Виньяса йога

Термин Виньяса кроме своего обычного значения и значения в комментаторском стиле) использовался в ведическом ритуале и обозначал второстепенные факторы, относящиеся к мантре, необходимые для того, чтобы сделать ее эффективной. В йоге этот термин не имеет своего значения и, видимо, используется для подтверждения законности йогических практик в контексте Вед. Термин развивался и использовался в Мимамсе, древней индийской комментаторской школе, в которой некогда обучался Кришнамачарья.

Виньяса / Виньяса Flow Включает в себя все стили, которые обозначены как "Виньяса хатха-йоги"
Виньяса это термин, используемый для описания йоги, которая течет между асан в контролируемой системе дыхания и движения. Поскольку существует только одно дыхание в движении, Виньяса Йога является довольно жесткой и сложной задачей. Виньяса Йога "Аштанга Виньяса Йога" (древняя форма Хатха-йоги). Тем не менее, понижая "Аштанга" из названия, некоторые стили йоги Виньяса основе могут быть объявляя себя как менее традиционной форме Аштанга. Например, занятия йогой Виньяса могут уделять больше внимания физической подготовки и в меньшей степени на духовном развитии. Классы могут также предпочитают разнообразие над повторением и музыкой над молчанием.
Виньяса Аштанга-йога в том виде, в каком она преподается Шри К. Паттабхи Джойсом, приобрела известность благодаря научной виньясе из древнего йогического текста «Иога-корунта» принадлежащего перу Риши Ваманы. Он воскликнул как-то: «О йоги! Не выполняйте асану без виньясы». Его рукопись разъясняет причины и пользу практикована асан с виньясами. Виньяса буквально означает «дыхательно-двигательная система упражнений». Система виньясы многогранна: 1. Определенное число дыханий и движений для выхода и входа в асану 2. При синхронизировании движения с дыханием уджджайи и применением мула- бандхи и уддияна-бандхи в теле возникает сильный внутренний жар, вызывающий обильное потовыделение. Этот пот очищает и омолаживает мускулы и органы, выводя вредные токсины, В результате в теле чувствуется сила и легкость. 3. Виньяса означает связь между асанами в сериях. 4. Виньяса уравновешивает дыхание и обеспечивает бесперебойную циркуляцию крови по всему телу, 5. Виньяса перестраивает тело между выполнением асаны в разные стороны и после каждой асаны. 6. Когда все внимание уделяется работе на основе правильного подсчета виньясы, практика становится очень сосредоточенной, дыхание ритмичным, тело сильным, а ум спокойным.

Для пашчимоттанасаны существуют следующие 16 виньяс. Первая, вторая и третья — это виньясы уттанасаны (а именно, первая -— тадасана, вторая—уттанасана — поднять голову и сосредоточиться на кончике носа, выдохнуть и задержать дыхание, третья — выдохнуть, опустить голову на колени, вдохнуть). Четвертая — это четвертая виньяса чагуранга-дандасаны (прыжок назад). Пятая — это четвертая виньяса урдхва-мукха-шванасапы. Шестая — это четвертая виньяса адхо-мукха- шванасаны. Седьмая — выдохнув и задержав дыхание, подпрыгнуть и расположить ноги между руками, не позволяя им касаться пола, сесть на одной линии с руками (данда-сана), затем вытянуть руки, взяться за большие пальцы ног. Восьмая — напрячь ноги. Девятая - — выдохнуть и опустить голову вниз и вперед на ноги. Десятая — поднять голову. Одиннадцатая ™ - поднять все тело в дандасане. Двенадцатая—чатуранга-дандасана. Тринадцатая —урдхва-мукха-шванасана. Четырнадцатая—адхо-мукха-шванасана. Пятнадцатая и шестнадцатая — вариации уттанасаны.