

Мелани является человек садовник, сострадательный учитель, который верит в результате чего из лучших в каждого студента. Многие студенты говорят, что ее классы заставляет их чувствовать себя комфортно и безопасно, и что они были удивлены тем, насколько они пользуются йогой, когда Shes преподавания. Melanies широкий спектр тренингов и опыта и долгих лет практики означает, что она чувствительна к индивидуальным потребностям и имеет огромный набор инструментальных средств, методов, средств и подходов. группа Melanies очень включительно, поддерживает и расслабленным, и каждый имеет пространство, чтобы расти и процветать.

Стили йоги учить:

Мелани учит разнообразие стилей и адаптирует классы, чтобы соответствовать способности и потребности студентов. Потому что она преподает и учится так долго, ее учение не ограничивается одним конкретным стилем и она проектирует каждую сессию вокруг того, что она думает, что будет лучше всего служить группе. Она была исполнителем и вновь проходил подготовку в качестве драмы и движения терапевтом таким образом ее учение также сообщил, ее терапевтической подготовки и убеждение, что, прежде всего, йога и осознанность являются формами исцеления, способы привлечения о цельности и большее чувство гармонии , счастье, легкость и спокойствие.

Она любит все формы йоги и верим, что все они имеют свои места. Melanies классы обычно начинается и заканчивается глубокой релаксации, а затем она включает в себя нежные разминочные упражнения, солнечные приветы, стоя позы, балансы и сидя позы. Иногда они текут через сильное, радостное Виньяса на основе практики, иногда они остаются дольше в позах, чтобы открыть тело более глубоко и повышения внимания и душевного спокойствия. Основные стили йоги она черпает из являются, Аштанга, Бикрам, Scaravelli и Инь. Аштанга течет и динамичным. Бикрам последовательности могут быть фантастическим для прочности потенциала, реабилитации после травм и детоксикации. Scaravelli обеспечивает глубокое высвобождение. Инь очень медитативная и работает на китайских меридианов, чтобы увеличить поток жизненной силы через тело.

Мелани является народ садовник; ее цель состоит в том, чтобы помочь каждому студенту цвести в их собственном сладким способом. Мелани всегда вокруг, чтобы ответить на вопросы, предлагают поддержку и поддержку и поможет вам получить максимальную отдачу от вашего отступления.

Сельский Отступления работать красиво йога отступает от горного хребта Сьерра-Эскуна в южной части Испании. Ошеломляющий недвижимости, полностью вне сетки, с нулевым световым загрязнением, солнечной энергии и свежей родниковой воды. Уникальная платформа йога сидит расположен в стороне горы, с захватывающим дух видом на спокойной долине.

Размещение в прекрасно меблированные колокола палатках 5 метров. Расположенный среди лимонных и апельсиновых рощ, колокол палатки простой, но роскошный, с электричеством и удобными кроватями. Каждая палатка может спать до трех человек. Четкие предоставляются постельное белье и полотенца. Есть солнечные горячие и холодные электрорегулировка душевые помещения. доступ в Интернет. Существует небольшой магазин на сайте для всех этих маленьких предметов первой необходимости, вам может понадобиться.

мероприятия Горные прогулки / трекинг рассеянность Бассейн Аль фреска столовой

Генеральная Экологически чистый, Внесетевые сайт Горная платформа сторона йоги Деревянная кабина медитации Гамаки затененная терраса

Стимулируют все свои чувства в то время как вы поглощаете яркие цвета, красивые текстуры, дразнящий ароматизаторов и возвышенные ароматы свежих продуктов подаются в Rustic Ритритов. Шеф-повар создаст множество свежих, здоровых вегетарианских блюд, чтобы дразнить ваш поддон, все с помощью спелые, свежие, сезонные ингредиенты, которые производятся локально либо из их собственного органического сада и огорода или с местного рынка и фермеров.

Разновидности фруктов свободно растут на сайте, таких как лимоны, апельсины, миндаль, гранат, и рожкового назвать лишь некоторые из них. Все вегетарианские блюда любовно подготовлен опытным поваром в открытой кухне и подают «на свежем воздухе», где это возможно. Все питание включено в стоимость проживания. Блюда были настолько популярны у клиентов, что они смотрят на производство книга рецептов на следующий сезон.

Пример меню:

• Начните день с фруктового пюре или освежающий мятный чай.
• Завтрак шпината Омлет, крупы, фрукты и французский тост.
• Обед перец Frittata, фасоль и йогурт салат, и тыквы хлеб.
• Ужин сквош и цукини запеканка с диким рисом и лимонным пирогом.

Исключения

• Все дневное меню закуски доступно, но стоимость не включена в цену. Алкоголь доступен за небольшую дополнительную плату.

Играть много настольных игр

Расслабьтесь и читать книги на гамаках, тенистая терраса и шезлонги

Окунитесь в бассейне

Используйте открытый блок для душа буквально душ под открытым небом

Возьмите в поход в окрестных горах

Всмотритесь жизнь в красивой деревянной медитации кабины

• 6 ночей
• Все блюда, включая ежедневный завтрак, обед, ужин, и сок
• Постельное белье
• Ежедневные семинары, беседы и горные прогулки
• Медитации два раза в день
• Потрясающая платформа йоги, расположенный в стороне горы
• Полотенца
• Использование красивый бассейн
• Йога коврики
• Практика йоги два раза в день

• трансфер из аэропорта
• рейсов
• Алкоголь и меню закусок (небольшую дополнительную плату)

Регистрироваться

Прибытие в полдень в первый день. Сельский Отступления требует студентов, чтобы проверить в дневное время. Пожалуйста, подтвердите свое место перед бронированием авиабилетов.

Проверять, выписываться

• Середина дня в последний день отступления. Днем полета домой рекомендуется.

переводы

Переезд из Аликанте в Totana на поезде. Сельский Отступления будет собирать вас от станции Totana в заранее согласованные сроки. В качестве альтернативы, прокат автомобилей доступны в аэропорту Аликанте. Контакт Сельский Retreats для более подробной информации.

информация о курсе

• Ретриты вместить всех уровней, а также новички очень приветствуются. Все классы и семинары на Rustic Ритритов не являются обязательными.

Специальный запрос меню / информация

• Пожалуйста, не забудьте сообщить Сельский священнообителях любых диетических запросов при бронировании.

Дополнительная информация

• Для получения дополнительной информации, задавайте свои вопросы непосредственно к Rustic Ритритов, которые будут рады помочь Вам. Просто нажмите на кнопку Отправить запрос отправить сообщение.

Прибытие на самолете

Муха в Аликанте, то это 2 часа езды на поезде (6 евро) через красивой испанской сельской местности до станции Totana, где Деревенское Отступления будет собирать вас.

Прибытие на поезде

• Прибытие на станцию ​​Totana, где Деревенское Отступления будет собирать вас.

Прибытие на такси

• Вы можете получить такси из аэропорта, который будет стоить 170 евро и выше. Кроме того, есть варианты по аренде автомобилей в аэропорту.

Оплата

Депозит в размере 100 фунтов стерлингов требуется , чтобы заказать место. Свяжитесь с нами Сельский Retreats для получения дополнительной информации об оплате.

 

аннулирование

Для получения дополнительной информации об отмене политики смотрите сайт Простоватые Отступления.
 

Принимаемые способы оплаты

Банковский перевод.
 

Принимаемые способы оплаты на месте

Денежные средства.